【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：2-4精时力三步养成运动习惯
学习日期：2022年6月16日
1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：
1.1选择你喜欢的运动
1.1.1[我记]崔律提到小伙伴在运动中存在的问题是很不喜欢运动中喘不过来气的感觉，觉得很痛苦，就很想要放弃。崔律分享了自己的例子，从游泳到太极到瑜伽，因为皮肤属于敏感肌所以不喜欢出汗的运动所以从游泳开始，后来选择了太极再后来疫情期间选择了瑜伽。如果感觉自己现在在进行的运动并不是自己喜欢的，或者很费力，那需要做的不是放弃运动而是找到自己喜欢的运动。
崔律说很理解大家遇到的各类问题，想之前提到的运动的过程中不喜欢喘不过气起来的感觉等等，但是每当自己想放弃的时候需要考虑自己运动的目的是什么？运动的目的是为了提升精力值，让自己的精力和时间管理做得更好；想一想自己的愿望，虽然有时候做运动会有一种自讨苦吃的感觉，但是我们要对自己的要求高一点，最后可以提前想好应对方案，设想一下自己会遇到什么问题，在遇到问题之后如何应对，在一次又一次的实践种成长，不管被打败了多少次都要站起来。
1.1.2[我思]
歪个楼：我从崔律的三种运动方式的选择中看到了什么？
①崔律并没有因为自己是敏感肌不喜欢出汗的运动就直接放弃，而是在不断地选择自己喜欢的运动、适合自己的运动，通过不断调整达成目标的方式来实现目标，而不是遇到困难之后就放弃目标。
②崔律说到自讨苦吃这个点很有共鸣，好多对自己身心有益的事情其实都带有一点点反人性的色彩，比如想要自律又渴望自由，提高对自己的要求看起来是一种自讨苦吃的做法，但如果长期坚持的收到正反馈的会是自己，比如在运动的路上越走越远，比如因为自己的高要求取得别人的信任等等。
③提前做好方案，相当于是在事情没有发生之前先在脑海中对将要发生的事情进行预演，提前设想到将要发生的困难并提前想好应对措施，这样在实际执行的过程中更有可能实现目标，同时从自己是最了解自己的，其实这个过程就是既把自己当医生又把自己当实验对象的做法，从医生的角度分析自己出现的问题并对症下药，同时把自己当实验对象，不断记录自己实践过程中遇到的问题，丰富自己的案例库。
正楼：选择自己喜欢的运动会让自己更容易坚持，从而更容易达到提升精力值的目标。
1.1.3[正栗子]喜欢划船所以买了装备从去年10月份开始一直到现在都在坚持划船，也体验到了崔律说的运动能让人上瘾这个点。
1.1.4[反栗子]去年年初跟着KEEP制定的塑形计划进行锻炼的时候觉得那些动作有点难，而且强度很大，所以开始没几天就感觉到了压力，最后一个月的课程只坚持了一星期就被劝退了。
1.1.5[行动]保持觉察，不因为自己不适合某一类运动就直接放弃运动，而是选择自己喜欢的运动类型，增强运动对自己精力值提升的感知能力。
1.2用精时力三步养成运动习惯
1.2.1[我记]第一步：确定最佳开始时间和时长；
第二步：把运动加入到日清单；
第三步：到点就做。
2、[行动]今日作业及发现：
今天看到崔律提到的选择自己喜欢的运动，我根据实际情况迭代了一下，选择自己在合适的场景下喜欢的运动。从喜欢的运动来说我很喜欢划船，但是最近经常出差不能划船机不能随身携带，所以我选择了可以满足出差需求的跳绳，可以不受场地限制地享受运动的乐趣。
3、[问答]疑问+自答：
[自问]如何开启自己喜欢但是一直都没有尝试的运动类型？
[自答]喜欢游泳很久了，也很羡慕身边那些会游泳的伙伴，我想到的第一步是把游泳的装备买起来，然后听听会游泳的朋友们讲一讲自己游泳的趣事，增强自己去游泳的欲望，然后去找课程和老师学起来~
4、[学霸]论运动的耗电与充电：
从精时力的三驾马车，心力、体力和脑力三个维度来分析这个问题吧：
首先从体力角度，短时间内运动无疑是耗电的，尤其是剧烈的运动会在短时间内消耗身体中的养分和能量，但是从长远来看运动会让肌肉撕裂和复原的过程中一点点变得强健，同样强度的运动量，经常锻炼的人会比偶尔锻炼的人感觉更轻松。
其次从心力和脑力来分析，运动会增强心力和脑力，是对心力和脑力的充电，锻炼身体同时锻炼了心力和脑力。
