自己昨天晚上居然没有睡着觉，困，但却大脑却又异常活跃，一晚上想各种事情，越想却越睡不着，客户的事情，业务的事情，团队的事情等等，我就在想着睡不着是哪里的问题。
思来想去，应该是出在身体协调的问题上了，白天见了一天的客户，大脑极度活跃，然而由于出差却早上没有跑步，就造成了身体不协调，从而就使得自己大脑劳累，身体却因为一天不怎么动，就难以入睡，毕竟每天身心运动的习惯养成了，一旦打破，就很容易适应。
运动这件事情，想想也挺有意思，居然在我身上正在发生奇迹，如今不运动反而让自己变得有问题了，这对很多人说好像不可思议，但事实就是如此。
记得任老板讲过华为的流程，先僵化，后优化，再固化。自己运动习惯的也经历了：僵化，优化，固化的这个过程。具体状态的转换可以用一张图来理解：
从最初的强迫坚持，到后来的主动期待，自己跨越了三个阶段。
记得刚开始跑步，非常不适应，为了坚持而坚持，因此：
刚开始的僵化阶段就是通过强迫自己坚持下来。在这个阶段，有着很多的不适应，身体的不适应，因为运动带来的腰酸背痛，耐力的不适应，跑一点就气喘吁吁。这个阶段的投入产出比非常低，投入了大量的力气，收获的却是一身痛。固化阶段是最难的，最容易放弃的，因此在这个阶段就学会了自我说服，运动短期，长期对自己的帮助，罗列了一个清单，告诉自己不运动带来的害处。你别说，还真说服了自己，就这样应是坚持了下来，把僵化阶段度过了。
度过了僵化，就开始慢慢形成了习惯，让运动变得不那么强迫，成就感也有一些了，例如运动后身体不痛了，状态也比以前好了，发个朋友圈还有很多点赞了，这都是促进自己持续的动力。但是随之而来的则是对于跑步运动的专业认知需求，开始关注跑步配速，心率，空气条件，姿势，跑道，跑鞋等方面的知识，这个阶段就是优化阶段，让自己发自内心认为这件事情要做好，于是在实践，反馈，思考优化中，就形成了自己对于运动的专业理解。在优化阶段，自己获得了专业的知识，专业的装备，使得自己的运动收益开始质变，精神饱满，原来的腰椎间痛也没有了，作息质量得到提升。
一旦尝到了产出大大高于投入的时候，坚持便不再存在，而是变成了主动期待，对于运动的主动投入，主动期待成为了接下来行动的主要动力来源，一个人的真正习惯养成，每天都期待的运动习惯，这便是固化阶段。
通过运动这件事情，自己真正践行了一次“自律”的过程，想想如今经常看到很多有用的道理，但最终却并没有让我们过的更好：
应该就是自己对于道理的落地并不自律，就是没有经历僵化，优化，固化的过程。从强迫的坚持到主动的期待过程。
如此想想，其实这个世界真的没有什么隐藏的生存秘籍，我们看到的很多道理本身就有答案，自律就是最好的道理落地方法。
每一个自律的人背后都经历了僵化，优化，固化的阶段，每一个获得道理的人，都需要经历从坚持到期待的触底反弹。
今日思考，不求绝对，但求养成思考的习惯。
