尚俊平焦点网络中级，坚持分享509天，2017年8月20日周日
有很大一部分人辛苦工作，勤奋努力，取得骄人的业绩，在外人眼中很优秀的人，却生活的迷茫沮丧，时而觉得自己很骄傲，虽然内心里很自卑，感觉自己哪儿哪儿都不好，讨厌自己。其实人性中既有骄傲的成分，也有自卑的成分。自信的人往往是有了恰如其分的自我认同，自卑的人恰恰是缺少了自我认同的成分。
那么怎么样才能提高自我认同呢？1接纳曾经的创伤。在小时候的成长过程中，在原生家庭中，被忽略，被轻视，被贬低所带来的创伤，一直潜留在我们的内心深处，成为我们的固化思维，变成我们的自我否定：我就是不行，我妈就说我不行，我就是没有能力，看我这件事就是做不好，我怎么这么笨。其实，不是我们笨，不是我们没有能力，但是我们的养育者他们没有应有的养育能力，没有学识没有胸襟，看不到我们背后的优点，看不到我们隐含的资源。当然他们有限的能力也跟他们的成长有关系，这种现实状态也不是他们自己想要的，说白了他们也无能为力。所以接纳我们曾经的创伤，那不是我们的错，也不是我们不好，我们是好的，我们非常优秀，我们每一个人都是独一无二的，有着独一无二的能力，优点和资源。等待着我们发现每一个人的美好。
2发现真实的自己。在接纳过往的基础上，要不断的去探索真实的自己是什么样的。不断的拷问自己：我的优势在哪?我在哪些方面会做得很出色?物质生活越来越多会让你满足?还是精神方面的探索会让你越来越满足？你喜欢独处还是热闹的场所?你愿意成为领导者还是配合者?多问自己一些问题，自己要认清真实的自己到底是什么样儿的。当你找到了自己真实的自己，你的自我认同就提高了。
3持续不断的喂养自己。自我认同并不是一蹴而就的事情，从自我怀疑到自我认同是一个不断重复的过程。面对这样的状况，我们需要做的是持续不断的喂养自己，等着自己慢慢变得强大。 当你批评自己的时候，当你大发雷霆的时候……你都要停下来，自我觉察，把你的批评改为认可肯定，把你的发怒，变为探寻你内在的需要是什么？努力探索，满足你内在需要的方法是什么?在不断的自我觉察中，会越来越强大。最后终于会知道，即使我不成功，即使我很普通，但当我找到真正的真实的自己，爱上自己，就会觉得自己配得上所有的赞颂和掌声。
@周口-岳艳萍
