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内耗这个词很流行，几乎每个人都会或多或少产生内耗，内耗其实就是我们的内在冲突，当内耗发生时，似乎都与某些人和某些事有关，其实内耗的对象也许是我们自己想象出来的“假想敌”。
1、参照物
我们内耗的时候，也就是内心冲突的时候，内耗也许是因为某个参照物引起的，比如：他好优秀，我却很普通，他能力强，我却能力平平，他创造了很多财富，我却不能实现财富自由……每一个焦虑背后都有一个参照物，当我们与某人或某物一对照，就会自惭形秽，内耗就产生了。
我全职带娃多年，最让我内耗的就是自己的价值，我既做不了职场精英，又不甘心带娃，既想要财富自由，又离不开孩子，内在的冲突无时无刻都在对抗。
每当看到职场妈妈们又上班又带娃，或者某宝妈在带娃期间也能实现财富自由，除了羡慕，还有很大的挫败感。心里也一直有一个目标：一定要实现自己的价值，成为那个理想的自己。“理想的自己”也是参照物。
2、不能安住当下
当然，对照能激励自己，也能发现自己的不足，可是对照的目的并不是要成为谁，以谁为目标，而是要自我调整，发挥自己的优势。
发现自己的优势之后，假如不能投入的发展自我，也许我们的内心始终还有一个“假想敌”，这个敌人不是别人，而是自己。
我喜欢写作，可总是不能专注，因为某个目标影响了我。我想通过写作来变现，可我有一个糟糕的自我，这个自我一直很廉价，因为她不能创造财富。内在的这个声音一直让我不能专注，我的目标应该是以我目前码好每一个字为前提的，可我的逻辑被打乱，不能安住当下，最终也许会离目标越来越远。
3、臣服
我看到过一句话：我的未来也许是要靠我的老公了，我的事业也许也要靠我的老公了。这段话是一位宝妈说的，让我醍醐灌顶。这位宝妈似乎认清了现实，看清了自己目前的状况，所以才会如此总结。而实际上她自己也在做自媒体。
宝妈的这段话很有启发性，臣服当下，不给自己树立“假想敌”，把精力用在自己的发展上，无论成败，还有老公作为依靠，在找好退路之后，焦虑就小很多。我和这位宝妈很像，特别有共鸣。
我们的内耗也会有惯性，当我们总是寻找参照物，就会习惯去对照，比如好友能做一手好菜，自己却经常点外卖；他喜欢读书，我总爱追剧。有了对照，自己就很焦虑，然后不停地否定自己，内耗就不会停止。
可是，朋友也许只是喜欢做菜，并没有因为做菜成为负担，而我们自己可能是不喜欢自己做的菜而点外卖，并不值得焦虑。
假如不过度使用参照物，也许我们的内在会有另一片天地，喜欢什么就去做，做不好的时候退一步，看清事物的形式，再重新出发。也许我们的速度很慢，但总能专注于当下。
就像那句话：心走得太急，腿走得太快，灵魂终于还是跟不上了。假如照顾不好这个“灵魂”，也许不会走得很远。
