“一年之计在于春，一日之计在于晨”早上拥有一个好习惯让你一天能量爆棚，起床后，来一杯温水，加点盐，小口的喝，盐水可以清肠，能够帮助大便顺畅排出，并补充水分和电解质。
第二件事：空腹吃7枚红枣
红枣补血养颜通便，防止脱发。长久坐在办公室，少喝咖啡，改喝绿茶，加些红枣。对于女性而言，红枣可以美容养颜，让气色越来越好，甚至还有减肥的功效。
红枣绿茶
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀切开一道口子，待用
2、将红枣放入壶内，加水煮沸
3、用红枣水来冲泡茶叶。
在医学上将红枣归为补气血类，性味甘平，具有润心肺，止咳，补五脏，治虚损的功效，改善肠胃不适增强体质。
第三件事：吃香蕉
减肥要保持肠道健康，不便秘，香蕉具有润肠，通便的效果。
香蕉沙拉
香蕉切成小块，加上沙拉酱，放置冰箱冷藏一会，夏天吃着最爽，不仅减肥还特别好吃。
香蕉燕麦粥
先将燕麦煮熟，再将切成小块的香蕉放入，加一些枸杞，用文火慢熬5分钟就可以了。
第四件事：喝牛奶
早餐喝一杯牛奶，不仅能补充营养，能让人胃部有饱腹感，对于减肥的宝宝可以减少其他食物摄入，喝牛奶减肥是减肥们的福音。
牛奶减肥法：
1、早餐一杯温水，搭配一杯牛奶
2、中午照常吃饭，不能吃太饱
3、晚上喝杯牛奶，半根黄瓜。
温馨提醒：尽量控制自己不吃别的食物，特别是甜食，蛋-糕之类的。一天只喝酸奶7包，不吃其他食物，也能排毒养颜，减肥效果超好。
调整好饮食，再搭配练习这几个瑜伽动作，解决肠胃不顺畅，还能瘦腰！
现代人工作压力大，生活节奏不规律，饮食不节制，熬夜等原因，导致肠胃越来越不顺畅，容易出现胃胀气，便秘等症状。瑜伽体位练习围绕腰，腹，对脏腑挤压，排出毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助瘦腰紧致腹部。给大家推荐几个简单的瑜伽体式，改善肠胃。
1 三角式
2 侧腰伸展式
3 前屈伸展式
4 脊柱转动式
