中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体以及注意营养均衡的摄入膳食。
一、多吃胡萝卜
胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素 A。因此，吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。
所以，每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。简单地说，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。
二、罗汉果雪梨粥
罗汉果是一种极好的食材，有很好的润肺功效，再加香甜的雪梨，肯定能够保护你的肺部对抗雾霾啊！
三、黑木耳百合炒西芹
四、银耳雪梨羹
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，而且雪梨有润肺的功效，两种食材加在一起更完美啦。
五、秋梨膏
三天两头的空气重度污染，真是让人觉得离科幻片里戴防毒面具的日子不远了。春季倒春寒，气温变化大，咳嗽的朋友真是太多了，秋梨膏对止渴润肺还是挺有效果的。
六、枇杷及枇杷原浆
现代医学认为枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素呢!因此，枇杷也被称为“果之冠”，可促进食欲、帮助消化;也可预防癌症、防止皮肤老化。
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。
由于枇杷不易保存，因此有深加工企业，将枇杷制成枇杷原浆，同时紧锁营养，让人饮用枇杷原浆也可达到清肺止咳，美肤养生的效果。所以喜欢保养身体，又比较怕麻烦的朋友，不妨直接购买市场上知名的枇杷原浆饮品，给自己跟家人一份健康礼物。
七、金桔果酱
到了金桔大量上市的季节，也是感冒咳嗽比较高发的时节。然金桔能理气，化痰，止渴，消食，还能增强机体抗寒能力，防治感冒，所以这个季节多吃它就对了。金桔酱的做法非常简单，三样材料：金桔，冰糖和水。如果你需要口感丰富些，还可以加些柠檬汁增加一些果香和酸味。材料简单，也非常好熬制，但最重要的就是前期的处理，我的做法会比较麻烦一些，但是口感应该是最好的，切成细丝，保留口感，用来冲水当热饮或当成果酱食用口感都会很好。如果你怕麻烦，我看到很多将金桔加水打成糊再熬制的方子，也可以试一下。
八、龙眼枸杞皂角米汤
美丽吃出来，这个季节干燥，皮肤和肺都会很累，很多美女已经开始抱怨皮肤发红，面颊干燥，由于季节的干燥，很多人的肺部也开始吃力，于是干咳等等，这样的情况下，我们可以选择吃一些对此有所改善的食物，皂角米。皂角米口感润滑，而且还很有嚼劲，龙眼枸杞皂角米汤，适合做早餐，也可以做夜宵，可以补充肌肤的胶原蛋白，而且还可以润肺，是不错的养生食品！”
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