文|步月
小琳和男友吵架了。
我们都知道这有多痛苦。执拗，委屈，不解，气愤。各种纷繁复杂的情绪涌到一处，汇聚在心窝里，恨不得分分钟一口老血吐出来喷死他！
小琳和男友已经处于不管怎么吵架，过一会就会好的阶段。只要他一句“我错了”，心里的气就像气球被戳了个口，“咻”一下全部跑光了，嘴角掩不住微笑，却还是忍住笑意，故作生气的问:“错在了哪里？”“以后还这样吗？”待他把两个问题都回答完，这事就算过了，以后也不提了。
但今天不同，吵架吵的小琳心累，实在不想再说一句话。
外面的雨哗啦哗啦的下个不停，并且越下越大。一会怦怦砰砰的打在车顶，一会又随风骤减，变成淅淅沥沥的小雨点。小琳的心情也像这雨滴，一会越想越气，一会儿又觉得有什么好气的，觉得搞笑。
两种感觉交织在一起，她越想越烦，于是给我打电话说起此事。在电话里她语言组织能力极强，说话如行云流水，一贯千里，把她男友批判的体无完肤。
看着阵势，安慰、劝解也没有，索性与她一起出去买了几件衣服，吃了很多好吃的。
逛完街的她早就心情舒畅，还主动给她男友发信息了呢！
我懂小琳为何如此，她控制不住内心的敏感和歇斯底里，每次都要咆哮而出，才算能表达心中的愤懑。
但是这样是没有办法缓解她的坏情绪的。
对于小琳而言，唯有通过转移注意力进行宣泄，才可以缓了心中的情绪。
生活中让我们生出坏情绪的事情很多。
有时候你会觉得内心里缺乏幸福感，觉得生活有点悲苦，忍不住想哭；
有时候会觉得好多事情自己掌控不住，就像开了一辆车子，却把握不住方向盘那样无助，觉得要崩溃；
有时候会因为别人的讨论而敏感在乎，有话想说却如鲠在喉，面对误解只能选择沉默；
有时候会被别人无端的揣测，没有人理解，没有人可以倾诉，只能把一切都埋在心里。
其实当你处于良好状态时，这些都不算什么，也许你会对此微微一笑，根本不会放在心上。
但怕的是什么？怕的是你遇到了一系列的烦心事，那些平日里几乎遇不到的不顺心的是好像一瞬间全部出现，不偏不倚的砸向你。
你想反抗，却是心有余而力不足。
可是又有谁不会遇到这种情况呢？心情差到即使是躺在床上都觉得不舒服，百无聊赖却又烦躁不安，只想什么也不想的睡上一觉，却发现连这么简单的愿望都实现不了。
特别是好多女孩子，每次在特殊的那几日，莫名的暴躁，焦虑，因为别人的一句话可能就会炸毛。眉毛拧巴着，嘴巴抿着，面色凝重，隐约让人觉得“我看姑娘额头泛黑，有凶兆啊！”
虽然我们也不想，却因为工作压力大、工作节奏快，从来没有静下心来梳理一下内心，分析原因，只是让情绪推着我们走，成为了坏情绪的奴隶。
每个人对待内心的焦虑与敏感表现的都不一样。有些人会悲观的把它和抑郁症扯上关系，徒增忧虑；有些人会缓缓接受，默默化解；有些人会迅速找到舒缓口，做其他自己更感兴趣的事，从而忘记心里的焦虑与敏感。
其实这些小情绪也是我们心理情感的一种表现，就像开心、幸福一样，只是出现的频率更低一些。
对于他们，我们首先要做的就是接纳。
坏情绪是我们的一部分，既然是我们的一部分，存在即有他的理由。所以我们要学会接纳它。尝试着接纳它，可以减少心中的愤懑，心情会不在如此沉重。可以尝试着把它当成朋友，这样是你心理成熟的表现，也是你开始掌控它而非被它掌控的开始。
玛莎 不鲁尼曾说过:我们不能做坏情绪的奴隶，要和他和睦相处。运气好的人一向拥有将坏情绪转化为好情绪的神奇魔力。
是因为他们运气好，才拥有这种魔力吗？应该是他们愿意接纳自己的坏情绪，所以才可以如此幸运吧！
然后就是友好的理解它。
当你用心接纳，便愿意去思考为何如此，分析这种心理的成因与过去，然后你会更容易理解了它。
坏情绪并不是我们想象的那样一如实处，它是我们潜在心理的表现，只不过以坏情绪的方式呈现出来。如果不加以理解，仅仅是克制与压抑，那么终有一天我们的身体会憋出毛病来。
之后就是想办法排解掉它。
一般有了坏情绪之后，我们会采取很多方法来排解，比如做运动，唱歌，看喜欢的电视节目。当我们做这些事时，有些坏情绪在不经意间就消失了。
然而另一种情况却是，当我们做完这一切后，心里还是会觉得压抑与不舒服。这个时候就需要我们直面自己的坏情绪，仔细想一想为何会如此。
可能是因为最近事情太多，时间安排不合理，所以焦躁，不安；
可能是因为生活中发生什么大事，我们一时无法接受，所以导致内心有情绪波动；
可能是因为以往一直压抑、埋藏的事情近来渐渐的浮现，压制不住，所以惶恐，敏感；
也可能是因为小时候生活的不够幸福，所以内心一直缺乏安全感，容易担心、焦虑。
面对不同的原因，需用不同的解决方式。但不管是哪种原因，都需要我们倾听内心的呼唤，理解它的需求。面对坏情绪，我们要转身拥抱它，不能一味地压抑，控制。让它释放出来，是最好的解决方法。
苏格拉底的那个让麦子长满田地来驱逐杂草的故事我们都知道，同样的道理用于情绪管理上也是一样的。
坏情绪就是内心里的杂草，而爱，就是即将被栽植到心田里的麦穗，它慢慢的扎根，慢慢的成长，终有一天会麦穗沉沉，填满我们的心，让坏情绪无处可藏。
面对自己的坏情绪，让内心充满爱是最重要的。不管怎样的坏情绪，爱，都可以驱赶它。
尝试让自己感受不同的爱。
亲人之爱，不仅仅是那一通电话，更多的是那之前父母无数次的欲打又止，拿起电话按了你的号码又放下手机的情景，他们只是怕我们工作忙，怕会打扰我们。
朋友之爱，不仅仅是和你一起逛街、撸串，虽然这也都是一种情绪的宣泄与情感的交流。但更多的是在你遇到困难时，朋友会义无反顾的帮助你！也许朋友不算多，但是我们知道有人会把我们放在心里。
爱人之爱，不仅仅是温柔体贴的爱你，除却给你做饭、晨起一吻，更多的是遇到争执时可以耐心的听你把话说完，再给你认错；是在你想做一件事，用实际行动支持你，尊重你。
志同道合着之爱，不仅仅是可以一起打卡，做事，互相监督，更多的是遇到问题可以相互探讨，相互鼓励，一起成长。
我们身边的爱有很多，更多的关注于爱本身，让内心更充盈，是驱除坏情绪的绝佳办法。
希望我们都可以具备这种能力。
我是步月，坚持原创，坚持日更。
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