减肥对于女孩子来说真的是永恒的事业，很多肥胖的妹子为了减肥试过各种各样的方法。其中最受欢迎的方法就是不吃晚餐减肥法。这看起来是效果最好的一个方法，但是它不仅会严重影响我们的身体健康，同时还非常容易反弹。
首先不吃晚餐会加重胃酸对胃黏膜的吩咐，长期不吃晚饭的人容易的溃疡和胆结石。
其次不吃晚饭还会影响我们的睡眠质量，由于饥饿使得大脑一直处于兴奋状态，身体无法正常休息，进而导致我们白天状态不好。
所以，利用不吃晚饭来得到暂时性减肥成功的方法并不可取。那么，在减肥过程中，我们应该如何正确吃晚餐呢？
第一，在晚餐中，我们可以用代餐食物来代替主食，像是山楂、燕麦等食品都是不错的选择,在增加饱腹感，缓解饥饿的同时不给身体带来多余的热量。
第二，晚餐中可以适当吃一些高蛋白的牛/羊、鱼等优质肉类，特别是对于晚上还要运动的妹子来说，给我们的身体补充足够的能量也是十分有必要的。
第三，减肥期间，晚餐时间不要超过九点，太晚吃晚餐会加重胃的负担，影响我们的身体健康。
怎么样，正确的晚餐打开方式你get到了没？
提到山楂大家最先想到的一定是山楂做的冰糖葫芦，虽然美味但是却容易长胖。不妨试试山楂条，酸甜适中，不含糖分，不用担心长胖。开胃健脾，特别适合夏天不想吃饭的女孩子哟。
我们想到山楂总是会联想到酸酸的味道，却不知道它有很好的减肥功效。加工成果脯，口感绵密酥软，清甜爽口，还具有开胃的效果，特别适合夏天食用哟。
燕麦的身影在早餐时经常出现，可是很少有人还把它当做晚餐。其实，燕麦是一种高纤维的食物，可以增加我们的饱腹感，减少我们对热量的摄入，是很不错的减肥晚餐食材之一。
减肥期间不敢吃太多主食，可以选择燕麦来作为代餐食物。加入坚果和水果干之后，味道酸甜可口，营养丰富。搭配蜂蜜或者酸奶，可以让口感更好，也不会有长肉的烦恼。
晚上加班没时间吃饭，外卖口味重，热量也高。可以提前在包里或者公司准备一些像牛肉干这种高蛋白、高营养,脂肪含量低的食物，即可以充饥，增加饱腹感，还不用担心多吃会长胖。
最后，希望妹子们可以健康的减肥成功。
