作为一种古老的健身术，瑜珈风靡于欧美及日本等发达国家和地区，以其独有的舒缓优美的练习方式和对人体身心健康的显著效果，吸引了大批追随者。
在当今的中国，瑜伽也正作为一种新的生活方式被时尚人群接受：无需特别的设备，没有汗水，随时可以优雅地追求健康，体会生活的幸福时光……
瑜伽注释
瑜伽起源于印度，流行于世界，是古代印度哲学弥漫差等六大派中的一派。瑜伽是梵文，意为自我和原始动因的结合或一致。广义上，瑜伽是哲学，狭义上瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉感悟、认知生命的方法。现在说的瑜伽，则是一整套从肉体到精神极其完备的修持方法。
数千年前，瑜伽修持者只有少数，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。后来，瑜伽逐步在印度普通人中间流传开。
上个世纪八十年代末，张蕙兰把瑜伽珈引入中国，但直到2003年左右，瑜伽才慢慢走进健身房，有了大众化的趋势。而如今，瑜珈已是大家耳熟能详的健身绝技。
呼吸·体位——健身
瑜珈的女性修习者明显要多过男性。而据一位瑜珈教练介绍，国外练瑜珈的以男士居多，中国有如此现象，可能与张蕙兰有关：她是女性，把瑜珈传入中国时，不自觉地把瑜珈动作“表演”得柔美而有女性气息，误给人们一个信息：瑜珈是女性的专利。上网去搜，果然，印度的瑜珈大师都是男滴~
据了解，瑜伽修习者有文员、教师、企业培训师、小业主……有的是为了治病，有的是为了减压，效果都不错；但大多是冲着减肥才练瑜珈，但“虽然斤头没减下来，瑜珈真的很好”，减肥目的没达到还这么说，瑜珈到底好在哪儿啊？
在教练缓慢平和的引导声音中，先调整呼吸，然后做出一个个动物般的动作，猫、眼镜蛇、龟、蜘蛛……拉伸、放松，无一不达到自己所能承受的极限。就在这不停地伸展当中，把意识集中到自己身上，全身上下，关节、经络和穴位都受到了刺激，增强了身体柔韧性，血液循环和新陈代谢得到促进，舒展了肌肉线条，体形更加匀称优美。
冥想——平静·快乐
移民美国的安妮与身为瑜珈教练的老公度蜜月。一天，两人在一个树木成林的地方相拥而眠。黎明前，安妮极其恐怖地看见一条巨大的蟒蛇把她老公的大半个身子吞了进去。
当安妮叫上村民赶回来开枪杀死大蟒蛇剖开时，已经过去了半个多小时，他还活着吗？安妮惊喜地发现，在蟒蛇肚子里，老公正双手合拢处于冥想状态。送进医院检查，结果一切正常，只是大面积肌肤被蟒蛇胃液汁蚀伤了。
把这个故事讲给一位瑜伽教练听，问他这种事情可不可能发生。这位教练笑起来，说是可能的。每个练瑜珈的人，当有危险发生时，进入冥想完全是一种下意识的行为。当宇宙万事万物的知觉逐渐消失，进入浑然的真空状态时，生命力和自身的潜能得以完全发挥；要换作一般人，被蟒蛇吞进肚里，不等被消化掉，先就自己吓死了。
瑜伽教练马老师说，人处在快乐和平静当中，可以断粮30天，不但没有生命危险，还能治疗身上的疾病，这就是所谓的断食疗法。但在惊恐当中，断粮7天就足以致命了。
冥想和中国的入定有异曲同工之妙。当在深沉的静坐中进入最深层次时，会觉醒人生自性与生命的至善境界，达到梵我合一的境界，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。这就是瑜珈调心的功能。
内外双修
瑜珈是内外双修的，健身与调心相辅相成，互为表里不可或缺。
瑜珈特殊的呼吸、体位和冥想，三位一体达到修练瑜珈的目的——追求快乐和幸福的境界。冥想主要解决心理上的问题，前两者则是基础，解决身体上的病痛。它有一整套的系统方法论，是几千年总结出来的，修行者能100%得到效果。而且，由于呼吸和体位的配合，冥想中受到惊扰不会像中国气功一样出偏，导致“走火入魔”而对身心造成伤害，十分安全。
其实，我们的烦恼和身体的不健康，大多沿于我们内心的不平静和各种压力。心净化了，身体也就健康了——这是Jade，一位修练瑜珈近1年的女性的看法。
特色瑜伽报告
专业瑜珈
每家瑜伽会馆的特色各不一样。主要是为了迎合会员的不同需求。专业瑜伽主要是面对为了缓减压力的人群。
当然，一家瑜伽会馆老板介绍，到她这里练瑜珈的人抱着各种目的：治病、健身、减肥、减压等等，但都有一定的意外惊喜，从此就爱上了瑜珈。这个惊喜，就是瑜珈在健身的同时能让人感受到无比的愉悦和快乐。
康复瑜伽
康复瑜珈的主要目的，是让人走出疾病缠身的困扰。
对症施行不同的体位拉伸，就是有目的地对经络和穴位进行按摩刺激，一味讲求体位，就是杂剧表演，因此，瑜珈练习锻炼身体的柔韧性只是副产品，真正的目的是对经络和穴位进行按摩刺激；体位配合上专门的呼吸法门和冥想，才是真正的修行瑜珈。而冥想至少相当于心理医师的治疗。
练习瑜珈，越年轻练效果越好，因为身体基础非常重要。当然，上年纪或有病痛的人练瑜珈效果更明显。
娱乐瑜伽
这是一种附加于娱乐、修身养性的项目。练习者大多以女性为主，年龄从30岁左右到50岁都有，年轻的多是想保持身材，老人则是为了身体健康和活动更自由一些，练习身体的柔韧性。
娱乐瑜珈的特点是小班教学，教练可以更全面更周到地指点学员练习。
减肥瑜伽
减肥瑜伽主要有高温瑜珈和香熏瑜珈。
高温瑜珈的训练场地要求要达到42度左右，以让高温瑜珈的效力自然爆发，让全身的内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，调节身体的内外机能，让人体排汗比平时多出几倍，从而起到排毒和消脂作用。此外，还有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力等好处。
香熏瑜珈结合西方香熏之五感疗法，运用瑜珈体位法，在气息流转中香熏按摩，让身体充分获得循环与代谢的平衡，调节内分泌及提高淋巴系统的排毒功能，缓解压力改善睡眠，燃烧全身多余脂肪，减肥、美容在身心合一的境界中自然达到。
祛废瑜伽
现代人的压力太重，女性需要是不仅是塑身美容，更重要的是调整心理。在优美缓和的音乐中，让你每天接触到的烦心事得到舒解。
玛雅保健操结合了瑜珈精华和性肌保健，选取对女性有益的动作进行练习。它着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且能纠正精神上的不安定和感情紊乱，保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后可改善血液循环，祛除体内废物。通过正常饮食、清净的身心与规范的道德行为，克服坏毛病、不良习惯与恶劣环境，让人脱离消极、颓废的状态。
塑身瑜伽
这种类型的瑜伽主要是为了给客户提供一个锻炼形体、感受瑜珈的机会，学一些形体动作，随时随地，在家、在办公室都可以进行放松和练习。
教学侧重于女性塑身，学员多为30岁左右的女性。
双人瑜珈
双人瑜珈强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作，给练习者的最大感受就是愉悦，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩，有容易坚持的好处。
这样的双人运动尤其讲求信任感，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。
