消除疼痛有妙招 健康生活乐无忧
跟着陆老师学习健康保健小知识，骨关节疼痛不用愁。今后，陆老师每周都会在简书，跟大家分享更多有用的消除骨关节疼痛小妙招，包括穴位按摩、运动疗法、药膳食疗养生疗法等自然疗法，最重要的是这些疗法简单易学、安全有效、简便效廉、不用花一分钱。
不管你是哪种骨关节疼痛，都能在陆老师这里，找到科学的、合理的、有效的调养方法。
本期内容主要是关于缓解“腰椎骨质增生”的艾灸养生疗法，文中手把手教学，简单易懂。
“腰椎骨质增生
“ 怎么判断腰椎骨质增生？
腰椎骨质增生
主要有以下症状
①腰腿疼痛表现
腰椎骨质增生是一种慢性、进展性关节病变，以腰三、腰四、腰五最为常见。
如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
②病情变化以及症状变化
腰椎骨质增生的早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。
随着病情加重，出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。
退变后形成的骨赘刺激，使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。
更严重时，增生物刺激或压迫脊神经，引起腰部放射痛，以及腰腿痛及下肢麻木、走路无力。
“ 常灸这些穴位
腰腿疼痛绕着走
中医认为疼痛是因为经络阻滞所引起，在中医病理学上叫做“不通则痛”。
艾灸有很好的疏通经络、活血止痛、扶阳补肾的作用，挑选合适的穴位施灸对于寒湿之邪、瘀血、肾虚引起的腰痛调理效果非常好。
腰椎骨质增生艾灸位置：患病椎体及附近压痛点、肾俞。
患病椎体及附近压痛点
取穴位置：疼痛位置以腰三、腰四、腰五为主。
肾俞
肾俞是膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。
取穴位置：肾俞穴位于腰位背部,具体定在第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸的位置。
（可根据手指同身寸的方法，如食指、中指、无名指、小指并拢，以中指横纹为标准，4指的宽度为3寸，那一半的位置就是1.5寸，由此可大致定位肾俞穴的位置。）
操作方法
患者取适当的体位,采用艾隔姜灸的方法,在穴位上放 3~8 毫米厚的生姜片,中穿数孔；
生姜片上放中艾柱,依次灸治患病椎体及附近压痛点、肾俞穴，以使局部皮肤潮红湿润而无灼痛为度。
通常每次每穴灸 5~7 壮,每壮用生姜片1片；每日灸1次,10 次为 1个疗程。
艾隔姜灸示例图
陆老师温馨提示
禁忌人群
过敏、经期女性、孕妇、阴虚体质（五心烦热、两颧潮红、盗汗）人群不宜艾灸。
腰部皮肤有损伤，出血或者肿胀等症状，这种情况下是不能进行艾灸。
注意事项
睡不着觉的人不能晚上艾灸,否则会加重失眠症状。
针灸后24小时不能沐浴,不能吹空调,防止冷气进入毛孔腠理,起反作用，使用肾俞保健期间不要熬夜。
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