每天最开心的事莫过于看到你起床后快乐的吃早餐很幸福的模样。
从铭宝儿开始上学的第一天起我就对早餐格外的重视。在此之前你时刻都在我的身边，慢慢长大的你要适应独立的生活，所以早餐就成为你一天的能量加油站。
一顿营养的早餐是生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、精神无法集中等各种问题哦。
早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。
在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。
轻松制作幸福的早餐
好的早餐要有三类食物
中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。具体到食物上面就是：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如蛋白粉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。
蛋白质是生命的基础，在外太空如果想发现有没有外星人，有没有外星生命需要有两个条件，一个是蛋白质，另一个是水。所以说蛋白质是一切生命的基础。它是你每一个细胞、每一滴血液、每一根汗毛都需要蛋白质来构成。
蛋白粉是我们每一天日常生活当中必不可少的一个物质，必须在早上的时候大量的摄取，女人如果想要永葆青春皮肤紧致其中一个秘诀就是要有足够的蛋白粉和胶原蛋白。
为了全家人的健康，行动起来吧！
