时间：2020年4月13日 清晨5:30
心态决定结果，如何快速阅读一本书，从量变到质变，这是个困扰很多人的问题，
这也是今天学到最重要的课程，我相信这也是很多参加高效阅读训练营的同学们最想获得的方法，
从前阅读很慢，时常一本书最快时也需要3－7天才能看完，如果是艰涩难懂的可能大半个月一个月也没能读完一本，有些书甚至看到一半就丢那了，或者是有些书是看完后面的忘记前面看的，哪怕曾经最辉煌的半个月看完十本书时也是因为看了一套极其有吸引力的小说，当然依旧不能很好的将里头的内容表达出来，还有曾经在考导游证时，两个月背完五六本书，那个时候自称是知识水平的巅峰，上知天文下晓地理，能说建筑，能讲宗教，遇城说历史，人文，人口、经济，遇山说山，遇水能道出它美在哪，哪怕是路边遇到竹子也能说下它的品种，说茶，聊瓷器；哈哈，那时候用一句话形容最为贴切：学旅游的在通不在精，这话没毛病，所以在自认为当时属于高强度的阅读时间段后呢，考完导游证，依旧把知识从哪里来还到哪里去；
曾经的阅读是喜欢逐字逐句的去读，这个读法带来最大的问题是：经常遇到一些不懂的点就停下来去翻阅其他的资料，从而打破了一开始阅读这本书的专注，再想找回最开始的状态就很难，另外也是阅读速度真的很慢，种种原因激发我想要学习一种好的方法去阅读，去增加自己的阅读量，丰富自己的知识，并且能够有效的输出，今天的整堂课听完，我才发现从前的阅读方法是很低效甚至无效的，读一本书要有全局观，整片的阅读，高效通读完，我们才能建立对这本书的认知，而不是抓着某个小的点，而放弃整片的森林，第二点是阅读要定时，这样可以锻炼我们阅读时的专注力，在心流状态下的阅读和散漫的阅读带来的体会是完全不一样的，让我们对这本书的吸收也是不一样的；第三点，阅读一定要有输出，输出会加强我们的记忆，也可以加深我们对这本书的理解。
总结以上几点，我想我是可以做到的，哪怕一开始一个小时未必能读完一本书，也没关系，掌握方法后就是持续的练习，这才是最重要的；修行靠个人，方法再好，不用的话那始终是别人的方法，大脑是很强大，但是不时常去锻炼它，也会固化，也会思维定势。
以下是这堂课的笔记以及思维导图
我们的大脑有着非常强大的思维整合的能力，在阅读的过程当中，除了阅读文字本身，其实也在我们现实生活当中遇到的相似场景，会重复出现，那么大脑会将它进行重新组合，那么大脑里面已经形成了固定的，搭配的模式，眼睛看到的东西会传达到大脑，大脑，依据固有的模式进行重组，废除了视觉大脑，会调用我们的很多其他的功能来阅读，也就是潜意识会帮助我们过滤掉很多无用的信息，找到最重要的关键词，哪怕这句话的文字内容是颠三倒四的，哪怕这段话里有不认识的字，我们依旧可以快速了解整段话所要表达的意思，并不妨碍我们阅读的结果，因此我们需要不断的去刻意训练潜意识和调动潜意识帮助我们进行快速阅读，所以在高效阅读时不要逐字逐句读，而是需要整片阅读，这样能让我们的阅读速度迅速提升。
小测试1：
单独的盧字也许不认识，但是在一段话里时就能够读出了。
小测试2：第一时间读出这段话并发送语音不允许撤回噢；“请大家发送语音读一下：研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字的序顺些一是乱的。
小测试3：
颠倒的文字照样能够阅读
高效阅读的态度
第一点：改变思维定势，揭秘精英思维，确定人生目标论
什么是思维定势？思维定势，对于人做决策非常重要，因为是为了帮助我们提高决策速度而建立的判断体系。在生活中的方方面面，在固定的思维里潜意识会帮助你做判断。
在我们阅读里面的思维定势是什么呢？普通的人认为我们只有通过视觉才能阅读。其实阅读不是单一的运动，它是综合大脑、语言能力、视觉能力、身体感觉、人际沟通、外部环境所掌控的一项综合能力和全脑开发的能力。
第二点：建立全新的阅读态度
1、改变对作家的态度；书是人写的，要考虑到作者跟我们一样，也有自己的历史局限性，视角局限性，身份局限性，这样就不会轻易的完全接受你所读的书里面所有的内容。
2、改变对待阅读时间的态度；阅读要定时，用有限的时间去做更多的事，读更多的书，定时也会强迫自己在这一个固定时间里提高专注力。
3、改变阅读过程态度；主动和作者进行对话，畅谈人生，并且解决我们所带的问题。
4、改变阅读方法，带着明确的目标和问题去阅读；你的所有的自问，决定了你成为谁，很多人每天问的问题是，我为什么这么不幸？我为什么这么倒霉？为什么没有钱？当你提这些问题的时候呢，你的大脑一定会为你找到那个支撑的论据，你真的就会变得不自信，离财富很远，也不会强大。但如果你的提问是引导你去到你想要的地方，我为何如此棒？为何如此优秀？为何如此吸引我？为何如此自律？那么你的大脑会为您寻找支撑论据，会引导你去到那个你想要去的地方，帮助你，成为那个想要成为的人。（三个问题：（1）人生阅读的目的是什么？（2）高效阅读训练营阅读的第一本书是什么？（3）读这本书的目的是什么？
5、改变对阅读的认知；阅读是处理信息，不是简单的去吸收信息；阅读是为了输出，不是为了记住；阅读是为了分享，不是为了简单的翻阅，当你建立全新的阅读的认知的时候，你会发现你的结果也会发生变化。
6、改变阅读的心理状态；用积极愉悦的心态来享受阅读，阅读才会享受你，才会成为你的一部分呢。那这个过程当中，怎么样建立全新的阅读的心理状态呢？调动潜意识。
7、改变对待书这个物品的态度；书买来是为了吸收知识，不是用来做摆设的。所以无论你在书上做任何笔记、折痕、拆书，任何事情都可以，天马行空。所以希望你买书回来，千万不要犹如神供，你一定要用最放松最愉悦最喜悦的心态来对待你的书，来筛选你的作者，来对待你读的这些书的主题目标以及阅读目的。
自问环节：（有就打✓，没有就打✕）
1，我这个人没有时间概念 ✓
2，我的学习能力很低 ✕
3，我总是有拖延的毛病 ✓
4，我总是误认为我做不到 ✕
5，我总是过于完美主义执着于失败本身，而不是从经验当中去成长 ✕
6，不相信自己的潜意识的巨大能量 ✕
7，我总是过于追求结果，而从未去思考方法，并且进行复盘 ✕
8，我阅读的时候一定会发出纯读的声音 ✕
9，我阅读的时候从未设定设定过目标 ✓
10，我买书的时候，从未想过要分类 ✓
高效阅读从哪些方面让我们蜕变
一、策略， 普通阅读者的策略是从部分到整体，翻到哪里看哪里；高效阅读者是从全局到部分。
二、思维，普通的阅读者是从未有时间概念的，翻几本书躺沙发上就开始读，或躺床上就开始读。高效阅读者，有强烈的时间概念，会在限定时间里面享受阅读，并且进入心流状态。
三、态度， 普通的阅读者是细节导向，高效阅读者是目标导向；普通阅读者的细节导向是一个词，一个句看不懂，就停下来，去查，然后就忘记了读这本书是为了什么，高效阅读者会找到这个问题的答案，没找到也没关系，将来改可以重新读，先建立量，从量变到质变，从存量到增量。
四、方法；普通的阅读者，用的方法是一次性要理解所有看到的词句啊，这个段落的意义，并且进行评论，甚至会尝试把它记住，此刻是可以记住，但它是短暂性记忆。高效阅读者，方法是，确定有效的方法，确定有效的目标，找到关键词，通过画思维导图来找到支撑的论据，并且输出，全脑开动，流水线作业，赋能阅读，爱上阅读，心流阅读。
高效阅读九步法
1、准备外部工作：
（1）外部的环境：舒适安静的书桌椅子
（2）工具：书、笔、纸，笔记本、温水等在手边。
（3）关闭手机，专注阅读30分钟或者一个小时。
2、准备内在工作：冥想，调动内在情绪和状态，获得平静放松觉察和高度集中的状态。
3、调动潜意识，告诉自己，我是最棒的；微笑着给自己的大脑暗示，接下来的学习和阅读很轻松。
4、思维导图笔记法预习：设定时间，设定高效目标；问自己愿不愿意读这本书，现在手里拿这本书阅读意愿是零到十，打几分，超过六分以上可以阅读啊，六分以下就不要读了，换一本书，让我们真正用一个觉醒者的态度对待我们身边的事物内还要问自己总共想花多少时间在这本书上啊？你在设定的目标就是你一定要完成这本书的时间，我读这本书，目标是什么？目的是什么？我想要获得什么样的答案？我为了解决怎样的问题，把它写下来。（主题和书名写在A4纸正中央，作者和时间，自己的名字写在下面，读这本书的目标写在纸的右上角空白处）。
5、思维导图笔记法之写下具体问题、关键词；第一，翻看书的目录，翻看每一章的大目录和小标题。翻看章节里面的内容，如果文章里面有粗体字，也要注定注意看。然后带着第四步当中设定的目标提出的问题，在翻阅这本书的目录和章节的过程当中，写下具体的问题，写在思维导图右上方的目标的下面（提问的技巧性：第一，一定要量化问题；第二，一定要提出最清晰的问题；第三，一定要结合自己的亲身情况）。找到5到10个关键词，写在中心主题周边，就是我们的一级主题。通过关键词和关键短语发散成为二级主题三级主题……关键词记忆法非常非常重要，它是通过关键词可以帮助你回应特定的信息，来帮助我们快速建立完整的学习体系，基本策略就是激活与记忆，简单来说呢，其实就是通过关键词来激活大脑，然后让他思考，寻找你想要的答案。
6、心流全脑阅读法；改变你过去的阅读坏习惯，不回读，不默读，不纯读，改变逐字逐句阅读的话习惯，主动提速，改变每页都要读的这个坏习惯，快速浏览，找到关键词，而不是每一页都读。快速定位关键词和匀速定位关键段落交替进行。等你找到关键段落的时候，稍微减慢速度，找到关键句子，立刻用自己的语言浓缩成可以激活的词语或者短语，写在思维导图上面，作为二级或者三级主题；结束以后呢，马上恢复速度，寻找下一个关键词，千万不要担心这样读书囫囵吞枣毫无效果，长期练习会发现自己的思维会变快，你拥有超级大脑，真正开发了你的潜能，调动你的潜意识。
全脑阅读的技巧：
（1）整片阅读法 ，（2）多方向阅读法，（3）为关键词找答案，（4）跳读法，（5）摘读法：觉得重要的可以记录页码，（6）略读法
7、思维导图关键词笔记输出法；根据画的思维导图，上面的关键词以及一级二级三级四级甚至更多级的主题和内容关键词，关键短语来输出文章，第七部是完成的阅读之后再来输出的。
8、输出有价值的文章；根据前面的思维导图，结合你自己的三个问题得到了答案，以及你的启发，你个人的经验等等，用最快的时间整理出一篇文章，这样可以极大的促进你的学习理解和记忆，有必要的话，根据之前标记的关键词的页数定位到原文结合原文来输出，更加精确。
9、教出新知识和灵感；就像跟别人诉说分享，前面八步都是自己的一个内化的过程，那么第九步你要主动去输出，输出自己的价值、知识和灵感。第九步是在强化我们潜意识里面的数据库的链接，构建你全新的知识体系，真正帮助你形成更强烈的长期记忆，你输出的时候就相当于更好的梳理了你的信息。
