不知道你有没有一个关于马拉松的梦？去感受那种激情四射、荷尔蒙喷发的活力？或者想知道瘦成一道闪电、买衣服直接试最小号是何种体验？如果你的答案是肯定的，那么去跑一次马拉松吧！什么？你说这不可能？没时间？中签太难？哈哈，那就来听听晴天关于跑马的故事吧。
曾经，我是一只把拜拜袖、游泳圈和大象腿全都占全的大胖纸，几乎从来不运动。而如今，我已经累计甩肉近20斤，从一个自小学以来再没穿过裙子、只敢穿黑灰蓝深色衣服的土肥圆，到现在各种S码直接上身的小仙女（害羞脸）。
从零基础跑步到今天，我已经顺利跑完两场半马，累计跑量550公里，平均每天跑量3公里，而时间仅仅过去了六个多月。回顾过去这半年，连我自己都想不到竟然可以有这样大的改变。
随着气温的逐渐攀升，外边已经陆续可以看到穿着漂亮裙子的小仙女啦，不知道是否有人跟我一样，每当看到那些穿得或仙儿或萌满世界溜达的女孩子，那赏心悦目的样子真是让人羡慕得不行，恨不得自己立马变成她们中的一员。可是回到家照镜子一看，忍不住给自己一个大白眼。都说爱美之心，人皆有之，我也不例外，减肥这事儿嘴上不知道喊了多少次，但肉肉君就跟牛皮糖似的一直粘着不撒手。
那又是什么原因让我开始跑步锻炼的呢？说到这个契机，不得不提的一定是剽悍行动营。我的工作忙的时候不算太多，在那些空余的时间里，除了刷日剧、逛淘宝，我几乎从来不会做什么提升自己的事情。当日子越来越无聊、工作越来越没动力、内心越来越焦急的时候，我遇见了行动营。
和众多老铁一样，我从刚开始对于能否入营的惶恐不安到正式加入的激动不已、从每天早早打卡后怀着满满的期待到一次次的失望灰心、从积极发言到默默潜水……因为我发现，优秀的人真的太多了，我不知道怎样才能比得上：看到有人早起，我也给自己定下五点的闹钟、看到有人晚睡，也曾硬撑着朦胧睡眼看书到转点、看到有人整理资料做分享，也曾下过一堆APP做练习……以为总能有一个方面可以做好的，可是，当我发现总有人比你起的更早、睡得更晚的同时，还精通多种应用程序，读书写文一样不落，而自己换来的只是作息紊乱、效率更低、自卑感更强。
在我们那个连队，有一位超级热心的指导员，更是一位暖心的大姐姐。她是一位年过不惑的花农，虽然最高学历只念过初中，但却文笔不凡、懂得洞察人心，且意志力和行动力尤为惊人···姐姐用自己的行动和坚持给了很多人力量，我到现在还记得姐姐在一次分享中提到她每天的任务清单，比如手抄经书、学习外语、给儿子写信等等，一共十项。姐姐还每天在群里分享一条读书金句，一直到今天，已经持续坚持了500多个日夜，从未断过。
那场分享带给了我超大的震撼力，所以在听完后，我给自己打了个折，学着姐姐列了一个精进五项法则，其中有一项就是关于跑步锻炼的。
至于为什么要跑步，除了想要甩掉肉肉君以外，我更想改善自己懒、怂、爱拖延的毛病。当时简单定了一个目标：每天走一万步或者跑两公里，但是搞了两天发现完全不是那么回事，坚持不下去啊。怎么办呢？我挣扎了好几天，恰逢行动营结营，我开始慌了，因为特别害怕变回原来的那个样子，我知道不能再拖了。于是把锻炼计划做了调整：下好运动软件，每天跑五公里，把运动记录截图发到朋友圈，让朋友们监督我行动。
第二天一早，简单洗漱完毕，换上宽松的衣裤就出门了。我当时住的附近有一所大学，那里面有一个大操场，我就径直跑了过去。那天天气有点阴沉沉的，我绕着那个操场跑了三四圈之后，就开始下起了小雨，我看距离还没有到五公里就没太在意，坚持了两圈之后雨越下越大，我只好跑到附近的教学楼去避雨。再看记录，诶？居然够数了，把我给激动的啊得意了好半天。后来看雨势完全没有停的迹象，只好一路跑回去，等我到家时已经成了落汤鸡。
发朋友圈的时候我就在想：这第一天执行计划，遇到这样的天气都坚持下来了，后面应该就会容易点了吧。不出所料，我都顺利坚持下来了。
一个月后去外地出差，本以为环境变了铁定要中断，没想到那几天反而跑得最顺利，因为环境变了，每天看到的都是新鲜的人和景，对于我来说也是一种动力。
从8月中旬开始跑步到11月中旬正式跑马，差不多三个月的时间，除了国庆节摔伤休息了几天，我的五公里目标几乎没有中断过。每次都是提前做好计划：如果晚上有事情就早起半小时出去跑、大姨妈来了就换成走路、下雨的时候打着伞也要出去跑。
讲到这里再来说一说半马的事，其实从一开始我是没有跑马计划的。直到可以轻松跑下十公里的时候，这个想法才慢慢成型。当时在网上搜了一下近期的马拉松赛事，要么比赛地点在外地、要么必须提供以前参加过同类型马拉松的完赛证明、再不然就是报名已经截止了。就对这事没有太上心，心想等明年有机会再说吧，但不管怎样我要先坚持自己的计划。
后来一个机缘巧合的机会，我争取到了武汉女子半马的名额，于是着手准备跑马的训练。说是训练，其实不过就是每次跑的时候用手机把它记录下来，根据当天的时间、天气、身体状况来调整配速。我是从来没有进过健身房，绝对的运动小白，对于运动的专业知识是一窍不通。整个过程几乎都是凭着感觉来，觉得不对劲的时候就上网查资料。
刚开始的时候跑不到3公里就会觉得累，腿酸得不行，放弃就是一瞬间的念头。这时候我就会看看手机，告诉自己还有一点点，再坚持多跑一圈、500米，哪怕100米也是好的。听听音频、想想好玩的事情，转移注意力，等撑过那难熬的一分钟，再看看手机，距离五公里的目标也就不远了。
跑马前半个月，因为没平衡好工作和生活，随着比赛日程的逼近，但跑步距离却迟迟没有提上去···积攒了太久的压力无处释放，身体开始抗议。出现严重的头晕耳鸣，屋漏偏逢连夜雨，父亲的旧疾复发，我又连夜陪着跑医院，做检查、打吊瓶、到凌晨三四点才休息，第二天照例爬起来去上班。
那些难熬的、懈怠的时候我总会看看手机记录，看着老铁朋友们的点赞和鼓励，看着总里程一点点增长，总能让我重新燃起斗志。也会有实在不想跑的时候，比如天气转凉想窝在家里，那就先换上鞋，塞上耳机，先出门再说。一旦出门了脚就没法儿偷懒了，这时候跑的往往还不止五公里，难得出来了嘛，不多跑一会儿好像还挺亏的。
跑得多了，身体素质也增强了很多，就算临时加个班什么的也毫无压力。也因为跑步发朋友圈的关系吧，久未联系的朋友会发来支持的消息，聊聊彼此的近况。另外我有好几个客户都是马拉松爱好者，他们还教我一些跑马的知识和经验，就这样跟客户的关系也更近了一步。
就这样终于到了比赛当天。第一次参加马拉松，激动的心情肯定是难以掩饰的。当天起了个大早，周周转转去到了比赛场地，那场面用激情澎湃、人山人海来形容一点也不夸张。我就跟一个小村姑进城似的，东瞧瞧西看看，学着那些貌似很有经验的选手存包裹、贴号牌、做热身。毕竟是第一次嘛，也正因为有了那一次的体验，昨天的大马，我就从容了许多。
那次跑马途中，有一个场景特别打动我：赛道会经过一段500米左右的涵洞，当天天气有点阴沉，应该是举办方出于安全考虑吧，尽管洞内有灯光照明，但路的右侧每隔30米左右就安排了一位警卫人员站岗。当我们跑到那段路时，赛程将近一半，这对于很多人来说已经有些懈怠感了。不知道是不是因为看出我们的疲态，其中有一位警卫突然扯着嗓子喊了一声“加油”，然后举起手想跟跑者击个掌，跑在前面的两个人可能一时没反应过来，到第三个人跑过的时候就跟那警卫重重击了一掌，然后拔腿就冲，瞬间甩开了我们。然后站在那条涵洞的所有警卫全部举起手来跟我们击掌喊加油。两掌相击的时候，似乎有一股电流注入体内，让我深切体会了到来自陌生人给予的巨大能量，也是支撑我跑完全程的精神力量之一。
跑马前，我在心里做了各个版本的假设，比如中途因为肚子痛、脚痛而超过规定时间、或者没有按照规定的方式贴记录器、又或者越线跑而被宣告无效（因为我喜欢贴着路边跑），最好的结果也就是坚持在三小时内跑完。但没有想到的是我跑进了两小时零七分，要知道这结果比设想的好太多啊！
我一遍遍地回顾跑马过程中的场景：每跑过五公里就会有一个专门的啦啦队助威喊加油、激昂的音乐声、人群的欢呼声、跑者的呐喊声、那个穿着粉色的裙子的满头白发的阿姨、甚至还有一位坐着轮椅用手滑车轮的参赛者。这些都给我带来精神上的鼓舞，也是我那次跑马的最大收获。
好啦，到这里，关于晴天跑马的故事已经讲完啦！总结一下，希望能对看文章的你有所启发～
001制定一个切实可行的目标（不仅仅是跑马，也可以是其他你想要完成的目标）。把目标分成短期目标和长期目标。重点是目标一定要清晰明确。比如我最开始定的就是每天跑五公里，后来长期目标就是跑半马。
002不要给自己找超过两次以上的借口。我最开始的时候，其实也是定了明确的目标，后来找借口说没有时间放弃过一次，好在及时捡起来了。
003建立一种仪式感。不要小看这个仪式感，它能帮助你培养并形成一个习惯。比如发朋友圈，或者请朋友监督，如果未完成就发红包。
004找到一种鼓舞自己的方式。我的方式就是除了发跑步记录，还配上一些鼓励自己的话，比如说今天比昨天多跑了两公里啊、今天不仅保证了长度还加快了速度等等。这些积极的语言能够暗示自己，让它成为一种坚持的动力。
005适当犒劳自己。犒劳不仅仅只是吃一顿大餐，可以是你想买一件东西，但是有点舍不得的时候，就很适合当做完成任务的奖励啦。
每天早起半小时，或者少刷几次微博微信，时间就出来了；一次没被抽中，那就多报几场，成功的概率就上去了。三个月跑下半马，半年时间跑完两场，我是从零基础开始的。怎么样，你觉得还有什么是不可能的吗？
跑马的时候，会看到一种现象：有的人在开跑前拼命往前挤，因为担心输在起跑线上；等到发令枪一响，也是有多快就跑多快，因为担心被身后庞大的队伍超越。可是跑到后半程了，看到别人越跑越快，而自己的体力却已经消耗殆尽。其实读书营也像是一场马拉松，我们看到那么多优秀的人，其实没必要抱有过多地焦虑和担心，做好手头的事情，厚积才能薄发。不是吗？
三月的最后一天，我再次顺利跑下武汉首届大学生半程马拉松，也是我人生的第二个半马。从零基础到轻松完赛，我用了三个月。不知道你需要多久呢？不论多久，我相信，只要上路了，就不会停下脚步。
