如何早起？
早起的前提是你先能早起，然后再谈早起做什么事情。但同时要在早上规划好具体的事情，才容易被潜意识唤醒，而不是偶然被尿憋醒、饿醒、吵醒……
——三步走：
第一步，深刻认识到早起的重要性
对于普通上班族来说，这是你最好的逆袭机会，别想着晚上再去充电，提升自己了。忙碌一天，累和疲惫是常态，不如早睡恢复精力。
若你能每天5-6点起来，到上班前就比别人多拥有了3-4个小时安静独处的时间，坚持1年就会多出至少1000个小时，你学点啥不比一般人强？大部分人10点后都在耍手机……你想改变命运，就早睡早起吧！
第二步，睡前写好计划，起床冲个澡
为什么有的人睡得也挺早，但还是起不来呢？因为你的潜意识里没有根绳——目标，睡前写下第二天要做的3件事，最好是发在朋友圈公示（心理效应-承诺一致），就会在你的潜意识埋下生物闹钟。
当然刚开始确实很痛苦，我在国外工作的时候要每天4点起来！虽然有任务能起来，但是眼睛实在睁不开，也没精神，怎么办呢？开灯去浴室，用热水从脚底板到小腿依次往上冲一遍，然后淋浴，很快就清醒了。
这个方法是老外教我的，非常管用！后来读《晨间日记的奇迹》也发现了同样的早起方法，还有科学依据解释，有兴趣的可以看看。
计划好睡眠周期：
（昏暗的灯光很难让人起床，房间的温度等都会有影响，看太晚手机也容易起不来。睡前先想好应对策略：放一些香薰，拉开窗帘，把灯光开关放在睡觉近的地方..）
人的睡眠周期是1.5个小时。只要睡够1.5小时的倍数就不容易困，而卡在中间就经常没精神，睡不醒，睡不好。一天总睡眠时间7.5个小时为最佳。如果没有，睡六个小时效果也很不错（中午再补20-30分钟就够啦）
今天11.00睡，明天大致就计划5点起床，中午困了在小睡2-30min。
第三步：克服惯性思维：不要总觉得自己困
我们之所以总觉得自己睡不够，是因为我们潜意识觉得自己需要睡八九个小时才够。
其实很多成年人只需要睡六七个小时就足够了，我之前一直认为自己需要睡8个小时以上才行，现在每天睡六个小时，还是很精神，深圳很多企业家老板每天只睡4-5个小时，还是走路带风，眼里有光（有追求的人不会总困）
制定第二天目标，掌握睡眠周期，保持运动、提升睡眠质量，晨起唤醒是我们精力管理的秘诀。
