我们每个人每天晚上都会休息，早上也都会起来。
在你习以为常的动作里，不知道你有没有注意过自己的睡觉时间和起床时间之间的一个小规律？
如果是在晚上11点半左右睡觉的话，我们可能早上6点半就能够起床。而如果我们是在一两点左右才休息的话，那早上的结果就是在八九点左右才能起床，两者加减一下可能都是在七个小时左右。
由此可以发现，无论是“早睡早起”还是“晚睡晚起”，我们的休息总时间上基本是一致的。
这个时间统计基本上我之前评估过大概一年，绝大多数情况下是如此的。至于例外情况，稍后我会尽力为你说明一下有关原因。
我想说的是，在两者时间看起来好像一样的情况下，我们应该选择“早睡早起”这样的生活方式。理由如下——
早上起得早，那么我们可能有更多的时间去看书和锻炼，或者为新的一天做好一定的规划，我们能够有更好的状态去面对这一天的新生活。
而如果你晚睡的话，你很自然地对应着晚起，那么你可能错过早饭时间，由此至少你就有了一个不好的习惯，那就是不吃早饭。我们都知道不吃早饭的一个结果就是容易引起胃病。
另外，如果一个人晚睡晚起的话，那他更有可能倾向于选择垃圾食品作为自己的食物。由此就有了第二个不好的习惯——饮食不健康。
不知道大家有没有注意还有这样一种状态，就是如果我们晚睡晚起，那么早上起来的时候，整个人就会觉得头脑发胀，尤其是后脑勺特别不舒服，昏昏沉沉的，然后眼睛还会发涩，整个人的状态特别不好。
而如果我们早睡早起的话，最明显的是自己的头脑会觉得清醒，眼睛也不会不舒服，整个人身心和畅。
所以通过以上对比，你其实能够发现，早睡早起和晚睡晚起，其实对应着的休息时间是一样的，但是很明显早睡早起会要比晚睡晚起拥有更多好处，何乐而不为呢？
嗯，当然你其实可能会说，你看有的人晚睡晚起好像也没什么呀？另外，有的即使晚上睡得很晚，早上也能起来很早呀？
关于第一个问题，首先我们需要考虑一个情况，就是“概率偏差”。也许有人一如既往的晚睡晚起也没什么，可是我们大多数人可能还是更适合早睡早起这样的生活方式的。另外，“这个一如既往”到底“一如既往”了多久，我们也不得而知的。
关于第二个问题，首先有一种情况是大家熟悉的，就是无论头天晚上你睡得多晚，如果第二天早上你有一个特别重要的事情，你还是能起来的。因为你对不良结果的恐惧压制了你的困意，或者你过度兴奋的心让你暂时忘却了困意。
同时在这里有一个小小的建议，你记录一下自己一个月的睡觉时间和起床时间，同时记录一下自己睡觉之前的那段时间在做什么，然后自己起床之后的半小时左右做了什么。另外，如果某天睡得特别晚，或者起得特别早，更要记录一下你都做了什么，或者经历了什么。相信一个月后一切答案都会出现在你的心里。
本质上来说，如果一个人是加班加点工作而导致晚睡晚起的话还可以理解，这里一个补充建议就是好好睡午觉，哪怕只有十五分钟。
而我们大多数人晚睡晚起完全是自找的。尤其是大学生，我们习惯的是上床之后拿出手机，总是想着我刷几分钟就好了，而事实上是，等我们意识到的时候可能一个小时已经过去了。而这样的行为习惯一不注意就会拖很久，最终我们白天会觉得很累，严重影响听课学习。而其实，这都是我们自找的。
我个人的建议是，给自己设置一个闹钟，到点就关机（至少要断网）。然后看几页纸质书，觉得累了就休息即可。理论上说，睡觉前的十五分钟，能够不碰手机等电子产品是最好的，至少，不要有用手机刷微博刷空间这种类似的行为。
关于睡觉和起床，在中医里面有这样一个解释，个人觉得挺有意思的，与各位分享——
晚上十一点左右就相当于庄稼收获的季节，如果我们不按点休息，那么，身体相当于就没有储存“粮食”，而早上六点左右起来就相当于春天播种庄稼的时候，没有播种就没有收获嘛。所以，习惯晚睡晚起的人就像既不播种又不收割的农人，最后只能消耗身体这座“粮仓”，一旦粮仓里面的粮食见底，那我们也就必须面临不想出现的局面了。
睡午觉和积极锻炼，前者有点像以前种庄稼时二轮少量撒种，作用是把第一轮的问题种子替换掉，而后者有点像从别处得到了粮食存进仓库。对于维护身体这座粮仓，挺有作用的。
所以，从明天开始，早睡早起，坚持睡午觉，坚持锻炼吧。
