【1月29日咖啡冥想】目标：我和我的同事们可以尽情享受到全部的国家公休。高质量的工作，高品质的休息。目标时间2018年3月底。
计划
1、 每月给继母与父亲500元生活费。增加继母对老年生活的安全感。
2、 每天与业力伙伴相互分享沟通种子实践计划。
3、 坚持每天写感恩日志。
4、 每天做两件改善工作场所环境的事情。
5、 每天有觉知的做两件帮助同事提升工作效率的事情。
6、 每天早上提前5分钟出门，到单位先拖地。
7、 每天至少给予他人三次肯定。
行动
1、 在我的女儿上幼儿园后，在先生的带领下，给宝宝买了很多绘本，绘本中满是爱的语言，温馨的画面。每天晚上我都会给女儿讲故事，而自己更是陶醉其中，因为这些优美的故事，我小时候没有读到过。接下来的几年，我常常会买绘本送人，过春节前，我会精心挑选并购买好多儿童图书，春节时作为压岁书送给亲戚朋友的孩子们。种下了很多传播智慧的种子。
2、 2013年9月，我因着自己内心的需求，参加了兰州的张晓蓉博士带领的三天的《智慧人生》工作坊，课上感觉收获颇丰。暗暗许下愿想，给当时参加课程的每个学员送一本书。后来在张老师另外一次的读书活动中，我分享了十几本对自己心灵成长初期影响较大的书。《爱上双人舞》、、《倾听孩子》、《捕捉儿童敏感期》、《孩子，请把你的手给我》、《游戏力》、绘本《我不知道我是谁》……
3、 常常感觉，内在软弱，深深匮乏，每当这时，我依然强迫自己去做每日感恩，意外的是，总能想到并写下一些感恩。同时也感受到被滋养。
4、 孩子假期，作为上班族妈妈，不能给到宝宝高质量的陪伴，内心难免焦虑，甚至对孩子发火，每当感受到焦虑，愤怒，都会试着练习，深呼吸，臣服上帝，“亲爱的上帝，您知道我的软弱，无能。您了解我的所有状况，我知道，我有一颗强烈的操控之心。想要事情按照我的意愿去发展。但事实状况不是这样的，我现在选择臣服于您，将一切的担忧，焦虑，以及我所担忧的孩子的各种，都交托给您。我相信，您已经为每个人预备了最好的。
5、 昨天下午从外面回到家中，我打开洗衣机继续洗早上出门前未洗完的衣服，听到洗衣机在脱水时，一直发出哒哒哒的响声。一桶洗完，我晾衣服时，检查出少了一只有扣子的手套。估计是掉到甩桶和外壳的夹层中了。“真麻烦”，我请老公帮助解决。他躺在沙发上没有很快起来。过了一会儿，再看，他已经睡着了，想想，我们外出，他一路开车，也是累了。可是我又希望可以快速洗完衣物。看了一眼已经睡着的他。“好吧！”换个角度，让自己回到当下，寻求“度娘”的帮助，找出螺丝刀，大概十几分钟，解决了。幸好自己回到了当下的状况中，而没有伸手指向他人。
今天的坏种子
1、 为自己强烈的操控欲带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
2、 为自己那经常会升起的愤怒的情绪带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
3、 为自己曾多次种下嘲笑他人的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
4、 为自己曾多次种下不尊重老公的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
5、 对自己曾多次在内心升起对某些同事的不满意的情绪，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
6、 为自己曾多次升起的嫉妒心，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
回向
带着愉悦的心情，将我的好种子回向给我的各种愿望，回向给我的先生，回向给众生。
