上篇：内观自己，摆脱焦虑。
第一章 大脑一切问题的起源。
①大脑：重新认识你自己。
人的大脑分为本能脑（源于爬行动物时代，主管本能），情绪脑（源于哺乳动物时代，主管情绪），理智脑（源于灵长动物时代，主管认知）。
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱了。我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
急于求成——凡是希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事，往往缺乏耐心，非常容易放弃。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来最好的方法，不是依靠自制力，而是依靠知识。
因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。
理智脑不是直接干活的，干活的是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让他驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。
②焦虑：焦虑的根源。
无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
焦虑的根源就两条，想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
如何解决焦虑最简单的方法是反着来，比如：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
关键是如何真正提升能力和保持耐心。
耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成，避难区域的天性可谓得耐心者得天下。
