肺，相傅之官，有着“华盖”之称。
肺，可以给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。
健康的肺部，应该是粉嫩的，然而，肺容易变黑变脏。
肺为“娇脏”，直接与口鼻相连。
清气与浊气，在肺部进行交换。
吸入气体的质量好坏，直接影响肺部。
而吸烟、接触厨房油烟等，更会加速肺部变黑。
一旦肺部变黑，影响肺的正常机能，会诱发各类疾病。
肺若变黑，身体会出现4个迹象，若一个也不占，恭喜，肺还算不错
迹象1：皮肤晦暗无光
肺，主一身之皮毛、
肺功能，直接影响皮肤是否润泽、白皙。
当肺“变黑”，毒素过多，会损害肺机能，导致气血运行不畅。
此时，毒素就会沉积在肌肤上，使皮肤晦暗无光泽，甚至带有浮层般的锈色。
迹象2：汗毛异常旺盛
肺，主皮毛，除了皮肤，汗毛也与肺有关。
肺好的人，汗毛不会太重，但是，当肺变黑，毒素积累过多时，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。
所以，如果，发现近期汗毛变多变重，需要考虑给肺部排排毒了。
迹象3：经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。
当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
这种情况，还会造成体内的毒素和垃圾滞留，阻碍其排出，进入恶性循环。
所以，长期便秘，除了要吃润肠通便的食物，也要注意多吃清肺食物。
迹象4：经常咳嗽
生活中，咳嗽，十分常见。
而咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，无缘无故，持续咳嗽持续三周以上，那么，最好及时检查，以防病变。
呵护肺部健康，坚持做好5件事，肺会一点点慢慢变好
第一件：少吸烟，多饮茶
在导致肺部“变黑”的行为中，吸烟，首当其冲。
香烟燃烧后的有害物质，会导致肺部变黑，损害肺部机能。
想要养护肺部健康，一定要戒烟，养成饮茶“代替”吸烟的习惯。
肺，喜润恶燥，多喝茶水，可润肺、排毒，滋养肺部，保护肺部健康。
婆婆丁玉参茶，滋阴润肺，利咽宣肺，促进肺部排毒，大有益处。
用婆婆丁、桔梗、苦苣根、玉参，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
第二件：少冷饮，多食白
夏季，要注意少冷饮，不可贪凉。
肺，喜温热，怕寒凉，寒凉之气容易侵害肺部。
一旦肺部受损，会影响肺部正常生理机能，影响代谢，不利于肺部排毒。
多喝点温热的茶水，对于肺部健康有益，还更而解暑降温，对健康有益。
五色养五脏，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
吸烟的人，经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。
白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
山药，可滋补、增强机体免疫力，也有益肺部健康。
山药中含有的粘液物质，滋阴养肺，对于肺部健康，十分有益。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
第三件：少悲伤，多大笑
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
一旦肺部机能失常，不利于肺部健康，也不利于肺部排浊。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。
少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，可宣肺，助力肺部健康。
第四件：少懒惰，多运动
养护肺部，还要注意适当的不能，不能太懒惰。
散步，是一种有氧运动，能够加大肺活量，对肺功能有增强作用。
年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右，老年人可放慢步速。
慢跑，有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退，还可促进肺部排浊。
最好每周进行三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。
选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足之地进行慢跑。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
做扩胸运动时，再配个腹式呼吸，促使肺部清洁、增强免疫力，效果更佳。
骑行时，心率的变化，依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。
心跳比平时往往增加2-3倍，能够锻炼心肌收缩能力，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能。
此外，打篮球，也是一项对身体及心肺都有益处的运动。
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