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冥想练习第九天
2018/0524 9/28
1、今日总结
今日的练习是正念饮食，没有葡萄干，试了一下苹果。一行禅师甚至还写过一本叫做苹果禅的书，苹果真的一种非常美好的水果。名字听上去就很好听，无论苹果还是apple，想到就很开心。这种感觉我也不知道从何而来，但是这就是我的感觉。
我一直吃东西特别快，吃苹果很多时候，啃得不干净，小时候就被家长骂过，长大了还是这样，每次都是迫不及待吃，又十分着急的赶快吃掉。
今天的体验带来很多新鲜的体验。从闻苹果开始，把洗净的苹果放到鼻子前，一股特别果香，甜甜的，淡淡的。轻轻的咬开果皮，苹果果汁就流了下来，再咬一口，放进嘴里，脆脆的苹果在齿间挤压着，果汁一下子释放出来。从来没有感觉过苹果是这样甜，是因为今天买的好还是吃得慢。继续慢慢地享受，不去想还有什么工作要做，不去想手机微信消息的提示音，嗯，就这样慢慢把一个苹果啃到几乎没有果肉，不慌不忙。在这一刻自己内心和自己在一起，包括触觉、嗅觉、味觉。
套用谷应老师的那句话，什么是最重要时刻，就在这个时刻，什么事最重要的事情，就是安安静静地吃完一个苹果。
2、冥想时长：20分钟
3、今日得分：7
