最近在整理房间和书籍的时候，有些问题不断地在脑海中荡漾——为什么我会囤积那么多不需要的东西？究竟为什么我有这种囤积欲？它有什么好处和害处？该如何摆脱让人越来越累的囤积欲？

一．每个人都有囤积欲

在理解囤积这概念之前，不如先做个测试——

（非常认同2分，基本认同1分，不认同0分，算出总分，下面有结果）

1.常常因为一时的冲动囤积了很多长期没有用到的东西？

2.在清理自己房间时总是犹豫东西该留下还是丢掉？

3.买了很多想读的书或想学习的课程，结果90％都是新的？

4.进了很多群，认识了很多人却没有一个群能持续投入参与？

5.下载了许多特别好或特别想看的电影却绝大部分都没看过？

6.冰箱里一大堆零食和特价产品，结果多数都变烂变质或被囤积成脂肪？

7.电脑桌面放着很多觉得“未来可能会用到”的文件，常常不舍得删掉几乎永远不用的电子文件？

8.总觉得自己缺少些什么，同时不舍得扔掉堆满空间的物品，常常处于焦虑和压力状态？

9.逛街的时候赶上促销就贪便宜买下大堆衣服堆在衣柜？

10.网购的时候为了省运费凑单买下的一辈子都用不到的小物件？

15分以上，囤积欲极强，常伴随强烈焦虑

5-10分，   囤积欲较强，影响到工作与生活

5分以下，  轻微囤积欲，需要有意识克服

以上情景是我根据个人情况编撰的，嘻嘻，其实例子不胜穷举——你也有这样的情况吗？如果有的话，先握个手。是时候该意识到，每个人身体内都有不同程度的囤积欲！但首先要意识到的是，囤积行为本身已经给我们生活或工作带来了不少混乱与烦恼！问题是，我们该采取什么行动代替或克服囤积行为？

网上查查资料（维基百科），会看到囤积的定义是这样的：

强迫性囤积，也叫囤积障碍，该行为模式具有以下特征：获取过多东西，而且无法或不愿意扔掉数量巨大的物品，随着它们覆盖所处环境，造成强烈的精神压力或损伤。

Compulsive hoarding, also known as hoarding disorder,[1] is a pattern of behavior that is characterized by excessive acquisition and an inability or unwillingness to discard large quantities of objects that cover the living areas of the home and cause significant distress or impairment.[2]

从这个定义可知，每个人多少都会有囤积欲，只是程度不同，影响不同。它除了造成精神压力或损伤，恐怕已经影响到生活工作的方方面面了。

举个例子，一个喜欢囤积零食的人，她的衣柜可能囤积了很多没穿过的衣服，她的冰箱里有很多长期冰冻的食物，她的移动硬盘存放了很多好久没看过没用过的文件，她的抽屉里藏着许许多多杂乱无章的小物件，她的床底还墙角可能放着些自己都不记得的东西……

二．囤积欲源于物质和内心的匮乏

我们天生就有种囤积以及储存的心理需求，特别是对能够为人类提供生存所需的方面如食物零食等等。这是符合人类在进化过程中的心理需求的，想象一下，原始人所面临的生存以及环境非常“恶劣”，常常上顿不接下顿，如果下一顿找不到食物就会被饿死。为了对抗“无法及时补给”的生存问题，我们的祖先尽可能的通过多捕猎，囤积食物，养牲畜等方法应对生存压力，经过N万年的演变之下这种利于生存的心理机制在我们大脑里形成了条件反射。

      直到现代这一套心理机制仍存活在我们大脑里，虽然现代物质已经不再匮乏，当由于进化时间不足以淘汰我们从祖先那遗留下来的心理机制，便更倾向于作出“虽然已经“吃”饱，已经很“胖”，但还是抵挡不住诱惑，虽然明明不太需要，但还是“买了下来”满足自己的囤积欲”的行动。

     我们也可以从经济学的角度理解囤积的概念——“为投机倒卖为获取更高利润而把货物存起来不卖”。这里说到了囤积的好处——获取更高利润，这说明了囤积欲也是以经济学中的“获取最大个人利益” 为基础而产生的。然而它的代价就是把货物存起来不卖不用，有可能未来已经不再需要，也许某些已经变质了。

     到这里我们能更好滴理解囤积背后的心理机制了，至少有两方面：降低损失风险和获取更高收益。这让我想到我们农耕民族的习惯，因为种庄稼就要看天吃饭，明年收割粮食之前必须囤粮一年多，背后主要原因是为了降低未来一年粮食短缺造成的生存风险；另外中国有个成语叫做“囤积居奇”，指的是商人囤积大量商品，等待高价卖出，为了谋取更高收益，其实生活中这样的例子很多，它不仅仅局限在“金钱”的收益中，有些是精神上的，如“双十一降价这么厉害，我现在下手只需要一周后的一半价格，赚了一半的感觉” ，“我先把这些好书好图好电影收藏起来，或许某天会用到”……同类的事情还有很多，那当我们了解清楚背后的心理后，我们该如何利用囤积好的方面，同时摆脱它的负面影响，用经济学的话说，如何平衡囤积造成的损失和收益？

囤积客观上也存在着一定抵抗风险的能力，如在物质匮乏时候，提前备粮这是未雨绸缪的好事，而在物质充沛的今日，囤积某些稀有的东西确实会给未来带来更高的收益，如某些人囤积古董／名画／玉石等等，在海淘的过程中偶然也会有好东西，这要看具体囤积的物品情况；主观上，从当事人看来，囤积行为也符合人性中深层次的需求，如某样东西对自己特别有意义，别人看不出来，需求量的多少根据对物品有多深的感情，例如一个男人的“收藏品”（如超人模型）在另一个男人眼里可能是一堆垃圾；一个女人眼中的“便宜买卖”在她丈夫眼里可能是一种巨大的浪费——在物质充裕时，内心的匮乏是囤积欲的真正原因。

但以上客观或主观的原因，不应成为固守囤积行为的理由，因为大部分情况下，特别是在物质充裕的今日，囤积这种思维习惯给我们带来了更多的是焦虑和烦恼，其负面影响是这样产生的：

因为囤积重在数量不在质量，它没有合理分类组织，会占用生活工作的重要空间，导致重要的东西被掩盖（想象一下垃圾堆里找戒指），无法专注在处理重要事情或使用当前需要物品，继而享受不到使用的快乐，在学习上因为不断被表面上新的东西转移注意力，无法深入学习和进步，同时因为不断地吸纳新的东西，却缺乏有效的分类组织系统，导致污垢越来越多，不得不花越来越多时间处理污垢，无法把时间利用在真正重要的事情上，最终陷入了——被新囤积的东西转移注意力－无法专注享受当下－处理新囤积的东西－又被新囤积的东西转移注意力－无法专注享受当下－处理新囤积的东西……这样的恶性循环！

三.用工作流思维代替囤积欲

           如果说要用一种思维代替囤积思维，那就是工作流思维。囤积执着的是过去或未来的需要，而工作流思维关注的是现在，是当下的需求。工作流思维核心在于流动，他把当下的物品作为实现某个目标的载体，将物品按照目标所需使用频率安排次序，让人最快接触到所需要的东西。举个例子，如你最近的半年的目标是专注在英语，心理，艺术这三个话题上，因此半年内这方面的物品会更多地呈现在眼前病接触的更多，若最近一个月要准备英语托福考试，你的物品就应该以该考试为目标安排在最靠近你的区域，若当日要完成的任务是写作，你现在手头上就应该是关于写作的材料工具书籍等等。

囤积思维常常让我们看不清对自己而言必要的东西或自己追求的东西，所以更容易在不知不觉中增加不需要的东西，让自己无论在物质上或精神上，都不断地被不需要的东西所淹没。

           用工作流思维代替囤积思维，将物品与当下或未来的重要的目标和任务联系在一起，让它发挥最大的价值，这才是正循环的开始，如何进入工作流状态，一个很好的开始就是——进行清理行动！

鼓起勇气，开始清理

当你决定不再忍受不适和疲惫时，但杂乱程度又太高，让你不知从何开始着手，怎么办？

鼓起勇气，行动吧！它会带给你力量，至少眼前一亮，同时记住：你无须一天做完。最近对自己的房间进行了一次整理，参考了一些书上的方法，在此总结一下：

1.准备三个箱子。分别是，“垃圾箱”（放决定扔掉的东西）“保留箱”（当前或经常使用的东西）“捐赠箱”（自己不用，不舍得扔掉但可以给别人用的东西），对，只需要三个！

2.从最容易清理的房间开始，先易后难，获取成就感，我是从自己的卧室开始的，因为放的东西不多，主要集中在衣柜和床底；

3.限定时间，定期进行，如一小时，每周一次，因为清理不可能一天完成，如果一天都做不完会给自己带来挫败感，但把它变成每月或每周的事情就变得简单有规律了，我比较懒，每月一次，每次2小时；

4.鼓起勇气，大胆决定。当你开始清理房间的东西时，你可以从比较容易决定的物品开始，比如破旧的／变质的／垃圾信件等开始清理，这样会帮助你做决定，走上正轨，直接把它们放进垃圾箱扔掉！

5.分区域整理。一旦开始，就按照区域按顺序整理，假如在卧室，我会先清理自己的衣柜，把不合身或多年不穿的衣服扔到垃圾箱，然后整理抽屉，把三类东西分出来；在大厅我会整理书桌和书柜，我会丢掉破旧的不看的书籍，把有价值自己又不看的书放在捐赠箱送给别人，记得每个区域设定时间，如半小时，不要力求完美，要允许自己不用在一天把事情做完；

6.不要分心和犹豫。假如你选定了书柜和限定了一小时，就在限定时间内专心把它干掉，同时需要扔掉的就果断扔掉，不要觉得可惜，毕竟你的空间就只有这么多，如果都是一些你“以后可能会用到”但现在不看的书籍，你就放不下现在用到的重要的书籍；确定保留的东西，就把它分类摆放好，按照使用频率来安排所在的位置，一般当周使用的东西会放在最明显的位置——突然想起这个习惯跟自己工作中的库房管理十分相像！

7.处理那三个箱子。把“捐赠”箱封好存放在不经常使用的地方，那样就不会犹豫，找天用车把它捐出去或直接送出去，把保留箱的东西放在相应的位置——作为工作流的材料，把该扔掉的东西果断扔掉，找回人生的决断力，把更多时间放在“保留箱”里当下使用的重要的东西上。

8.每次做完清理，给自己奖励。并不需要完美的清理，不要盯着未完成的事情上，因为清理是一生要做的事情，当完成了限定时间的目标，我们应该庆幸并认可自己的努力，然后给自己一些奖赏，例如在整理好的地方真正体验干净整洁的环境，阅读一本书，看一部电影，尽情享受你整理好的空间。想象一下，你完成了一件也许逃避了好几个月甚至好几年的事情，所以你该用美好的感觉收尾。

1.^ "Epidemiology of hoarding disorder". Bjp.rcpsych.org. 2013-10-24. Retrieved2014-05-01.

2.http://www.bing.com/knows/search?q=%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B5%81&mkt=zh-cn&FORM=BKACA

3.https://book.douban.com/subject/24749465/