我曾经患抑郁症五年多吧，这五年来，我经历无数次反复的焦虑、失眠、绝望，以及还怀有一丝希望，终于可以像个正常人一样好好生活。希望我的这篇文章可以给同样有抑郁情绪的你一点帮助。

 1、抑郁症是什么感受

 据说现在有70%的人一生中，至少会患一次抑郁症，就像心灵的感冒，并不可怕。抑郁症开始被广泛的认知，并被人们理解。

抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。这些症状我基本上都有。

但只有身处其中的人才会明白，抑郁症有多可怕。我最初的症状是莫名其妙发火，和无缘无故的流泪。还有失眠和早醒，一天睡不了几个小时，有时甚至是整夜整夜的失眠。 同时还伴有头晕头痛耳鸣，以及生理上的不适，觉得动脑子的事情特别吃力。

当时的我看天空都觉得是灰色的。还有快感缺失，这里的快感包含且不限于“性快感”，从吃好吃的东西的那种快感，到打游戏通关的快感。 我最严重的时候想要自杀，而且不止一次。

现在回过头去看那段经历实在是太痛苦了，不堪回首，幸好自己已经走出来了。患了抑郁症就像陷入了沼泽或者说像不会游泳的人溺水，陷进去后你拼命挣扎，但却根本没有用，会感觉到无法呼吸，水漫过你的口鼻，你叫不出声音，只能看着自己一点一点往下沉。有种深深地无助感、无力感。

那时候的自己浑身从外表、眼神、到言谈举止都散发着负能量，身边不要说朋友，连家人都忍受不了的忧郁。整个人看上去特别的颓废、特别丧，不要说打扮自己，连吃饭都没有兴趣。 显著而持久的情绪低落，觉得做任何事都毫无意义，觉得人生毫无意义，对未来也没有什么期待。

最严重的时候，整个人会处于一种木僵的状态，整个脑袋是蒙的，可以不吃不喝一整天，整天发呆，当然工作是更不可能的了。

 抑郁情绪和抑郁症是两回事。主要区别是，持续时间长短和严重程度，以及有没有影响社会功能。只有持续时间长且严重的才可以被症断为抑郁症，需要测评量表的小伙伴可以自行上网搜索。

如果怀疑自己得了抑郁症，并且影响生活了，一定要去正规大医院就诊！！！

2、为什么是我？

我在治愈了自己，并学习心理学之后，常常思考为什么我会的抑郁症？为什么是我？当然，抑郁的原因是一件很复杂的事。

 （1）家庭环境和性格，现在很流行原生家庭说。其实我的家庭是那种非常严苛，又冷漠的。不得不说这种家庭中的孩子，以后患上抑郁症的比例是较高的。父母感情冷淡，对我又特别严格。

 而我从小又是一个特别内向且敏感的人，这就导致了我经常自我反省、对自己要求过高、爱钻牛角尖。而这种性格又提高了患抑郁症的概率。易郁体质的人的一大性格特点是：习惯于内疚、自责、自省、自罪的人。

 我习惯于每天睡觉前脑子里把每一件事都过一遍，想想哪件事做得好，哪件事做的不好，结果很明显，每一件都提醒我现在过得不好。

（2）生活压力事件。

我在大学之前一切都很顺利，而大学毕业之后遭受了几个比较大的打击。

 一是考研失败，我是一个比较好的大学毕业的。大学毕业之后，找工作却非常不顺利。家里勉强找了个工作，工作了一段时间，感觉非常不好，工作环境非常闭塞压抑，干下去感觉会和社会脱节，没有办法只好辞职考研。

 而父母坚决不同意我辞职，我因为这件事和家人彻底闹翻。这件事之后我彻底失去父母的支持。而了解抑郁症的朋友或有过抑郁情绪的朋友可能会知道，家人朋友的支持对于一个病人来说，有多么重要。

 后来可想而知，在这种巨大压力下，我第一次考研当然是失败了。而我之前成绩是很好的，这一次背水一战的失败，让我陷入了自己怀疑的情绪中，我是不是真的不行？

后来还是选择二战。二战我只好调整自己的目标，选择比自己的本科学校差一点的985学校，虽然后来成功了，但我当时面临压力是非常大的。主要还是家人的不支持。

 二是工作后的压力。

研究生毕业之后工作，我性格是非常要强的，当时急切的想做出一点成绩，想得到认可，但是来到新的城市，新的工作岗位，而我又是一个笨手笨脚的人，工作上老是出错，难找到自我价值感，我又开始自我反省，总觉得自己能力真有问题或者就是没能力。

而年龄越来越大，却拿着与年龄不匹配的薪水和工作经历，一种马上就要碌碌无为的焦虑感。从名牌大学的金字塔的顶端跌落，任谁都受不了这种落差吧。

 三是结婚生子。

这是我遇到的最大的生活压力事件。生了孩子之后，不可避免就需要老人来带孩子，同时伴有丧偶式育儿，而我并不是情商高的人，育儿理念和生活观念的不同，所以总是会发生一些不愉快，或者说争执。

而有了孩子之后，工作上就不可能像原来一样，百分之百的投入。这让我陷入了两难境地，把精力主要放在家庭上，对工作愧疚，一心扑在工作上又对家庭愧疚。还有和老人相处的一些家庭矛盾，彻底逼疯了我。

我是在一个陌生的城市工作，和父母经过考研矛盾之后，关系很不好，基本上不联系。工作上的同事，也只是一些利益关系，不可能敞开心扉吐露心事的。我本身性格内向，阴郁，身边也没有朋友，每天都是两点一线的生活。

有些人可能会说我身在福中不知福，有老人帮忙带孩子，工作也不错，有什么不开心的呢。或者说：你就是吃多了撑得，闲的。

然而我就是抑郁了，而且还病得不轻。据我了解，像我这种情况并不少见，工作和家庭的双重压力下，患抑郁的女性是很多的。

如果没有家人朋友的支持，想靠自己走出来，是比较难的。 当时的我只能自己安静的一个人呆着，没有办法和别人交流，更不可能开心的出去玩耍什么的。

 之后就是积极配合医生治疗，吃药是最主要的，加上运动和心理咨询治疗，自己学习了心理学的一些知识。中间也有一些反反复复，经过这么长时间，总算可以像个正常人一样生活了。

3、自我救赎之路

 首先，如果觉得自己可能得了抑郁症，一定要去正规医院就诊，挂心理卫生科，医生一般会先让你做一个量表，以及一些检查，然后诊断，开药。

如果医生要你吃药，千万不要排斥，也不能自行停药。有些人吃了一段时间，觉得好了，就自行停药，结果就是复发了之后变得更严重，甚至会发展到自杀。

如果医生开的药你吃了特别难受，那就换个医院换个医生再看看。我先后换过2个医生。

 对于这个病，我们社会上很多人还是抱着讳疾忌医的观念，觉得我不就是心情不好吗，至于看精神病医生吗？有些人也许拖着拖着，真的自愈了。而有些人只会越来越严重。

积极配合治疗是最重要的，除了自己配合，家人朋友的也要理解。其实身边的家人也好，朋友也好，还有很多人是不理解的，觉得你就是想太多，或者觉得你就是吃饱了撑的，或者觉得你就是无病呻吟。

所以如果有朋友、家人来理解帮助你自然最好，但不要对别人抱太大希望，如果没有，所能依靠只有自己和医生。好好吃药，好好锻炼身体。

另外如果辅助心理咨询的话，也许会有效果。有些时候，心情不好找人倾诉一下就好了，如果生活中没有朋友有家人可以倾诉，找心理咨询是不错的选择。 但注意心理咨询只是辅助性的，不能代替药物。

如果还没有发展成抑郁症，只是抑郁情绪的话，心理咨询也可以有效疏导，防止进一步恶化。当然了一定要去正规的心理咨询机构，目前这个行业还是良莠不齐的。

 心理学上说，在早年被压抑的情绪或需求，在成年后都会以某种形式表现出来。

我还学习了心理学的相关知识，希望能深度地剖析自己，想从深层次的角度探究我为什会得抑郁症，以及如何自我成长。

 说说抑郁症好了之后的感受吧，我发现，我对世界的认识和之前不一样了。感觉是原来浑身包着塑料袋湿漉漉笨重的，而现在全都剥下来了，身体轻盈了，就像获得了新生。

 生病可以说是一个契机，使我与自己和解，进行了自我探索、自我成长，对家庭对人生都有了不同的感悟 ，人生规划也改变了。

现在我是一名心理咨询师，有爱我和我爱的人，还有一只可爱猫咪。 现在如果有人跟我说觉得活着没意思，人生太糟糕。我都会跟ta说，不，这些都会过去的，你一定会好起来的。

我现在觉得人生就是一段历险，开心也好，痛苦也好，回头看都是人生中的一朵朵小浪花。

对心理学感兴趣，或想自我成长的小伙伴们，可以联系我，我可以发书单以及一些资料给你们哦。

写出这些自身的经历是一件不容易的事

走过路过的小伙伴，求求你们点个赞好吗