我叫李小萍，是一位全职妈妈，我的身高170cm，体重和体重成正比，体重82.5kg，是公斤。虽然个子高点，但也架不住胖啊，我在别人眼里是这样的：那个又高又胖的女人。听的我是真的难受啊，何时才能把那个胖字给去掉啊，变成别人口中的那个高挑的女人。
我是怎么胖起来的呢？原来还年轻的时候体重是比较标准的，到结婚之后生活渐渐变的安逸，对比婚前随意的生活，婚后就进入正常轨道了，尤其是在饮食方面，因为是和老人家一起住，可想而知每天吃的都是很常规的，尤其是晚餐那叫一个丰盛，渐渐的就开始发胖了。
加上自己喜欢熬夜，各种熬夜的理由。熬夜=夜宵，这个是所有人都不会反驳的公理。往往到了十一点多就饿了，不得不吃夜宵，而且作为一个吃货，每次吃夜宵都是吃到饱吃到够才会罢休。况且多数的夜宵都比较重口味，各种烧烤啊、小龙虾啊等等，配个啤酒那真是爽快啊，肉肉就这么长起来了。
虽然知道生活习惯对身体影响也很大，但是影响到底有多大？还真的不知道。直到这次跟着瘦身团队一起瘦身，我发现自己睡得好的那天体重格外轻，而平时起床时总觉得身体沉重。我还一直以为是湿气太重，想来只有四五个小时的睡眠时间根本没让身体恢复过来。
身体没有休息好，新陈代谢速度就慢，吃同样多的食物就没有办法消耗完，剩下的热量就变成脂肪屯起来了。而且身体沉重的时候根本就不想动，动一动就觉得好累，对我来说最大的运动就是走去洗澡了。最喜欢做的事就是忙完学校的事情之后坐着打游戏看小说，看得入迷了，就是一两点才睡。如此反复，恶性循环，最终造就了我这身肥膘。体重在婚后3年涨到了146斤。
后面生了宝宝之后就更加变本加厉了，我是高龄产妇，又因为月子没做好，免疫力大不如从前，从前很少生病，就是偶尔有个感冒了，发烧了，睡一觉也就过去了，现在呢，经常感冒，而且在感冒就很难好彻底，拉拉扯扯得个把月好不了。身体也一步步胖起来了，到今年就达到了上面说的165斤。
身体肥胖带来了“三高”，甚至检查出了糖尿病的征兆，加上身体质量的下降，让我觉得有必要减肥了，因为我上网查了查，说肥胖对人体的危害是很大的。因为肥胖引起的“三高”、糖尿病、脑栓塞及心脏类疾病的概率比普通人要高出好多，并且腰围直接影响到寿命。
看到那么多肥胖的危害，看着每况愈下的身体，再看看我幼小的宝宝，我能无动于衷吗？我可不想还不到四十岁就得各种病，到后面还要连累我孩子，我的人生才刚刚开始，可不想依靠药罐子度过。减肥迫在眉睫！
真的要减肥，才发现肉涨上去容易减下来难啊。除了吃减肥药和断食减肥法这2个一听就对身体有大损害的极端方法，其他的什么跳操啦、瑜伽啦、减肥餐啦，都试过，基本上都无疾而终。凡是提到减肥，第一念头就是辛苦的运动+残酷的节食。
其实去年的时候我也减过一段，是通过喝中药，虽然我自己觉得体重没有减，但是纷纷反映我瘦了好多，视觉效果得减去了15斤。我当时还挺开心的。所以我还是想用去年的老方法，毕竟有过体验了啊。
于是今年夏天的时候又试着喝了中药，喝了半个月体重都没有明显变化，倒是喝药的前四天拉肚子给拉的不行，倒是给清理肠胃了，肚子虽然下去了一些，但我知道那都是排出去的宿便，体型也基本没有变化，心想是不是没用了呀。后面才知道人体会对中药免疫的说法，往往第一次有用之后第二次就大打折扣了。
就在我苦恼的时候团队瘦身项目内测开始了，并说明：不吃药，不打针，不节食，少运动就能瘦身。我一看，团队也瘦身，不如先跟着团队试一段时间，反正那汤药苦得不得了，我也不想再受那份罪，再说了，是药三分毒，中药直接给停掉了。
然后就跟着团队开始了我的瘦身之旅，每天只需要填写自己的饮食和运动记录提交就好了，也很简单。第一周结束之后，体重从82kg减到80.6kg，最低的时候是79.7kg。哈哈，效果还是很不错的，还真给减速下来了，并且没有感觉到有压力，太棒了。
我主要就是听话+执行，教练让怎么做，我就怎么做，安排分配好三餐的饮食量，遵循早餐要吃得好吃的种类多吃得饱，午餐七分饱，晚餐尽量少，甜食、油炸垃圾食品不要吃，细嚼慢咽专心吃的原则，配合少量的运动就可以了。其实团队的运动计划对我而言还是挺轻松的。
饮食上，我就从自己做早餐开始，负责全家的饮食，强身健体补充营养，并且直接将团队的饮食原则用到家里的三餐中。运动上每天走30分钟就算运动了，踮着脚尖走路也算运动了，偶尔走走楼梯。虽然深蹲也有些累，不过比起喝药已经好太多了。
运动还带来了意外之喜，提高了身体的新陈代谢速度，血液循环的更好了，因为出汗排毒了，以前的一些小疙瘩自己消失了，毛孔小了，皮肤变得细腻光滑了，这是多少护肤品也换不来的好事情啊。第二，因为每天要写瘦身日记，我便需要每天找小笑话和搞笑图片，经常一边写一边笑，心情愉快，生活都充实了很多。
作息方面，我之前睡觉时间都是不定的，想什么时候睡就什么时候睡，想熬夜看剧就熬夜，进团队才知道熬夜会造成身体代谢紊乱和内分泌失调。没有想到，这也是毁掉我好身材的杀手之一啊。而现在，我的睡眠时间基本都控制在晚上10:45上床，争取早睡早起。
其实很早就知道睡觉可以美容，但是也是半信半疑，现在听说睡觉还能减肥，更是脑洞大开啊。这恐怕是世界上最最最简单的减肥方式了吧。真的是扭转了很多以前对减肥的看法啊。而且真的明显的看到自己的气色和皮肤有了很明显的我改善。
其实瘦身是一种生活态度，这话以前经常看到，现在才算明白是什么含义。因为没有亲身经历过，永远不会知道会有什么结果。正是我的严格执行，换来了喜人的成果。看，下面是我三周减肥的数据表，足足瘦了9.4斤呢，当时看到这个结果，我真的是有种想要跳起来high的冲动。
从参加减肥到现在，除了眼睛看得到的变瘦，我还有了哪些好处呢？
1，【受到各种表扬心情极好】：在小区的妈妈群里，我的减肥让很多人吃惊，尤其是原来像怀胎6个月的大肚子瘦下去了，在我将我瘦身100天的前后对比照贴在朋友圈之后收到了八方点赞，心里那叫一个美，走路都是昂首挺胸的。
2，【自信心增加】：随着肉肉减少心情变好，我开始相信我还是可以做很多事情的，不再因为年龄超过招聘线（35岁）而难过，不再因为当全职妈妈3年而惶惶不安。以前我还会担心自己是否已经被社会遗弃。
虽然家人经常安慰我，但可能是与社会信息脱节太久了，自己还是很没安全感。可是现在我不会这么想了，因为有一句话是这么说的“千万不要惹2种人，一是减肥成功的女人，二是戒烟成功的男人。”不是不无道理，一个减肥成功的女人还有什么事情做不到的呢？
3，【身体变好】：这一点是我的意外收获，原来我只期望瘦下去点。没有想到的是，身体的湿气祛除了不少，身体也不像之前那么虚弱了，原来舌头两边的齿痕严重像裙带菜一样，现在齿痕少了很多，右侧的几乎都看不到了，这可是意外之喜。
要知道去年为了去湿气我整整喝了半年中药，到最后闻到中药味就开始恶心，喝一口就吐，无奈之下才停止了喝药。而我体内的湿寒重到什么程度呢？在三伏天里人人都要开空调，我反而跑出去，晒太阳！！！而现在走路轻盈，精神焕发，也不怕冷了。
4，【对家人的影响】：心态放松了，情绪就宽和。家里的气氛也好了很多。老公的态度也变化了，从开始时说酸话“自己想培训就培训却不让我买手机”，到怀疑态度“只要你减到70kg以下我就跟你练”，到肯定“收获了自信和快乐这就是不小的收获啦。”到这一期外测老公也跟着进来锻炼了。
这段时间也对孩子产生了不小的影响。宝宝也知道每个人都有责任，自己上学后也要每天做作业，“妈妈做作业的时候不可以打扰妈妈。”看到我运动的时候，宝宝也会一起跟着模仿一些动作了，看着他的动作我和老公都乐开了花，加了多了很多欢笑。
5，【新知识的学习】：以前对于减肥只是道听途说，知道也只是一鳞半爪，说起来就是要少吃、要运动。可是，少吃的标准是什么呢？少吃到什么程度才能既不伤身体又能控制体重？少吃哪些食物呢？很多人晚餐几乎不吃每天万步以上可是就减不下来是怎么回事？我这种超级胖人是不是和微胖的人一样练习？
不知不觉中，在团队的学习氛围中逐渐了解，我这才发现健身是门系统的专业知识。就拿“走路”来说，我学习了之后才发现自己多年来的走路姿势都是错误的。私教也好，视频也好，只有自己才最了解自己的身体，现在对于运动我是越来越有兴趣啦。
自从减肥之后，体重变化还是比较明显的，目前减重近10kg，BMI指数由28.5降低到25.0。外观上，突出的大肚子没有了，很久没见的锁骨出现了，从身体围度上，臀围减去尺寸最大，足足小了10cm，腰围减去9cm。看着这些数据对比，真是开心的不要不要的。下图是我到十一周的结果,共减去20.4斤。
【贴图】这是我三个月的体重变化曲线图还有体重记录表
【题图】这是我瘦身前后对比照
瘦身3个月后
为什么我的原始照片没有露出腰腹部呢？因为那是自己非常不自信，不喜欢拍照，很抗拒露出一身肉肉来拍照。等瘦了后自己好生后悔没有原始照片，瘦下来心情简直要飞起来有没有，天天都要唱“今天是个好日子”有没有，当初有多伤害现在就有多骄傲。
加入瘦身训练已经有3个月了，与以前的3个月相比，同样的是时间飞快，不同的是这3个月收获满满，感悟多多。首先确定我们的观点：减重不等于减脂，肌肉密度大，体积小，脂肪则相反。
下面我就说一下我周围人对我的看法啊。首先是朋友，朋友圈发照点赞不叫什么，看到现实的我那才叫一个惊讶，从当初的质疑到现在的心服口服，从他们的称赞中我的自信心爆棚了。有好几个好姐妹让我帮她们介绍一起加入团队瘦身呢。
还有就是我妈妈，她发现我最近瘦了很多，但也没见我少吃，就问我是不是参加减肥了，还问我花了多少钱，并跟我说现在骗人的多，不要相信那些乱七八糟的减肥公司。我告诉我妈说，我没有减肥，我只是每天做了点运动而已。
当然最享受的还是现在能够穿自己从前穿不上的漂亮衣服了，而且衣服也能穿出美感了，现在我觉得我整个人儿都变年轻了呢。还有就是因为我个头高，现在又变瘦了，走到大街了，回头率都提高了呢，这也可能是自我感觉良好，哈哈，但这也是自信的表现啊。连宝宝都说妈妈越来越漂亮了呢。哈哈，听着这些被人赞美的语言，真的是一种享受。
在这里真的非常感谢团队，给我带来了这么好的瘦身方式，感谢团队的每一位姐妹，有你们相伴真好，也感谢自己一路的坚持。瘦身路上不独行，希望小伙伴们也能在我们这样的氛围里面快乐瘦身，彼此欣赏。并且通过瘦身，收获自己的人生，更重要的是，作为宝妈，我懂得了如何为孩子培养受益一生的好习惯，谢谢大家。
今天就分享到这里。
