习惯有多重要？
“你就是习惯的产物”。现在的你就是很多个小习惯构成的，而不是你在某个关键时刻的表现形成的。英国自行车队从1908年成立的，直到2003年，该自行车队只拿过一次奥运会冠军，从未拿过环法自行车冠军。2003年他们换了教练，教练就从细微处改变这个自行车队，他说我们每个环节进步1%，就可以取得很大的进步。最后，2008年，这支自行车队在北京奥运会上大放异彩。拿到了多项冠军，后来在环法自行车赛上也拿到了冠军。
我们认为重大决策决定成败，其实微小细节才决定成败。注重平时的积累比瞄准目标更重要！
好习惯的最大阻力是什么？
首先是好习惯带来的好处会延迟出现，坏习惯带来的好处却立刻显现。比如，打游戏，吃好吃的，看抖音等等，能立刻让你觉得舒服。而好习惯的养成，比如读书，早起，刚开始非常困难，甚至想放弃，也不能立刻见到成效。所以，习惯养成的四个步骤：提示—渴求—反应—奖赏。比如，看手机，微信铃一响，提示你有人发信息，你就很想看看谁发的，随即就中断手头的工作，拿起手机，看了之后满足了。这个动作就是很强大的习惯。好的习惯就要有这些因素。
其次，好习惯的阻力来自于我们不想改变。这样就挺好，为什么要改变？这是很多人的想法。隐藏的内心动机有可能是害怕失败，不相信成功。因为你不相信这样改变了就会成功，对于成功你也没有多少体验，为什么要成功？人简简单单活着不就很好嘛？这就是我们普通人和优秀的人的区别，为什么运动员能拿冠军我们拿不到？因为他们必须成功。他们对于生活的渴望成功远远高于我们。
好习惯的养成真那么难吗？
我们认为的好习惯都是大事，其实不然。读书的好习惯养成可能只需要每天读一页书，跑步的好习惯开始于你买了一双跑鞋，写作的好习惯也许开始于你买了一支很漂亮的钢笔。我们往往把好习惯的坚持等同于好习惯的养成，养成好习惯并不难。看手机的时间你只需要限定一下就可以了，现在的手机都有帮助你限定时间的功能。所以，最主要的是那四个步骤：提示、渴求、反应、奖赏。
通过习惯打造自己的优势
什么才是你应该坚持的呢？那就是你的优势，你的优势在哪呢？很多人困惑于此，觉得我不知道干啥，这很正常。书中说你应该做：什么事对我充满乐趣，但对别人来说却是枯燥乏味的事情。这就是你的优势。
最后，说一点比较关键的。我们要成功，首先得让自己配得上。我们要爱情，首先得让自己配得上。所以，强大自己比什么都重要。这才是习惯养成的意义所在。
