年末看到朋友们一篇篇的总结，我蠢蠢欲动，但深知写文需要灵感契机。终于在今天，我写2016年的总结，滞后也无妨，我的笔墨只能跟着自己的思绪走。
2016，坚持改变的一年，值得我记录点滴。
一、 运动，自己和身体的交流
一直以来都深知生命在于运动，但每次运动过后的头痛和全身酸痛让我心有余悸。感恩2016年，我开始迈开脚步跑步，也终于踮起脚尖练瑜伽。从一个运动白痴到现在的无需任何督促的自觉，运动的习惯就如空气，呼吸起来纯属自然，无需刻意。
（一）运动的动机
常被问：你为什么会开始坚持运动？
原因1： 刚步入社会，生活和工作的压力在所难免，又没有特别好的方式进行调节身心，精神状态处于紧绷状态。
原因2：有半年的时间内，我去过3次医院（不同病因，未包括感冒)。特别是有次腹痛至呕吐，饭都咽不下，丝毫没有下楼的力气，多亏舍友的帮忙，我昏昏昏沉沉睡了一觉，疼痛缓解后，她陪同我跑医院。这次多少有点惊吓到舍友，她鼓励我要及时调理，多运动。
虽然都不是大病，但冰冻三尺非一日之寒，年轻时身体不够强壮，老年可想而知。疼痛让我有很深的感触，如果没有人陪在身边，我会如何？我不算胆小之人，但那次真的开始思考健康的问题。
心理和生理表现疲惫，都急需改善，求救远不如自救，运动就是最直接有效的办法。
（二）实施运动计划——尝试夜跑
2015年10月，新闻常有关于夜跑出现事故的报道，所以，安全最重要。我选择在附近校园的田径场里进行夜跑，偶尔遇到一些同事，顺便聊聊工作并请教。
第一次深刻体会有无运动的区别是：
和一位年近45岁的阿姨并肩跑步5分钟，我气喘吁吁慢慢趋于走路状态，她鼓励我：小姑娘，加油！那时真觉得自己年轻又怎样，还不是一只猪！
万事开头难，坚持更难。晚饭后我总想宅着听音乐或者刷新闻，这时仿佛有两个自己在辩论。
A：先休息一晚，明天再继续，没影响的啦！→_→
B：果然是一只猪，要为坚持找理由，别为放弃找借口，鄙视你！←_←
脑海里总想起自己那个猪一般状态，心里嘀咕：坚持需要一生，放弃只需要一秒。在任何时刻都有机会放弃，用得着急于一时吗？好歹看来22天是不是培养一个习惯。现在放弃了，前几天的坚持就白费了，不值得！
当然B方获胜。我担心自己反悔，立即换上运动装备，开跑啦！
运动看起来是一群人的奔跑，大部分时间是一个人的狂欢，要不断给自己力量支撑。
我常戴上耳机单曲循环一遍又一遍，在歌声的陪伴中时间飞快流逝。慢慢地，即使绕着田径场一圈又一圈，总体会比以往轻松很多，夜跑坚持了一个多月，心里有点小窃喜，对自己开始有点信心。
我要坚持动起来，即使不是跑步，反正得有一项运动，不做没有行动力的白日梦。
（三）改变运动计划——遇见瑜伽
也许是得不到的永远在骚动，因为大学时每次瑜伽选课都排不上号。
2015.11.27日下班后，我第一次到现在坚持的瑜伽馆，在体验课上，教练Lisa身材好气质佳，为人亲切。不少新学员围着教练说要减腿瘦臂要翘臀小蛮腰。当然，减肥不是我的主要目的，我是来跟懒癌做抗争的。
渐渐地，瑜伽已经成为生活的一部分，兴趣是最好的老师，不想辜负老师的期望。
问：你年轻又不胖，还这么勤快？
答：培养毅力。
运动能健身塑形，释放压力，是同自己对话谈心的机会，更是一种生活态度。
减肥是不少伽友的最直接目的，但有些伙伴对瑜伽的认知存在一些误区：
（误区一）瑜伽要有好的柔韧性基础
每个人的柔韧性不一致，诚然，良好的柔韧性使练习更轻松，但基础差绝对不是放弃的理由，当然，实在不喜欢这项运动，可以换自己所爱，然后坚持。刚开始练习要有专业指导老师最佳，达到自己的极限就是最好的，避免拉伤。每次练习体式时无需同高手攀比，高手无非也是从零开始的，只要坚持，明天的明天你也会是别人的高手，现在，你要先挑战自己。
（误区二）体重下降才是瘦身
瘦身成功不一定是体重下降。坚持运动，可能体重毫无下降，但人是结实的，而不是臃肿，体积减下去，密度提上来，恭喜你，瘦得很有份量！
（误区三）练瑜伽短时间减肥见效
有些伽友坚持一个月就想着甩了多少肥肉，量变才到质变，短时间就能立竿见影，大部分人的可能性不大。想一想，长期瘦不下去仅是因为30天吗？欲速则不达，得给点时间给脂肪燃烧解散。
（建议一）选择良好的运动环境
积极的运动的氛围让你受到鼓舞。我们有个瑜伽群，伽人们经常约课（像空中瑜伽吊床、塑球瑜伽中球的个数有限），每天看到大伙几乎秒杀的节奏，你也会倍受激励，这就是氛围给予的紧迫感。
（建议二）寻找志同道合的伽友
都说：不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友。（不好意思，又污蔑了猪）
运动会结识很多新的朋友，有些一见便没有再见。经过多次坚持运动的朋友，我们会有更多话题，互相鼓励，正能量满满。往后会相约运动，或者偶尔聚餐，也会一起学习烘焙等，运动让我收获更多的友谊。
运动不仅仅带给我身心的愉悦，还有人际交往圈的拓展，这就是运动带来的附加值。
二、读书，内心独处的方式
常听说：读书是最低门槛的高贵。读书也是成长中不可或缺的精神粮食，它能让我们每天朝气蓬勃。
（一）读书
对于读书的意义，特别是女生，杨澜老师做了很好的诠释：
“有人会问，女孩上那么久的学、读那么多的书，最终不还是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。”
同几位好友常约在图书馆，我谈不上是书迷，毕竟涉猎的类型不多，但想看纸质书时，它就在我的手边。如果择一座城一两年，连图书馆都还需搜索定位，我想，这座城的标志性景点还未曾领略。
每到一座城，我喜欢逛逛图书馆或书店，好吧！让理科生的我有机会伪文艺一回。
诚然，现在电子阅览器很多，也很方便系统，因人而异，我习惯双管齐下。
（二）听书
公众号现在很流行，我们可轻松获取讯息（例如：第一次知道简书是作者在文中提及。）。听书常用公众号有：十点读书和读者，文章有一些有配音，主播的声音让文章更加有温度。
读书是每天必须要做而且能做的事。书能带读者进入另一个世界，感知新的思维模式。
（三）写字
只读书没有写字，就如只输入无输出。
在记录生活点滴中，有些实例放在朋友圈可能不够方便，但在Zine和简书（我常用的两个App）能畅所欲言，文字偶尔得到大伙的鼓励，虽然未曾谋面，但倍感亲切。不奢望成斜杠青年，但能如现在一般随心码字，美哉，足矣！
三、养生，低成本高收益的健康投资
泡脚。大部分女生的体质偏寒，从开始运动的那段时间起，便几乎每天进行泡脚，可在水里加姜或艾叶，最后水温保持45℃左右。
饮食。常说：祸从口出。但祸也能从口入。无论什么时候，合理的饮食对健康都十分重要。特别是减肥的娃，好不容易迈开腿去运动，若管不住嘴，往往前功尽弃。常规的寒性，冰冻类，油炸类等尽量少吃或不吃，暴饮暴食更不可取。
即使你是能诠释了“大口大口吃饭，要胖就胖在别人身上。” 体质，苗条也要考虑胃的感受，改善吸收功能也是必须的。
四、护肤，容颜的滋润护法
卸妆不可或缺。无论有没有化妆，当天都要认真卸妆，这样才能深层清理肌肤，因为绝大部分洗面奶只能比较表面的清洁。
定期敷面膜。都说女人是水做的（我们都知道男生也一样），即使做不到像范冰冰那样平均每天三张面膜，也得隔三差五的三张面膜一周，晚上8-9点敷面膜的效果更佳哦！
注重日常护理。早晨和晚上清洁脸部完毕后要进行爽肤水等多层护理，敷完面膜后清洗完毕也一样，防止水分的流失。
五、早睡，良好精神状态的来源
都说：美人是睡出来的。我很认同良好睡眠的重要性。我更认为：运动排毒，养生益体，护肤滋养，熬夜毁所有。
熬夜过后，特别是肤质基础不佳的娃，再多的粉液面对暗沉的气色只能事倍功半。长期熬夜会引起一些疾病，得不偿失。
六、 旅行，寻找自己的征途
旅行是一群人的游走，是一个人的修行。
2016年的暑假，同好友如约去了一趟首都，北京也许不是旅游的顶级圣地，但作为首都，丰富的文化底蕴毋庸置疑。
爬过了长城，游过了天坛，欣赏了南锣鼓巷，这些仅仅是古城的冰山一角。
旅行回来后，有朋友问：炎热天气爬长城会不会很累很累？读图找答案。
记得在前往好汉坡的第六个烽火台途中，遇到3位结伴而行的年长者，状态非常好，后来才知道她们居然已年过古稀！
当下，我有太多的感触，回头同好友说：50年后，再约爬到好汉坡，可好？
旅行，能开拓视野，延伸思维的深度。
当然，旅行不一定到远方。闲暇时，在周边走走也不错，向日葵，格桑花，草莓园。景色优美，空气清新。
七、坚持，最大的收获在明天
在这个娱乐多元化的时代，动摇意志的诱惑很多，自律势在必行。
常说：有对比就会有伤害。一对比，别人都很好，生活中会遇到三种“别人”：
别人比你健康、 苗条，却还在坚持运动，
别人比你聪慧、 博闻，却还在坚持读书，
别人比你肤白、 貌美，却还在坚持保养。
不努力，怎么行？
2016，慢慢学会自律。
2017，继续保持前行！
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。种树吧！
弱弱问一句：树苗备好了没？
The end !
感谢你的耐心阅读，欢迎交流！*^_^*
