第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
一、打卡任务学习缺点
（一）动机转移，动力扭曲
大脑“解释系统”的逻辑，虽然很荒谬，但强大的天性会迫使理性这样解释，而有的人还真接受了
（二）认知闭合，效能降低
单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望
（三）任务心态，身心分裂
任务心态在某些领域是很有用的，比如军事领域。军人必须有极强的任务意识，但在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。
个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。
在学习时，身心合一、极度专注是前提条件，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。
任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。
二、破除任务心态的方法
破除任务心态的方法正是如此——集中心力做眼前的事就好。
两个策略，轻松改变
1、用记录代替打卡
每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。
2、在任务设置时设下限，不设上限。
