2018/01/14 2018年第二周周检视
2018/01/07-2018/01/14
姓名：戴彩丽
自我梳理：2018年第一个90天目标-
夯实基桩
1、精力管理：早睡早起、每日睡前刷牙、泡脚 ；
每日运动40分钟以上炫出马甲线，露出铅笔腿。
2、效能优化：每日列三只青蛙、早晚使用OF检视、睡前总结复盘
3、学习突破：读书笔记法1小时-陈允斌的饮食养生系列、音频
每天收拾10分钟（掌握碎片时间，做好物归其位）。
4、记录发生：每日晨间日记90篇、每周周检视13篇、每月月度检视3篇。
5、工作专注：每日工作番茄8个，专业学习2个番茄。
回顾上周：
1、精力管理：
睡眠（早5：30晚22：30）：4/7早起完成，三天起来后又陪娃睡去。5/7早睡完成。2天超过23：30分入睡。
晚上十点前刷牙：6/7，与老公约定，一次未刷支付500元。
泡脚：6/7，晚归一次，23：00回到家，未进行睡前泡脚。
运动：3/7完成。早起没有完成，傍晚完成度就更不理想。
2、效能优化：7/7每天罗列三只青蛙完成、6/7早晚使用OF完成。一次是手机系统更新，软件无法进入。
3、学习突破：5/7读书笔记法。两天请假在家带娃，未能及时完成。24h紧贴的小宝，只好专心陪伴。
6/7每天收拾10分钟完成。只有周六没用手机拍照，也做到了随手收拾。
4、记录发生：5/7晨间日记完成。因为印象笔记的闪退，无法操作。导致未完成。第一周没有做周检视。
5、工作专注：本周情况不理想，设定的工作进度全部没有完成。都是在项目反复沟通协调中。一周工作番茄就完成8个。
2/5每日专业学习仅做到两天。
计划本周：
1、身体健康（精力管理）：继续践行早睡早起作息 、睡前刷牙泡脚的节律，每天晨起完成40分钟以上的运动，不给借口。睡前冥想，让心安静。
2、人际社群（温和待人）：说话三思，不说恶语以及否定的话。多给良性和鼓励的建议。说绿灯话，不说红灯语。
3、工作：每天8个番茄钟，未达到就加班达到。重点完成漳江干流蓝线岸线规划报告。下午坚决执行2个番茄钟水资源专业学习。
4、家庭：周六日与老公去福州参加亲子时间管理课。认真听讲，认真践行关于亲子的90天课后目标。
继续记录大宝的生活作息时间。多记录两宝的生活轨迹。
5、学习成长：效能上继续保证每日的三只青蛙罗列并完成，早晚的OF检视保证完成。继续保持每日阅读1小时，周末外出学习，用于翻阅周一到周五的笔记。
6、体验突破：每天保证收拾10分钟，收市前后拍照做对比。
7、休闲放松：周一看Running man。周五晚看最强大脑。
个人总结：
（1）运动方面：本周执行程度欠佳，一部分原因在于小宝起早，破坏我的早起仪式。傍晚执行时也未能专注，运动量以及运动时间都不满意。还是坚持早起就吃掉运动这只大青蛙。一个人的精神状态，跟早起就完成最有压力的事情与否有很大关系。我完成了，一天的效率也非常高效。当我未能完成运动，白天的执行力都相对弱化了。这是本周最大的体会。还是坚持更早起点，让我的运动持续下去。---呼啦圈10~15分钟，颤抖功25分钟，正腿训练25分钟，泡沫轴10分钟。习惯尚未养成，还需我刻意突破。
（2）效能工具与记录发生环节，基本已经稳固，都可以完成。那就继续保持下去。时刻记住有记录就有发生。
（3）学习突破方面：人生整理类与饮食养生类是当前重点。着重从这两方面进行阅读学习。90天的自己对自我管理与饮食上能够成为一个达人。软肋不再是软肋。而是优势。
（4）人际：与小组伙伴建立精进群，利用《善用时间》的锦囊任务作为践行方向。在这个90天，每个人通过团队的共同践行努力能够达到自己的目标。本周作为第一周，大部分成员都能坚持每日完成任务安排。对我们这个群组充满期待。
（5）随时记录，想到就写，还有时刻就拍几张照，给两宝和自己留下更多记录，多多检视。让人生留下更多痕迹。
【感恩分享】
感恩目前拥有幸福的生活状态。感恩自己还有进步的空间，没有完美，只有更完满。感恩婆婆的辛苦付出，帮我照顾佩琪以及照顾一家人的三餐。
