1、用观察和语言和视角，说说这节课的收获。这些收获满足了自己的什么需要，这些需要得到满足，你的感觉如何？
这节课主题是“爱自己”，课上彬凯老师从尊重自己的价值观、满足自己的需要、呵护自己的感受、欣赏自己等几个方面做了讲解，大家一起做了练习，其中我收获最大的部分是“看见自己的美好”，我自尊、发现、欣赏的需要得到了满足，我感到欢喜、满足、鼓舞。
2、由衷的欣赏自己，写下自己与众不同的特质和技能。看看这些特质是如何在生活和工作中支持到自己的？
写下学习非暴力沟通以来，你都做到了什么？做到的这些满足了自己什么需要？
由衷地欣赏自己，从小到大一直到现在，被人夸赞的一点就是聪明，还有毅力、谦虚、优雅。聪明让我在学生时期可以从容地应对功课，工作时可以很快做到得心应手，毅力让我能持久地坚持一件事，在坚持的过程取得意想不到的收获，谦虚让我能对自己所获得的充满感激，优雅可以让我带给大家舒服的感觉。
学习了非暴力沟通，我现在能对自己以及周围人的所做所言，保持一份觉察，这让我不断清晰自己需要和感受，同时体会他人的需要和感受。所有这些满足了我看见、被看见、理解、被理解、交流、清晰的需要得到了满足，我感觉到更加有力量、安定、清醒。
3、写下一件让后悔的事，体会现在感到后悔，是什么需要没有得到满足？体会自己做这件事时满足了自己什么需要？看到这个过程中，自己学到了什么？
看到这道作业题，我努力回忆，之前真的有许多后悔的时候，但我竟想不起具体事情了，这样看，也不算什么问题。
上周五我的车限行，于是跟老二一起骑小黄去球馆，天很热，有些中暑的感觉，我计划送他到球馆就在球馆等他，等他打完球之后，再一起骑车回来。出门时先生打来电话，让帮他做一件事，很急，但当时时间已经不早了，还要骑车，有些紧张，我着急地跟他说了我现在的情况，就先挂了。正在扫码开车时，先生又打电话过来，我急了，说：“我正在扫码开车，一会儿到了球馆再回你电话。”先生说：“我就说一句话，那件事你晚上再做也可以。”
挂了电话，我就后悔了。当我急着开小黄车时接到电话，一是时间来不及了，更主要的是我体贴的需要没有得到满足，大热天，我本来准备在球馆等老二，但如果帮他做那件事，我需要再回来，我觉得很恼火。当放下电话，想到他重新安排了时间，就很后悔还没听他说就急着要挂断电话。
4、本周践行。
这节课的主题是“爱自己”，我理解这是我们学习非暴力沟通最终要达到的状态，爱自己才能更好地爱他人、爱世界，但我一直给自己有一个“紧箍咒”，就是要“夹着尾巴做人”。所以每次当我听到称赞时，都会很不自在，不知如何回应。
那天送老二去打球，球馆的工作人员说：“你穿衣服总是很好看，衣服搭配也总是很舒服。”我当时笑了笑，不知如何回答。所以我可能会给人一种清高的印象。
当在写这个作业时，回想起这件事，我突然意识到，我确实很会穿衣服，这是真的，我该好好欣赏自己。
