最近谈恋爱了，既甜蜜又忐忑不安，总是对关系感到焦虑。我很喜欢对方，但是又怕两个人最后没有结果，常常没有安全感，想要控制对方，这些都是因为我太情绪化了。我应该要学会和掌握自我情绪控制的方法，让自己更成熟、活得更轻松。
我可以练习一下自我调控情绪的方法，包括数颜色。在愤怒的时候，随着愤怒情绪的升高，注意力就会转移到内心的感觉上，理性思考能力减少，数颜色可以帮助强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理性思考。数完颜色之后心情会冷静一些，可以再想想如果从结果出发考虑问题，该怎么应付眼前的情况。
第二个方法是记录每天自我情绪的情况。
第三个方法是积极的自我暗示，给自己输送积极信号来调整自己的心态，改变自己的情绪。比如今天早上起床时，发现镜子里的自己皮肤变好了，红红白白的很高兴，可以给自己暗示：今天我皮肤真棒，心情很好，很高兴，今天我的一切事情一定顺利，今天肯定会有好运气的。通过不断给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。
这给了我启发，其实在感情关系中也可以积极的自我暗示。我要告诉自己：我爱我自己，我男朋友也很爱我，我们相处得很开心，我们的感情会越来越好。
第四个方法是运动，我自己感到沮丧或者愤怒，有负面情绪的时候，生理上会有一些异常现象，运动过后，比如最近我去健身房做一些机械运动之后，就会有一种情绪得到排解，酣畅淋漓的感觉，生理和情绪都恢复正常。
第五个方法是听音乐，但是要避免去听悲伤的音乐。
第六个是接纳现实，但凡发生，必有合理解释。只要心甘情愿接纳了现实，身体的紧张状态就可以获得纾解。
第七个是转移注意力。人的注意力就像摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。改变情绪最有效且简单的方法就是改变我们的注意力。当对男朋友有不好的看法时，可以调整注意力的角度，看看这个人对自己好的一面。停止胡思乱想，可以通过散步或者运动来放松自己的身体。
第八个是找心理平衡。有时候我的得失心会很重，就容易焦虑紧张恐惧，而且对这些情绪无法控制。总是希望自己的付出能够获得回报，当结果不如预期就会自惭形秽，全盘否定自己，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔。要摆脱负面情绪，就需要给自己找点心理平衡。其实很多人跟自己一样，或多或少都有些失败的经历，谁也不是完人，况且很多人还不如自己呢。
要把情绪当做是自己的朋友，这样才能谈如何控制情绪，我们的目标是要让自己更多地体验轻松愉快的感觉，而不是生活在紧张或压抑的精神状态之中。
同时，我还需要给自己创造快乐的心境，对生活微笑。要让自己坚定两个新年：相信改变，我就会改变，改变从行动开始。
行动非常重要，没有行动，被唤起的意识就会昙花一现。接纳很重要，但不去行动不去接纳，接纳的意识再重要也没用。
我们要让自己处于理性的思维状态，想一想什么结果才是自己所需要的，然后从结果出发去驱动自己的行为反应。
一个人是否快乐或者是否痛苦，还是自己的责任问题。作为一个成年人，还认为别人应当对自己的快乐和幸福负责，那她的心智还停留在孩提时代。
我们要对生活微笑，创造自己的快乐心境，因为生活是一面镜子，我对它笑，它也会对我笑。我对生活的态度，决定了生活对我的态度。
今后每天早上起来，或者中途上洗手间照镜子的时候，我都要对着镜子微笑一分钟，在镜子面前给自己鼓劲，对镜子中的我说“我爱你！”，在镜子面前想一想昨天有哪些快乐的事情，总之就是给自己创造快乐的心境。
我觉得有的时候自己还做不到完全的乐观积极，但是我可以先假装自己能做到。假装自己是个有安全感的人，是个快乐幸福的人，是个独立的人，是个能对自己负责的人，是个对别人零要求的人，是个胸怀宽广的人，是个有幽默感的人，是个积极向上的人。相信我只要坚持假装下去，这一切都将成真！
行动很简单，通过持续行动，就可以完成属于自己的美好的内心革命。
