这几天，姐和大家聊了好多关于怎么做才会燃的小技巧。后台说好多姐妹在问，明明自己定了目标、定了计划，却根本无法实施，该怎么办？虽然目标、计划无法实施的原因会有很多，但依姐来看，你最重要的是要去检查一下你的目标是否足够“小”。
表吃惊。今天，姐就和你聊下怎么定目标。
先来看看我们最常见的目标。
每年的新年伊始，你是不是也会和姐一样，雄心勃勃地定下每日健身的新年愿望？比如，每天坚持30分钟。但素，昨天晚上大姨妈来了，不想动也动不来，计划泡汤；前天晚上同学聚会，忽然发现青春都喂了狗，情绪低落，计划泡汤；大前天晚上熊孩纸班上居然布置做手工，一边骂娘一边干活，计划泡汤。然后，这个计划就顺着“破窗理论”一路高歌、坚决执行不下去了（捂脸）。
亲爱的，这太正常了。这根本不是你的错，错就错在这个目标太“大”，以至于它很难坚持。
那我们该怎么做？很简单，把目标大幅缩减，让它小到不能再小为止。
看你还是一脸困惑，一起来看下《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯怎么做的。他也曾经和你我一样，根本无法坚持每天坚持30分健身的目标。然后，他将自己的每日健身要求缩减到“每天完成一个俯卧撑”（惊讶脸）。
你没有看错，真的只是“每天完成一个俯卧撑”。
这么小的目标，不要意思不去实现了吧？他也是。有时候都上床进被窝了，忽然想起还没锻炼，他就马上翻过身趴下来，在床上完成一个俯卧撑。
就这样，两年后，他拥有了梦寐以求的身材。同时，他又把这个方法复制到读书上，整个阅读量达到过去的10倍。
你是不是很害羞也很困惑？毕竟，将目标降低到这么小，都不好意思发朋友圈了。
但是，你要知道，任何不以最终实现为目的的计划都是耍流氓。
你也要知道，目标定得这样小，小到不可思议，是为了帮助你共同欺骗你那天生抗拒改变的潜意识的，让你不害怕开始，也不好意思不去做，这样才能真正让我们持久坚持从而改变。
所以，你看，我们可以用这个办法将目标或计划瘦身，最好能够设定成你在事务最繁忙、情绪最低落、压力最大、感觉最疲惫的时候也能完成的小目标。
比如，如果无法每天坚持背诵10个单词，那就将目标设定为每天打开背单词APP背诵一个单词。
如果无法每天坚持写50个字，那就改成每天打开文档敲一个字。
如果无法每天坚持看书15分钟，那就改成每天看书一页。
如果无法每天坚持健身半小时，那就改成每天做一个仰卧起坐。
看到这里，如果你对姐上面设定的小目标笑了，那就好，那就说明姐设定的目标足够小了，那么坚持的可能性就更大了。
最后，还是要提醒一下，聪明如你，当然知道，所谓的小目标只是让你能够每天坚持。每天一个仰卧起坐，不是让你真的每天只做一个，而是至少做一个，上不封顶。（捂脸）
所以，今天的小黑板就是，制定一个足够小的目标，小到不能再小为止，然后坚持消灭它。
PS：姐前几天给熊孩纸定了一个每天看一页书的目标。
然后，他就真的每天只看一页，看一页，一页！
有种阴谋被戳穿了的深深的挫败感（捂脸）
