第20讲习惯的养成需要动机和时间
自律即自由，但自律是一种结果，习惯是一种过程。而习惯养成有特定的细节，你自律的成功在于你的动机，也就是你的意愿程度。
白话说，你想改变的决心有多大？你愿意为你的目标付出什么？
如果自我成长的意愿不强，是没有内驱力的，这个时候单靠外部的刺激是坚持不了多久的。
当然，你可以借助外部动机——找到一个彼此都有共同愿景的人，互相帮助，监督彼此。
那么，回到正题。
养成一个习惯需要细节，我觉得也是一种技巧或者说是仪式感的建立。
老师举了自己洗冷水澡的例子，我回顾我自己的微习惯建立。
比如，我以前是睡眠其实不大好，就导致即使早睡，也无法正常入眠。
这其中不乏本身焦虑、空虚、没有一个目标和节奏，所以你会忍不住去看手机，扰乱我们的注意力等等。
良好的睡眠需要在睡前养成秩序，首当其冲：我会提前设定自动关机的时间，放下手机。
其次，我会打开香薰灯，让自己沉浸在薰衣草妈妈的味道中入眠。（或者，我有个朋友她会在睡前打坐冥想5分钟）
久而久之，因为早起，也不得不早睡，我的睡眠质量也越来越好。
所以，除了动机以外，给自己时间。不要急，不要想着马上成功。如果你想要一辆奔驰，一下子就给你一辆奔驰，人生也未免太无趣了，一点意思都没有！人生尽情折腾自己，方能有热气腾腾的活出自己～
始终朝着梦想前进不停歇，活在当下，剩下的交给时间，让时间见证奇迹～
