点击「设备」-「安装增强功能」，然后就弹出下面这个东西，百度和 bing 了很久，终于解决啦~
Unable to insert the virtual optical disk D:\Program\Orade\VirtualBox\VBoxGuestAdditions.iso into the machine lubuntu1810.
Could not mount the media/drive 'D:\Program\Orade\VirtualBox\VBoxGuestAdditions.iso' (VERR_PDM_MEDIA_LOCKED).
Result Code: E_FAIL (0x80004005)
Component: ConsoleWrap
Interface: IConsole {872da645-4a9b-1727-bee2-5585105b9eed}
Callee: IMachine {5047460a-265d-4538-b23e-ddba5fb84976}
解决方案：
1。手动安装VBoxGuestAdditions
sudo mkdir --p /media/cdrom
sudo mount -t auto /dev/cdrom /media/cdrom/
cd /media/cdrom/
sudo sh VBoxLinuxAdditions.run
2。重启虚拟机就可以了
总结：
我先是手工安装了VBoxGuestAdditions（但是安装前没有试过弹出CD。）然后重启虚拟机，就可以粘贴复制和拖文件了，目标实现~
有疑惑的同学可以先试试弹出CD，看看能不能安装增强功能，点击「设备」-「安装增强功能」，不行的话再手动安装啦。
但是！还要打开Windows的共享，我觉得好麻烦，不想开共享，所以我试试能不能直接拖放文件和复制粘贴就好了，毕竟这是我的主要目的。
至于怎么要不要勾选「使用主机输入输出(I/O)缓存」，可以试一下，但是我不确定可以用，因为我把它关掉也能正常使用。可能这个选项是开启共享文件夹才需要的吧，但是我不需要共享文件夹~
- 虚拟机设置-存储-控制器SATA-勾选"使用主机输入输出(I/O)缓存"
- 存储-控制器SATA-点击***.vdi-勾选"固态驱动器"
- 重启虚拟机系统
