踏入2017，我选择了幸福，
就让我们为2017 拟定一个幸福计划吧！
今晚我们好好地与心灵沟通，
邀请心灵陪伴我们去实现计划，
一步一个脚印地迎接幸福！
第一至第三天 ——觉察小我
今天我要做的事，
是专注于觉察小我的存在。
当我感到心情不爽，
对某些人事物起动了我的不悦情绪，
感到忧伤、恐惧、无力，
甚至想爆发情绪时，我会深呼吸，
告诉自己小我又作祟了！
我要驾驭我的小我，听从灵性的真我而活！
我们只要保持觉知就好，不用批判，
批判是另外一个小我在起动，
不断喂养这个小我，只会让它越长越大，
对我们的生活做成更大的影响。
保持觉察，就是保持觉知情绪的存在，
深呼吸，找个独处的地方静下心来，
感受自己的身心反应，
将注意力集中在我们的感觉上，
如果要大哭，
就把眼泪流干，
如果要发泄愤怒，
我们可以找个沙包或枕头，
大揍它一顿！
容许情绪的流动，
但要选择不伤害自己及其他人的发泄渠道。
保持觉察，就像把光带进身体，
用光去照亮黑暗，
黑暗自然消失。
在这个过程中，小我会不断挣扎，
企图争回主导权，
告诉我这样做是傻瓜，
告诉我自己是那么的不够好，
或告诉我那人是多坏，
此时，对小我说声感谢就好，
然后继续把光带进身体。
小我是我们在成长过程中，
在父母及学校的不正确教育，
及社会集体意识影响下逐渐形成的。
它已陪伴我们好多年，
一直影响着我们的幸福指数。
要摆脱它的牵制，
需要我们对幸福的百分百渴求，
然后不断地修练，
让觉察成为习惯，
也让幸福成为习惯。
幸福计划第一步，
就是要认知及觉察，
让灵性的真我，
那原本是喜乐、无惧、勇敢的灵魂，
重新主导我们走向幸福！
让我们从今天开始，
为自己的幸福写下「幸福日志」，
请把这三天的练习写下来，
记录自己的心路历程，
然后告诉自己，
第二天我会如何做得更好！
如有需帮助的地方，
欢迎在公众号留言框寻求帮助，
或分享您的心得，
送上2017最诚挚的祝福！
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