曾国藩曾说过“早起是治家之本，晚起是败家之凶”；美国富兰克林也就是美国100块钞票上面的人，他写过一本自传，他每天过晚10早五的生活，五点起床，每天问自己“今天我要做什么？”迪士尼的老总周末也会在4点半起床，没有周末和工作日之分；还有一个日本人写了一本书叫《晨间日记的奇迹》。
无数成功人士的第一习惯是早起！一日之计在于晨，一晨之计在于起！时间管理第一习惯是早起。早起才可以实现在晨间计划这一天 。
想想自己过去在南航24小时轮班的工作，特别晚上夜班到家洗澡看看手机都是最早接近凌晨一两点睡，中午十二点起床是常态。听了叶老师的课，知道早起的重要性。我渴望自己变得更加优秀，所以我先去养成成功人的习惯，早起！
很多人习惯用闹钟唤醒自己，其实闹钟对我们的健康非常大的杀伤力，闹钟在我们深度睡眠的时候叫醒，身体感觉很困极不愿意起来。
叶老师建议最好的早起时间是比日出早一点点或者日出的时候起床 。他还给我们分享了几个早起唤醒的方法。
第一种，窗帘。
第二种，用精油、香味来唤醒自己。
第三种，用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒。
第四种，可以去到卫生间，去做一个淋浴，用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
我自己最开始用柔和的手机闹钟铃声，后来慢慢生物钟养成后，就直接拉开窗帘，每天的日出晨光唤醒自己。夏天的时候，日出时间比较早，我7点多8点起来跑步就很热很晒，所以我会逐渐调整到6点到6点半早起跑步。我发现原来晚上即使11点半下班，晚上回家快速梳洗睡觉后，早上6点起来是没问题的，晨跑半小时后再吃个美美的早餐，中午再午睡一小时精神状态实在比以前好太多了！那时候感觉一天的时间多了几个小时可以利用，增加了生命的长度。
2016年在喜马拉雅遇见易效能，在今年2020年3月疫情期间，通过叶老师微信的推送，我听了3节公开课，参加了7天21天的培训。重拾了早起运动，现在已经践行了90天，养成了习惯后，感觉像呼吸一样的自然。之前是断断续续坚持早起运动，最近几个月是彻底改变了我这么多年来的晚睡晚起的习惯，践行90天从不间断！感恩遇见❤️
