今天是2018年11月1日，宝宝出生9个月13天。
最近一个月我总想写一写，新手妈妈如何缓解对宝宝的分离焦虑。
一般听到“分离焦虑”，可能我们首先想到的是孩子上幼儿园对父母的依恋，表现为孩子的大哭等。孩子离开母亲会焦虑，崩溃大哭。但是母亲对孩子离开自己的视线，同样具有不同程度的焦虑。而这种父母分离焦虑，很少有人提及。不知道是不好意思提及，还是别的什么原因。我个人体会到非常严重的分离焦虑，表现为强烈的嫉妒和无法控制的担忧。
宝宝出生的时候，为了让父亲有参与感，医生会让新爸爸剪断妈妈和宝宝之间连接的脐带。但是感情上的脐带，其实是在宝宝出生之后慢慢建立起来的，也需要很长的时间才可以真正地彼此感情独立。宝宝出生之前，我曾担心自己不够爱宝宝。因为我自己内心还是个孩子，还没有做好足够的心理准备当妈妈。当时甚至担心自己不愿意母乳喂养宝宝。直到后来，我发现，宝宝不在我身边时，我竟然难过得哭个不停，什么都不想做，什么都提不起精神，吃什么也不开心……原来，感情就在不知不觉间建立起来了……
宝宝在出生的前几个月感觉自己和妈妈是一体的。妈妈潜意识里也是这样的。即使现在宝宝9个月了，我说话的时候，总是用“我们”来表示我和宝宝，爸爸表示很好笑。这就是语言表现出来的妈妈的心理啦。
因为妈妈和宝宝是一体的，所以当家人开玩笑地说宝宝不乖的时候，你会觉得自己被指责。当家人说宝宝缺钙的时候，你会觉得自己被指责。当宝宝被家人单独带出门的时候，你会觉得听到了世界上最不可思议的事情！你发现可以看得到世界上最微小的灰尘，你也会发现自己达到了人生中情绪敏感的巅峰。但不只是因为荷尔蒙……似乎身边的人也能感受到你强烈的保护欲、占有欲、控制欲……再美好的家庭氛围也会被这情绪笼罩……真希望有人能给出解药啊！真希望有人告诉我会发生这样的事，然后告诉我该怎么做才能不这么煎熬。
宝宝出生后的前几天，一直在我身边，所以并无异常的情绪波动。回家后，发现自己情绪越来越不好。跟之前的产前抑郁不同。那时并不知道是分离焦虑。家人为了让我休息，把宝宝抱出我的卧室。每次宝宝离开我的视线，我都没有办法好好休息。日夜不能睡，持续一周多。最后还是医生建议，半夜让宝爸用奶瓶喂一次奶，这样我就可以连续睡5个小时，就会重新发现生活的美好。果然如此！之后数月，曾多次因为不能陪在孩子身边万念俱灰、泪流不止……如果可以，我不希望这样的事再发生在自己身上了！现在梳理一下思路，希望给需要的朋友一些安慰和支持，希望你不必经历这些煎熬，可以好好享受你的新生儿！
缓解分离焦虑的基本前提：如果有可能的话，请家人帮助配合，让孩子留在你的身边，尤其是第一个月。当然，这样的话，妈妈会很辛苦。前三个月宝宝每隔两三个小时就要进食，换尿布等。但是尽管如此，宝宝在妈妈身边，对宝宝和妈妈的情绪稳定都最有帮助。
如果你没有明显的分离焦虑，希望有家人把宝宝抱走，以便好好休息，也请放心去做。毕竟每个人的感受不同，适合自己就好。
如果你跟我一样有很严重的分离焦虑，以下是一点小小的建议，仅供参考：
1. 让宝宝尽可能多地留在妈妈身边
请你跟家人商量好，孩子要留在妈妈的身边。不只是孩子哭了饿了要交给妈妈，宝宝吃饱了也要留在妈妈身边躺着玩。感情不是平白来的，为了生产，妈妈经历了10个月的不适，生产完毕后还需要6周的恢复期。最痛最虚弱的时候，只听到孩子哭、只给孩子喂奶，而不能享受宝宝躺在身边安静睡着的时光，妈妈心情好才真是奇迹啊……
2. 让宝宝躺着玩
尽量不要把宝宝抱起来哄，人类小宝宝完全可以平躺着自己玩。平躺有助于宝宝骨骼的发育。给宝宝机会自己入睡。5个月的小宝宝完全有能力自己学会自己入睡啦，而且可以睡整夜了。睡前确定喂饱，她们半夜不会饿醒的。（她们不饿，不饿，不饿，真的不饿！）如果养成了抱睡的习惯，5个多月的时候还要重新学习自主入睡，哭得太惨，妈妈会很难过的（爸爸表示哭哭更健康～）！！！
3. 保证个人时间
如果你需要一些个人的时间，比如独处、工作需要等，请安排好时间，把孩子交给爸爸照顾。相信他。然后尽快做完，重新回到宝宝身边。
如果是拜托给其他家人，也请心存感激并充分信任。尽快处理好事务，然后从家人那里接回宝宝。我因为宝宝不在自己身边而体验过强烈的无价值感和被抛弃感，也试着跟宝爸沟通，以及跟家人朋友沟通。但真正能缓解焦虑的是自己能够想通，而不是别人的安慰。没有人能安慰得了你。（当时家人拼力安慰，我还是觉得很难受，完全无法排解……）时间慢慢流逝，我想，或许自己能做的最好的就是：充分肯定自己作为妈妈的价值和意义，内心清楚没有人比妈妈能更好地照顾宝宝。但是你也要相信，你的家人也会尽力照顾好宝宝。宝宝会很好，他/她永远不会抛弃你，就像你也永远不会抛弃他/她一样。（泪目……）
4. 断夜奶
或许除了妈妈们，没有人能理解一个女人为什么坚持哺乳，为什么追奶时那么焦虑暴躁，为什么宁肯睡眠长期不足也舍不得给孩子断夜奶，更不要说断奶了。（理智告诉我：6个月不需要喂夜奶了，否则会让孩子养成奶睡的习惯，让孩子很难学会自主入睡，这样的习惯对孩子的睡眠有负面影响。而对孩子来说，连续7小时以上的睡眠比黄金还要宝贵……）但听到半夜孩子大哭30分钟，看到宝宝满脸鼻涕和红肿的眼睛，当妈妈的还是内心不忍！（爸爸表示：哭哭更健康……此处省略吵架若干来回……）反复折腾三个星期后，总算看到了可喜的成果：宝宝可以连续睡10个小时，妈妈也可以睡整觉了……
5. 断奶
没过几个月，孩子转眼一岁了，差不多可以断奶了吧。可是，舍不得！内心的声音大声地循环：母乳可以让宝宝有免疫力，是奶粉不能代替的……宝宝需要安全感……别人家宝宝都吃母乳到两三岁，身体特别好……断奶了宝宝会不会不跟我亲了？……这难道是宝宝最后一顿奶了？……如此这般，没有尽头……有很多时候，或许不只是孩子需要安全感，当妈妈的也需要安全感。妈妈需要知道自己是重要的、是被爸爸支持和理解的，自己是不可替代的，就算不再给孩子哺乳，妈妈和孩子之间的联系还是最紧密、最不可分割的！
6. 讲出你的担忧
你会有很多担忧。你会害怕不好的事情发生了，但你没在孩子身边。你会觉得内疚，会觉得自己不够好… 陪孩子不够久…跟你的妈妈朋友们聊一聊，你会发现你并不孤单… 和不批判你、不指责你、让你感觉好、给你信心的朋友聊天。
多跟家人沟通你的担忧。如果孩子在你身边，你才安心，就这么做吧。温柔且坚定地讲出来。
最后，我猜，或许最好的缓解分离焦虑的办法就是肯定自己、信任家人。如果可以，充分地享受和你的新生儿在一起的时光，这样彼此都会觉得有安全感，在短暂分离的时候也都可以各自安好。你知道你可以在享受宝宝的同时，保有自己的个人自由；同时你的宝宝也可以很好地适应到你的生活中来。
虽然当妈妈的很辛苦，但孩子在你身边，你会恢复得更快一些，心情也会更好一些。孩子出生一年内，请随时留心自己的情绪，如果低落情绪持续超过两周，请寻求医生的帮助。
虽然宝宝前几个月，我曾因为没能时刻在他身边，崩溃大哭过几次。但是总的来说，还是很庆幸没有陷入抑郁的深渊。偶尔想起来，真的希望如果再来一次，可以表达出自己的想法。现在每天和宝宝在一起，虽然辛苦，但内心还是安定的。知道这就是自己想要的生活，所以再累也心存感激。
愿每个妈妈，在想和孩子在一起的时候，都能在一起。像孩子会找妈妈一样，妈妈也会找孩子。孩子会大哭，妈妈也会大哭。母子连心，天地可鉴。愿每个家庭都能给妈妈和孩子创造亲密的条件。愿每个妈妈，辛苦，但心甜。
