简介：一、如何打破思维定式，建立正确的认知？二、怎么构建自我的知识体系？三、高情商的人有哪些特质？四、如何成就心想事成的人生？
人的一生，生命的长度是无法改变的，寿命是天注定的，但你可以改变自己生命的厚度，即生命的质量。而心理学就能帮你在有限的生命长度中，成就自己每个当下的幸福，实现心想事成的目标。在现实生活中，每个人都会有自己不为人知的痛苦经历，我们能看到的都是他人的表象。
一、打破思维定式，在正确清醒的认识中解决烦恼。当你面对问题时，让你的心择出来，如同一个旁观者去看你所面对的问题，站在中立者的角度，你会慢慢发现你以前固化在内心的一些认知是偏颇的，是因为你屏蔽了真相，当你慢慢开始面对真相时，你就会建立新的更为宽广真实而不是那么狭隘的认知。人之所以烦恼，是因为你距离你所面对的事物太近了。当你面对困难、挫折的遭遇时，如果离得太近，这些困难、失败、挫折就会变成你的全部。那么退回去，让自己的心离它远一点，就会发现它变小了，越远变得越小。这就是心理学上的认知疗法。介绍一个心理学概念“觉知”，即时时关照、觉醒、清醒、有意识，不要如行尸走肉般的做事。当你开始意识到自己的身体，以及自己的一举一动时，去更进一步，觉察自己的头脑，头脑的活动、思绪、幻想、投射。当你更深入的觉察自己的头脑时，你就会惊奇的发现自己的潜力是如此的强大。比如，当你可以充分的意识到自己在移动手臂时，会产生一种从容与优美的感受，这也是我们的元认知。元认知是每个心理学家弗拉威尔，他认为人的元认知是指对认知的认知，相当于对认知过程中的自省与调整。元认知的实质是对认知活动的自我意识与自我调节。举例，假设你在电影院里看电影，如果你的意识集中在电影的人物上，那么你就会随着电影的人物或喜或悲，这可以认为是一个认知的过程。那么元认知是你在看电影的时候，一直在想这个人物怎么设计的，这个场景为什么要这样安排，作者在里面的意图到底是什么。这其实就是一个对认知的认知过程。心理学家阿伦贝克的认知疗法就是通过改变自己的元认知，从而达到正确的认识自己的目的。在贝克的这个认知疗法中，有共同感受、自动化思维、规则。他认为共同感受是指人们用以解决日常生活问题的工具，这个过程实际上就是知觉与思维的过程，也就是元认知的能力。人们在思维中一些错误的观念形成了固定的思维习惯被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以自省与批评。贝克在自己的认知疗法中，他重视求助者的潜能，他认为咨询师应该引导求助者，充分的调动和发挥自身内部的潜在能力，对自己的认知的过程进行自省，去发现自己的问题，并且去主动的改变。事实证明，元认知的能力提升，确实能够控制自己不良的情绪，从很大程度上缓解抑郁的症状。
推荐一个觉知内省的方法。首先，伸出自己的一只手，把自己所有的注意力都转移到这只手上，闭上眼睛，开始呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，感觉不是通过口鼻，而是通过自己伸出的这只手来呼吸。在这个训练方法中，你能很容易感觉到一种能量在自己的手上流动。接着可以细化这个练习，把自己的注意力放到自己的一个手指上，比如大拇指。先放松，然后去呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，好像自己是在通过这个大拇指在呼吸一样。然后你可以从全身开始，做这个训练从头部练到脚，再从脚练到头部，让你的注意力按照顺序，不断的移动到身体的某一部位，同时呼吸。关键是你好像是在通过这一部位在呼吸的，这些器官部位分得越细越好。比如，头发、头盖骨、头皮。一开始你会很难感觉到一些比较细的部位，那也没关系，随着练习次数的增多，就会感觉得越来越精细，并且还会越来越清晰的感觉到能量在这一精细部位的流动，它可能是一种热热的感觉，也可能是一种麻麻的感觉。总之，你会清晰感觉这一部位切实的舒服。一般而言，你只需要做完一次完整的练习就会睡着了。这个时候的休息效果是非常好的，在催眠状态下只需要睡上几分钟，就会感觉自己深度睡眠了几个小时一样。如果你有失眠，这是一个很值得尝试的方法。或许你会感觉自己的身体某一个部位会有些不适，那你就让自己身体的其他部位先放松，然后再将注意力集中在这个不舒服的部位上，不断地做此练习。即使你的经验很少，一般程度的不舒服也会在这个练习中得到化解。不过你也不要太看重这一练习的治疗效果，它最主要的是让你对自己的身体有更细致的觉知，这才是根本。
二、提升自我认知能力，将信息碎片内化为自己的知识体系。在移动互联网时代获取信息与知识的成本几乎为零，但是我们花很多时间和精力阅读了大量的资料，可是当你需要与他人讲述某个概念时，却发现根本就没办法去表述清楚，原因就是我们其实根本就没有真正的理解，我们的学习是不到位的。很多时候，我们以为自己学到了知识，其实学到的只是“知道”而已，真正的知识获取需要解决深度思考，内化成自己的无意识行为。只有能用到实际生活中的东西才能称其为知识，否则就只是信息而已。
三、情商高的人运气都不会差。在职场交际或者两性交往中，我们不可避免的都会遇到情商这个话题，现在很多人在遇到人际关系处理不当时，就会拿情商低给自己做借口。那么情商到底是什么呢？情商其实是一种可以习得的能力是指人们感知和理解他人以及他人的情绪的能力，并且运用这种理解去调解自己和他人的关系。心理学中的情商其实分为两大类能力，一是个人的能力，二是社会的能力。美国心理学家提出情商的构成五大特点：1.自我意识，即觉知的能力，知道自己当下的情感，以及情感的源由。2.自我调节的能力。也就是说即使你遇到了困难，也能控制自己的情绪。3.自我激励。当自己面对挫折的时候，你能够坚持下来，能够自我开导和积极的态度。4.同理心。能够认识他人的情感，理解他人。5.社交能力。通过倾听，理解和欣赏他人的感受，与人和睦相处。
相由心生，境随心转。高情商的人一般亲和力都是比较强的人，与人为善，面带微笑。每个心理学家理查德怀斯曼在《正能量》这本书里提出一个“表现原理”，即当你微笑时，哪怕自己根本就不想微笑，你只是做出嘴角上扬，好像是微笑的样子时，你都能体会到，从心底油然而生的喜悦，这也就是所谓的正能量。当你向宇宙中散发出这个正能量时，就会吸引到很多同频的，带有正能量的人和物向你靠近，这是“吸引力”法则告诉我们的道理。通常来说，亲和力很强的人，普遍都是谈吐比较幽默的人，能够笑对人生，能够善于苦中作乐。即使面对困难和挫折，也能以非常阳光的心态去面对。当你的身边聚集了足够的美好的人和事物时，你的境遇自然就会随之改变。生命的境界决定了人生的高度，得道多助。理智与情绪是在大脑不同区域运作功能，当你的情绪占主动的时候，如你想发脾气时，情绪占主导，是大脑的杏仁核在发挥作用，但是当你静下来几分钟，问自己为什么会这样呢？这时候大脑会切换到你大脑中的理智区域，那你的情绪自然就会消除很多。一般情商高的人，通常都具有比较强烈的凝聚力。因为待人真诚，懂得包容，在与人交往中，他们更愿意放下自我固有的价值观标准，耐心的倾听来自他人内心深处的声音，这就是我们常说的共情能力。通过共情，可以帮助人们获得更多的人际资源，一旦遇到各种困难，会有很多朋友乐于出手相助，从而获得意想不到的好前途和机会。一个打造亲和力的小技巧，心理学有一项研究发现，人总是喜欢和自己类似的人、事、物，无论你承认不承认。比如，对方有一个什么样的行为，而你也做出同样的行为的时候，对方就会感觉和你很亲近，如对方摸头发，你也摸摸头发。当然这需要在对方意识不到的情况下，你的行为让他的潜意识发现了。这样他就会觉得你和他是一样的，这时所谓的亲和力就这样瞬间的产生了。
这就是著名的NLP理论，这NLP理论源于美国加州大学，它是一门改善人的大脑思维和行为模式的尖端心理学问。NLP里面有一个叫作“提示语言模式”，其实就是催眠的语言模式。具体做法，首先你要学习模仿肢体语言，包括姿势，用眼神交流的次数。你可以观察一下对方首视的速度和大概的频率，他是如何抬头的等等。然后你去模仿他的这些动作，但是要注意的是你不要马上改变自己的身体姿势，一定要保持自然。比如对方说话的时候，习惯了抿嘴唇，你也要这样做，但是要做得不经意，当他做完这个动作的时候，你最好等三秒钟之后再做。其次是模仿的声音，声音的模仿在商界被认为是建立亲和力最好的方法。简单地说，就是模仿对方的语调、音量、韵律。比如，对方的语速比较慢，很温柔，那你也要用同样的方式来说话。另外还要配合他的语言习惯，如他的口头禅是什么，你可以去恰当的复述。再者，交叉的模仿，这个技巧，涉及到间接的匹配。你要注意到对方不断重复的动作，并且用同样的一个动作去匹配，也就是你不要去做和他完全一样的动作。比如，对方将双腿交叉，那么你可以将双臂交叉；如果他不停的点头，你可以同时轻轻地敲打你的手指头。这种技巧的目的就是在于你用潜意识与对方沟通。接着你可以试着与对方一起呼吸，我们在保持呼吸的时候，应该是最信赖别人的时候，所以你要注意到对方的胸部或腹部的起伏动作，我们就能知道对方的呼吸节律。一旦你跟上他的节奏，你就可以改变自己的节奏。最后教授一句神奇的句式：我也……。比如对方的经历或者见解中与你有特别类似的部分，强烈的推荐你使用这个句式，如：我也是这个地方的人，我们是同乡啊！如果你能非常自然的使用这个句式的话，不出意外，对方很快在无形中产生一种“我这个人好像在哪见过的，我们是相见恨晚啊！”
四、成就心想事成的人生。每个人都存在着自己不为人知的能量，也就是你的潜意识，你要的所有东西，幸福、财富、地位、健康、人际关系，都是你在向自己的潜意识下订单。而你的潜意识会按照你的意愿去驱动你的行为，最终实现你想要的一切。“皮格马利翁效应”在心理学里，就是利用自己的潜意识，这个效应是指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使情境产生适应这一期望或预言的效应。因为你的主观认知会通过潜意识影响人们对困难的看法，所以你可以克服自己，相信自己能够克服困难。同样你也会被你认为自己无法克服的困难所击倒。最后，一点点地把自己塑造成你认为的样子。简单地说，就是你相信自己是什么样的人，你最后就会变成什么样的人。通常，我们在说：“我想，我知道，我认为……”这些想法都是指我们清醒状态下的一种意识。但是我们的意识在我们整个大脑里，仅仅只占了5%的比例。另外的95%，它们是隐藏在水面下的巨大冰山，也就是你的潜意识。潜意识是隐藏在我们意识之下的一股神秘的力量。现在越来越多的研究发现或者是心理意识流派的学者专家，他们都开始意识到，相对于意识而言，潜意识又称为右脑意识，也叫宇宙意识。也有人称之为“祖先脑”，潜意识也是我们人类原本就具有的，但忘却了的使用能力，也可以称为潜力，也就是存在的却没有被开发与利用的能力。这种潜能的动力是深藏在我们深层的意识当中，武志红老师曾经说过，你的潜意识就是你的命，为什么命不好啊！就是因为你的潜意识和意识不一致。比如说，你的意识里希望自己成功、有钱、富有，但你的潜意识里却认为自己只是一个穷鬼，那你永远都变不成富人。又比如，你在意识里想找一个心灵相通的灵魂伴侣，但你的潜意识却认为自己根本就不配有一个soul mate，所以你所有的这些匮乏的、恐惧的想法在潜意识里都映射出不可得、不配的，那么我们也就毫无知觉的进入一个怪圈，越努力反而离自己想要的目标越远。在生活中，我们常常会遇到越怕什么就越来什么，这就是你在意识层面虽然拒绝某种东西，但是你对这种东西拒绝的强化变成了对潜意识的暗示，而你的潜意识根本就没有什么办法分辨出这个东西是你想要的，还是你不想要的。在潜意识里是没有否定的概念的。所以你不想要的东西不要去排斥，你转身不理会就好了，永远对你潜意识的暗示，只有你想要的东西，你只要对自己说：“我要，我是……”就可以了。
.在我们清醒状态是无法意识到潜意识里所接受到的所有信息，是了解不到的，但催眠可以了解到你潜意识的所思所想所行的事情。心理学家荣格认为，人的潜意识指引着你的人生，而你称为命运。当你的潜意识被呈现的时候，你的命运就被改写了。
那么我们应该怎么去聊自己的潜意识呢？我们可以通过与自己的潜意识进行沟通，只要你能触动它，就能带来无穷无尽的超能力，这种超能力能够改变人们的人生，帮你实现你脑海中曾经出现过的美好画面。所以让你的潜意识行动起来，真正的掌握自己的命运。因为潜意识里聚集了人类数百年来的遗传基因层次的信息，它囊括了人类生存最重要的本能与自主神经系统的功能，这就是我们常说的宇宙法则。也就是人类过去所得到的最好的生存情报都蕴藏在你的潜意识里。因此只要懂得开发这股与生俱来的能力，几乎没有实现不了的愿望。
具体做法，我们很多人很难进入到催眠的状态，或者是被催眠的状态，那你应该怎么办呢？首先，你要了解潜意识的特征：潜意识的特征一，就是重复。你可以通过多次重复来刺激你的潜意识记忆。比如，你把你想要实现的目标，所要达成的理想，写在纸上，然后每天对着镜子，不停的对自己说，不要以为这种“傻瓜式”的重复，是在给自己打鸡血，而是真的要把这些东西牢牢的印记在你自己的潜意识之中。
潜意识的特征二，就是潜意识没有能力去辨别真假，所有的指令全都照单全收，也就是说我们不要经常说：哎呀！我怎么好长时间没有得病啦！因为你这样说，就是在暗示你自己的潜意识，你要生病，所以你的潜意识就会让你真的生病哈！俗话说：一些坏的事情不要一直放在嘴上经常说！又比如，很多女孩子经常挂在嘴边的一句话是：我要减肥！但这样说得结果是只会让自己的潜意识接收到“肥！肥！肥！”所有肥的信息。所有你总是努力的在减肥，但就是减不下来。而正确的做法是每天对自己说：我要瘦身！我要瘦！我要瘦！这样你就会瘦下去了。
潜意识的特征之三，就是潜意识喜欢有节律的东西，有音乐韵律的东西。比如你听到别人唱歌，或者播放一首歌的时候，你自己也会不由自主、不自觉的哼唱起来，这就是你的潜意识在驱动你做这样的事情。
潜意识的特征之四，就是潜意识喜欢图画、图形、有色彩的东西。那么我们可以把自己的目标图像化。比如你想做总统，那就把川普的画像挂在自己最显眼的地方。也就是你潜意识更容易接受图形、图画或有色彩的东西，并且印象深刻。
潜意识的特征之五，就是对于有感情色彩的东西，潜意识也是偏爱有加。
潜意识的特征之六，就是在放松的时候，最容易进入到潜意识的状态。什么时候最放松呢？在睡觉之前，是一个最放松的状态。所以很多记忆大师都认为，清晨未必是自己记忆东西的最好时机，而在临睡之前，去记忆那些你想记忆的东西，往往效果会最好。那么在每天临睡之前，也可以把你要实现的愿望，用最简单、最直接、最正向的语言，直接暗示给你的潜意识，说出来或写出来都行。那你对自己潜意识强化的意识，或印象都会转变成潜意识的记忆，那么这些潜意识就会反过来驱动你的行动，然后去实现你的梦想。
最后，潜意识永远都是趋利避害的，永远都是向着好的，去做那些让自己感到非常开心，非常享受的事情，如果是一件让自己非常痛苦、恐惧的事情，潜意识就会驱使我们不去做、不去行动，这也是拖延的深层原因。
