1*选摘
2*思考
本书讲的是练习的心态，强调我们要关注当下，就像一朵花样的，从种子到盛开其中每一个阶段都是最好的。
现在还清楚的记得高考前一段时间，内心很不安，很希望能跳过人生的这个很煎熬的阶段，以后不管是好是坏都坦然接受！期待以后的尘埃落定，不想忍受当时的不确定。现在想想那时真是没活在当下哦，被迎面而来的高考压力打击的只想逃避，还很悲壮的说以后不管怎样都认！其实是比较懦弱的表现啦。
其实当时最应该做的就是专注于应考，而不是幻想未来浪费时间和精力。集中精力应考，能提高成绩不说还能缓解焦虑平静心情，专注于当下才是最应该做的。
书中还有一点也深有体会，就是慢即是快。记得在实习的时候一个同学是我见过的人中算是比较少有的急性子，那一天到晚真的只有睡着了是静下来，不然一整天就是不停的噔噔噔的非常的忙，当然也很多时候是在说很忙很忙～～～，而自己可能真的是她的反面，很多时候自己真是她的反面，有很多事情要做，但是会在心里分清轻重缓急，会把该做的计划好，当然书面梳理是个不错的方法。所以呢表面上看没有她那么忙但是事情也都做好了，相对还是属于从容淡定的一类了。慢即是快，专注于眼前的当下的事好好做，才能更接近目标，像热锅上的蚂蚁样的，只会增加焦虑，乱了方寸，对任务并没有帮助。
以前一直也觉得自己想做的事情，感兴趣的事情，想学的东西挺多的，但大多都是停留在想法阶段，并没有真正的体会练习的滋味！不过现在这种感觉有点改变了，目前主要有两件事，一件是现在的看书写拆书笔记，还有一件是学唱英文童谣，目前学会了48首，真的难以想象一个五音不全的人现在脱口而出的竟是英文童谣！
3*行动
练习的心态，需要关注过程，客观的评价，对过程进行修正，继续前进。专注于当下，集中所有注意力，像激光样的，集中的力量是最强大的。需要有耐心。
专注于练童谣，而不是暗示自己不适合唱歌。专注的看书写笔记，而不是关注笔记写的好不好，把自己从书记看到的写出来，把自己所想的写出来就是对自己来说最好的笔记。以后练习，弹琴的时候也一样的方法，做好当下就是最好的。
