《活在觉知中-----当下之旅》是一空老师开创的灵修基础训练课程，去年九月我有幸成了第四期学员之一，之后陆续参加了3次复训，其中上海与泰安场，我均因时间关系未能全程体验。
一空老师像魔法师，在一年内开设的九期觉知课上教了数不清的法门。每一场老师都有新内容，有的环节第一次会特别深刻，有的则要反复体验后方可得其要领。我作为一名学员，愿尽自己所能将体验到的记录成文，分享给有缘人。
一、行禅------用脚丈量生命
确切地说，行禅不算训练环节，更像开场前的整理。一般情况下，一空老师要求学员进入课堂的那一刻就止语，可大多数人会不知不觉唠嗑。那么，行禅是较有效的。全然地和自己在一起，专注双脚与大地接触起伏的过程，将音乐溶进心里，感受用脚丈量生命的庄严。我是在广州清远第一次上课时体会到其中的奥妙的。当时，我双手放在心轮，一步步走着，突然所有人和整个世界都消失了，只剩下一双脚，晃若踩在白雪覆盖的沙漠上，寂静无声，了无痕迹……,我瞬间泪如泉涌。
建议场地允许的前提下，行禅尽可能作为课前规定动作，对学员进入状态有很大帮助。
二、动态静心——早课必备
一期觉知课，满打满算最多可做四次早课，大多数学员将五个步骤按要求完成下来还是有难度的。因为各环节环环紧扣，前个没有全然，后一个无法充分体验。对大多数人来说，第三步的“护护护”上跳环节会卡在双臂上。双臂上举发酸时，头脑开始产生“太累”、“不行”的念头。还有，跳的节奏与丹田发“护”声不同频，也会让人产生坚持不下去的念头。几期课程下来，我觉察到第一个阶段混乱式呼吸需特别重视上臂的摆动和随之胸肌与肩胛骨的扩张收宿，幅度和节奏与呼吸同频了，可视为全然。在此过程中，双肋、下腰部可能会出现酸胀感。这是挑战，坚持下去，注意力回到呼吸，并侧重呼气，这样做只是因为吸是会自动发生的，节奏、长短在呼气上变换，吸气自然跟进。如果呼吸环节全然了，发泄环节就不必酝酿即可倾泄而出，喊、跳、叫、打都可以。这两步完成得好，“护”跳才有可能持续。我大约有2~3次的成功，成功率较低。对我个人而言，一下一下，稳扎稳打，较为适宜，丹田发“护”声后，双脚随声叩击大地，感受振动骨髓的力量。第四步的“瞬间停止”环节，出现最多干扰的是头脑中的念头，身不动心在动，是常见的。这么多次体验中，我仅在第一次瞬间感受到电麻的感觉，像个机器人充电后，身上电路一段段瞬间通电。第五步，舞蹈，如果第四步有电麻感，第五步的舞蹈就能充分感受到体内能量的流动感，并且是去头脑的流动。
动态静心是有效清理体内情绪垃圾的法门，每次酣畅淋漓地流汗、歇斯底里地呐喊、随心所欲地舞动，把我们平日里不敢、不便、不愿释放的限制模式打开，得以调节其平衡。
在导师班，我也领略了不同的老师带领的动态静心，感受到带领的老师除了动作示范外，尽量不要在中途说太多话，甚至可以避免喊“护”，除非老师自己也在跳。否则会干扰学员的节奏，分散了力量。
三、乱语和乱跑———头脑君歇歇吧
一空老师会在课上带学员们边乱语边跑动，速度时快时慢，方向时顺时逆，有时甚至要与指令相反而做。乱语要让自己听到，有时还包括做鬼脸。这个环节如果场地够大，大步流星，快速奔跑，会有飞扬的感觉。而突然停下，大喊：“我在这里，这里是当下！”那种响彻天际的声音相当有力量。
四、特别之舞——生死自如
觉知课中，一空老师会冷不丁地让大家开始跳舞，而且是劲舞，跳着跳着，突然让你停，音乐响起又让你突然跳，反复或反其道反复，当你的身体像只听话的兔子时，开始进入生死进出环节，跳着跳着，音乐停止，突然瘫倒在地，音乐再度响起，瞬间起来继续跳，反反复复，突然听到“死了”，身体就像一根稻草一样，瞬间倒地，一动不动。音乐响起时，瞬间拔地而起，有种直冲云霄的力量。大家死去活来多次后，随着舒缓音乐，老师会让你静静躺在大地母亲的环抱里。此时，我感到我完全是“汗人”了，四脚朝天躺着，听见自己的心跳，感觉血液在全身流淌。
在泰安课上，老师还播放了一段燃烧身体的冥想音频，观想自己的身体从脚到头一点一点被火烧成灰烬，真是挺有趣的：身成灰，我还在。原来生命的奥秘尽在此：向死而生，出生入死；不生不灭，不增不减！
五、狮吼——小宇宙爆发
四次觉知课和一次公益课，我共体验过三次狮吼。第一次在上海，原本有点伤风，吼完后，彻底失声。第二次杭州公益课上，吼后，声音嘶哑。连续几天咳出带血丝的浓痰，咽喉倒也不觉得疼痛，上下逐渐畅通。第三次，泰安课上又吼了一次，好像丹田之气用上来了，声带未受损。
狮吼训练前期运气挺关键，通过呼吸、挥动手臂、扭动身体，感受到能量集中到了十个手指尖，瞬间连同来自丹田的声音喷薄而出，那股力量足以震天撼地。
六、黑暗舞蹈——原来你就是女神
黑暗舞蹈，这是我擅自取的名字。泰安觉知课有一天晚课，要做一场集体疗愈。老师要求大家戴眼罩，在外面排队等候服务天使引领入场。门关得紧紧的，有些神秘，我充满了好奇。
我们挨个儿被领进去，在一旁坐下。接受了花精净化，又吃了块巧克力。然后开始跳舞。起初，我非常清醒地知道自己在和同样戴眼罩的家人们一起跳，担心碰撞，手脚放不开。后来，随着音乐，跳得越来越全然，突然感觉到自己好像在一个广场中央跳，周边围着一圈人，他们也在陪我又唱又跳，只有我一人带眼罩。我浑身充满了活力，满心欢喜，不停地跳啊跳。好似我是某位藏族公主，手捧哈达，那般高贵。当音乐停止那一刻，周围响起掌声和喝彩声，我停下舞步躹躬致谢！这时，收到一支玫瑰花，芬芳扑鼻。……（未完待续）
