《别让坏情绪，赶走好运气》——和田秀树【日】
别让坏情绪，赶走好运气。这句话既是我本次复盘阅读的书名，也很好地概括了我此时的心理状态。多次的练习事实证明，环境的影响很重要，想要找回状态，一定要及时调整，即时改变。
第一部分：整书阅读（文章字数：7万字）
第一次：阅读时间：16分02秒，阅读速度：4366字/分钟
这本书在昨晚我完成了第一次阅读，在小组复盘讨论完选书的时候，我综合考虑了个人的现状（成绩不稳定，因琐事近期情绪不佳等），放弃了原计划的育儿类书籍，选择了这本书，也希望在能力练习的同时，给自己一个及时的调整。
看到时间，我就知道这一次练习又挂掉了，文章的思维导图都没心情写下去了。原因这两天找了很多，也无非是心里总惦记些其他事不专心，外部环境分心。于是我决定根据书中的指导做出调整，马上睡觉，调整心情，改变读书工作的时间段。
第二次：阅读时间：327秒，阅读速度：12844字/分钟
早上五点起床，简单洗漱后开始我新一天的工作啦，简单洗漱是因为生物钟还不稳定，需要提提神。我这次采取的方式是分章节阅读、计时、总结。本来是想看看自己分章节的速度的，完成后才发现我没有单章的字数统计，所以只能做简单的参考了。
分章节阅读的一个明显的优点，就是能够看到自己分章的速度跟效率，即时调整。一共五个章节，时间分别是：109秒、66秒、44秒、61秒、47秒。阅读过程中自己也能感受到逐步加快的速度，越来越进入状态，而且复盘的导图都很顺手。
第二部分：相关总结
线上课程第一阶段已经完毕了，主要内容是《快速阅读》发现并培养速度技巧。技巧学了很多，也应用了很多，最关键还是在于环境的创造，包括了内部因素和外部因素。
内部因素：个人的心理、身体状态。不专心，OVER！烦躁，OVER！焦虑，OVER！想太多，OVER！总之，在快速阅读的过程中甚至于是在做任何事的时候，必须空杯心态、放松心情、心无杂念，才能保持到高专注度，保证工作的高品质高效率完成。
外部因素：外部的一切干扰都能成为打败你的那一根稻草。比如手机、零食、来电、门铃，还比如晚间时候我那随时醒来要找妈的娃儿。
关于个人成长
一切技能的提升都离不开刻意练习，一万小时定律并不准确，遇到问题必须及时调整。遇到自己的黄金时间段一定要抓住，而且就像《好运气》书中所说，早上决定一天的好心情。
从今天起，尝试改变生物钟早睡早起，尝试去做一个别人眼中自律的人，尝试每天在书桌旁去等待初升的太阳。
