不知道你有没有意识到，人生大约三分之一的时间都在睡觉。
更让人吃惊的是，国人的人均睡眠时间从2013年的8.8小时变成了6.9小时，平均入睡时间从22点延至24点，6成的青少年睡眠不足8小时，其中13-17岁青少年睡眠不足8小时的占比81.2%。
短期睡眠不足会带来不同程度的行为后果和生理后果。
在行为上导致反应迟钝、运动力下降，知觉受损、注意力不集中，记忆和学习能力下降，思维能力下降，大脑理性判断力下降，爱冒险找刺激，情绪敏感易怒，容易抑郁，社交能力下降，攻击性增强。
在生理上会增加代谢负担，免疫系统混乱，肌肉紧张，应激反应过度等。
而长期睡眠不足更易导致各种慢性疾病，诸如肥胖、心血管病、糖尿病等，加速脑部衰老和认知功能下降。
《睡眠自由——科学睡眠宝典》一书探讨了各种睡眠问题，包括饮食对睡眠的影响、昼夜节律对睡眠的影响、如何防止和治疗失眠，还有怎样才是真正高质量的睡眠，总之，就是把睡觉这件事提升到一个科学的新高度。
事实上越是缺乏睡眠的人越不认为自己缺觉，就像喝醉的人会说自己没醉。因为人体有很强的生存适应机制，如果长期坚持缩短睡眠，身体会很快适应，并为了白天应对各种危机和任务，让人自我感觉良好。其代价是器官的加速衰老，尤其是大脑。
作者对此前较火的达芬奇睡眠法和R90睡眠法提出了质疑，指出科学健康的睡眠要尊重自然的昼夜节律，一个成年人不仅需要保持8小时的睡眠长度，更重要的还有深度睡眠的质量。
回到文首，国人的睡眠时间和睡眠质量逐年下降，大家的注意力越来越难集中，心态越来越焦虑，心理状况越来越差，睡眠问题也随之浮出水面，既是原因，也是结果。好好睡觉，看似简单，却又充满困难，值得关注和重视。
