晨跑暴汗第19天，有点小小成就感
暴汗时长43分钟
公里数6.05
配速7.05（记录配速的目的是反映跑步的身体状态，现阶段通常情况下，配速低于7分10时，说明身体和情绪状态都不错，高于7分20秒时，必须承认当天的状态很一般，相对需要注意微调，比如在休息和跑量计划上）
昨天配速就很离谱，7分57秒。中途老公打电话来有点事，就中途回家了，最终只跑不到2公里。没跑完基础的5公里，有点小失落。
昨天早上的状态是呼吸区有肌肉酸痛感，跑的过程是有点小痛苦的，直到昨天下午才明显感觉到酸痛感消退。
今天起床状态还不错。对应来看今天跑的配速来看，状态基本恢复正常。
我想这就是对于我这种初跑者来说，第一个小长跑后的身体正常调整时间吧。记录一下，这次的调整时间是3天。看看下次小长跑后的正常调整时间会是多久。
今天跑前进行了10分钟左右的拉伸，拉伸后跑的状态真的会好一些，之后也要计划好时间，留出跑前跑后的拉伸时间。
今天跑到第四公里时刻意去感受大腿和髋部发力的感觉，发现之前的跑步姿势不正确，如小腿用力，全脚掌着地。一开始调整到大腿发力，前脚掌着地的跑姿后，有一些些不适应，感觉更吃力，可能大腿肉太多了，感觉步频在下降，但跑完第四公里时，配速居然是上升的，那就说明步频虽然下降，但步幅是增加的。第五第六公里继续感受大腿和髋部发力的感觉。最终这两公里的配速也是自然上升的。
一边跑，一边思考，一边发现，一边调整。
这就是一种正向反馈。跑步如此，其他事情也是如此。
最后说说另一个意外小收获吧。
跑完后回到家，不经意站上了体重秤，显示为49,低于50公斤了，吃完早餐后再秤49.8，还是低于50。一周前秤的时候还是50.8左右。说真的这算是小惊喜了。虽然离一年前的48公斤还差一些，但首次低于50公斤的心情还是有点小小雀跃的。
毕竟以前的48公斤是长期熬夜加班导致的。现在的体重自然下降是坚持运动后的结果。虽然坚持跑步不是为了减肥，而是逼迫自己养成自律的习惯，但有了这个意外的小收获也是不错的。
继续加油吧，习惯了坚持下去就不是那么难了吧。
以上就是我今天的晨跑记录，像流水帐，还像复盘，也像跟自己的对话。
对于我来说，晨跑日记的意义在于记录当下的自己，真实的自己。
把时间维度拉长，也许能看到一个变化的自己。
