导语：“健康”，已经成了现在人们最重视的事情，但是，究竟怎么样才算真正的健康，生活中经常做哪些事情才能做到真正的健康呢？健康时报在报道中指出：想要身体健康，生活中一定要养成5个“好习惯”，如果全部都能做到，那么你一定是一个健康的人。
一、养成5个习惯，让你年轻有活力
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素，以及人体所需的健康物质，但是很多人会觉得绿色食物没有味道，所以很少食用，殊不知，经常吃绿色食物的老人，比不常吃的老人大脑要年轻11岁。
健康的绿色蔬菜能够帮助肠道进行清洁，从而加快身体中毒素的排出，自然不会出现肥胖的问题，肥胖是大脑衰老的“罪魁祸首”，每天至少要摄入一斤的新鲜绿色蔬菜，才能有效的遏制身体中潜在的疾病。
2、正确的午睡
睡觉是人这一生中最重要的事情，人的一生中有三分之一的时间在床上度过，除此之外，午睡也是非常重要的，适当的午睡能够消除一上午的疲劳，同时为下午的工作养足精神，正确的进行午睡，相当于增加了5年的寿命。
但是午睡的时候，要注意正确的姿势以及合理的时间，尽量选择躺着睡觉，同时，睡眠的时间不要太长，最好控制在15—30分钟之间，因为超过30分钟之后，身体会进入深度睡眠的状态，从而导致下午的精神状态变差，反而得不偿失。
3、减少糖分的摄入
糖食是一种非常受女孩子追捧的食物，但是大量的摄入糖分使身体变得肥胖，还会加快人们衰老的速度，糖分与身体中的胶原蛋白“碰撞”，会削弱胶原蛋白对皮肤的修复以及再生功能，从而皮肤出现松弛，长皱的现象。
尤其是血糖偏高的人士，研究表明，经常摄入糖分的人，会比一般人看起来衰老5—7个月。想要减少糖分的摄入，除了不吃糖之外，还要警惕隐形糖分，比如水果中的糖分、饮品中的糖分，这些都是人们容易忽略的地方。
4、坚持防晒
人之所以会发生衰老的情况，罪魁祸首就是紫外线，尤其是晚春以及夏天，紫外线的强度最大，很多人会注意防晒，其他的时候则会忽略，其实，防晒应该是每一天都要做的时候，平常日子中，紫外线的强度虽然不大，但是依旧会对人体造成伤害。
不要以为紫外线只会简单的把人晒黑，还会让人的皮肤情况变差，从而看起来衰老20岁，所以生活中一定要注意防晒，除了脸部之外，任何裸露在外的部位都要进行防晒，可以选择遮阳伞、帽子、防晒霜以及防晒喷雾等等。
5、坚持跑步
运动对人的身体非常有好处，尤其是跑步，每天坚持跑步30分钟，能够让人年轻9岁，坚持跑步除了能够延年益寿之外，还能起到健脑的作用，连续有效的有氧运动，能够保持大脑的正常功能运动，不会出现痴呆的症状。
除此之外，经常跑步还能改善关节炎、减少心血管疾病的风险，而运动时激发出来的荷尔蒙，还能消除人的沮丧心理，从而降低患上抑郁症的风险。
结语：想要保持年轻最主要的就是保持健康，之后还要保持良好的心情，只要能够做好这两点，健康长寿不再是问题。但是如果有更进一步的要求，就要付出的更多，人生其实我们可以控制的，只要坚持好习惯，效果会比我们想象的好得多。
