七月心理课笔记|教你勇敢挑战生活现状(2)

Chapter 3 - 在失败中培养成长心态

天底下从来没有白吃的午餐,也没有一件只保证成功决不会只保证成功没有失败的。失败很痛苦,但失败也往往是成长的机会。这是我们必须具备的心态。

斯坦福大学心理学教授Carol Dweck研究发现,人有两种心态:

1)定型心态(Fixed Mindset)

- 认为能力大多数取决于天份

- 视做事的失败为个人的失败

- 尽量隐藏自己的缺点

- 停留在舒适圈以便维持自信

在定型心态下,我们往往不愿意改变。定型心态往往是我们从小培养的,那很有自尊心的自我。你是谁,你想成为什么样的人,定型心态为你描绘出一个具体样貌。这是一个需要随时维护的心态,因为一旦被破解、挑战、不成立的时候,自己往往就会感觉输了,感觉失败,被挫折瘫痪。

2)成长心态(Growth Mindset)

- 认为能力完全是可以培养的

- 视做事失败为宝贵学习经验

- 把缺点当作改进空间看待

- 用于踏出舒适圈迎接挑战

有别于定型心态的人总是急于追求证明自我,成长心态的人相信,基于努力,积累经验,和别人的帮助,自己基本上是能够改变的。一个有成长心态的人会告诉自己:观察,学习,改进,才能成为一个更好的自己。

改变心态,不是那么容易,要改变那个多年来内心的自我,那个充满了自尊心的自我,,这并不容易。每个人或多或少都有定型心态,但我们可以选择不被它控制。自己平时可以留意一下,什么时候自己的定型心态会被激发出来?什么时候觉得自尊心最受挑战?往往我们自尊心最脆弱的时候,也是我们最固执最不愿意改变的时候。当意识到那个自己冒出来的时候,给TA取一个名字/外号,之后用成长心态的自己跟定型心态的自己说话,让TA改变。久而久之,大脑就会认定,那个成长心态的自己,才是真正的自我。

一个人对自己的认知,会造成行为的改变,进而促使自己的认知更容易被证实。这种现象,叫做自我实现预言。

改变生活的现况,第一步是要相信自己可以。把成长心态,积极地自我叫出来,让其主导。

Ending 勇敢挑战生活的现状

人生中有两种后悔,一种是对于做了某件事情的后悔,一种是对于没有做某件事情的后悔。根据心理学家的研究发现,短时间内,我们会比较后悔做了某件事情超过于我们没做某件事情,比例是53:47。但是,当我们回顾过去较长时间的时候,我们会后悔过去没有做过的事情远远超过于我们做过的事情,比例是84:16。长期看下来,我们会八成比较后悔那些自己没有做过的事情。

不要等到暴风雨要来的时候才想到要展翅高飞,提醒自己,有梦想,就去追吧,一切都是要从踏出第一步开始。维持你的自我效能感,努力发掘自己的长处,别害怕失败,用于学习,拿自己当一个实验。用成长心态,勇敢挑战生活的现状。

挑战让生活有意思。然而,证实克服的过程,让生活有意义。—— 马克吐温

除了这一生,我们没有别的时间,既然如此,那更是需要自我挑战。踏出舒适圈,拥抱星空,拥抱人生的各种精彩。因为数据显示,你,八成不会后悔的。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,013评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,205评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,370评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,168评论 1 278
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,153评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,954评论 1 283
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,271评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,916评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,382评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,877评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,989评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,624评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,209评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,199评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,418评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,401评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,700评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容