从武志红文章中学到了一点，那就是当你想吃一样东西的时候，应该想想到底是嘴的欲望还是肚子的欲望。
显然嘴的欲望往往更直接。而且与其说是嘴的欲望，不如说是大脑的欲望。面对食物的时候，我们的大脑有一种潜在的占有欲。
在《影响力》一书中，其中一条影响力要素就是稀缺。我们大脑是对稀缺很敏感的。宁可过量，也不愿处于稀缺状态。这应该跟我们祖辈长久的食物稀少有关。在很久以前的时代，食物是一种相当匮乏和稀缺的维生物资，一块饼能不能吃到，往往可能决定生死。所以大脑会潜意识的去占有这个食物。
食物之中，又以大油、多盐的更有营养和矿物质，所以我们的口欲严格遵从大脑的指挥，对这种食物有着深刻的偏爱。因此尽管我们现在食物极大丰富，我们的大脑依然会发出这种不可违背的指引，毕竟在人类历史上，无虞食物匮乏的时间也不过短短百年而已。
但是食物丰富的结果，就是使得我们获得美味食物成本大大降低，而且食物经过精心研发，完全可以直击我们大脑的偏好，所以大脑的欲望就很容易被无限放大。
我们想要身体健康，就不得不对抗大脑的欲望。虽然大脑是隐藏在后面的决策者，他想要释放欲望，必然通过别的器官，那就是嘴。
因此，我们要做的就是认真体会身体的需求。嘴的需求是需求，而肚子的需求也是需求。肚子不饿的时候，证明身体并不是真的缺乏营养和食物供给，而嘴馋的信号，就要认真考虑了，认真判断到底是不是我们真正的需求。
这个稀缺理论其实不仅仅是在食物摄取上面。似乎可以推广到我们更多下意识的行为模式上面。
例如我们玩游戏的时候，应该想想玩游戏到底是为了追求游戏快感，还是纯粹为了消耗时间；我们刷微信微博的时候，是为了获取资讯还是完全下意识行为；我们拖延症爆发的时候，是为了积攒状态还是为了逃避思考等等。
大脑总是在潜意识帮我们规划出一条即时、快速、应激性的反射方案，但是这种方案往往是错的，至少不算是最佳方案。我们怎么才能不断进步呢？摒弃潜意识反射式行为，多多经过思考，形成更优的行为框架，是唯一可行之路。
当然了，这很难，需要承认自己的不完美，还要不断调整行为模式，花费大量的思考时间，但从结果来看，这也是一条我们不断提高的最优路径。
