今天的晨读，为我们分享了《我的情绪为何总被他人左右》这本书，告别坏情绪，做情绪的主人，收获美好的自己。
001.
识别四种坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁’和过分内疚。
识别坏情绪其实并不难，因为你的本能会告诉你，这是“过分”还是“正常”，但是往往自己陷在其中的时候就无法自拔，被负面情绪拖垮。
002.
解释情绪产生的“ABC模型”，A：引发我们情绪的事件；B：我们对它的观点、看法；C：结果，即我们的情绪。
坏情绪的产生，往往是我们错误地识别A和B的地位，A作为外部事件、外在环境，是我们自身无法轻易改变的，也许或多或少地与我们相关，但是引发出C最直接的是B，“我们自己本身”才是坏情绪的根源。
003.
纠正三种非理性信念，调教坏情绪：绝对化、概念化和糟糕化。
绝对化就像钻进了死胡同，一路到黑而且别人还劝不住，可我们只是凡人啊，并不能上天入地，“绝对化”仿佛一把枷锁，甚至限制了我们原本的脚步。
概念化可以说是简单粗暴地看待事情的方式，人是多么复杂的个体，看过《头脑特工队》就会对情绪的运行机制有个生动的认识，一个小“操作”，就会有千丝万缕的情绪牵动，因此看待事情也是不应当片面 ，没有全面掌握信息，不要瞎想。
糟糕化大概也是我自己常常陷入的怪圈，我爸爸常常说我思想负担很重，成天想太多，把一些普普通通事件的到来想象成如临大敌，直接想着万一没做好，那该怎么办。但这些事情在经历过以后就会发现，不过如此，事件的困难也多半是自己吓自己。
【今日话题】
迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？
收益最大的一段经历应该是第一次参加司法考试的那段经历吧，虽然那次没有通过，但是高强度以及系统的学习，确实给我了很大的收获。大学的专业课程没有好好学习，成天想着玩乐，出来混就注定要还的，所以那时候备考的时候毫不夸张的说，真的跟第一次学习一样，头昏脑涨，目光呆滞，面对一些条文，觉得既熟悉又陌生，进而感到恍惚……但是那样的经历总的来说，既痛苦又丰满，没有它大学时光也单薄了很多。
