2017-12-05

时间管理讲：第22讲

保证高质量睡眠非常重要，因为睡眠质量会影响到身体健康，以及大脑对信息的加工与整理。

睡眠质量如何提高？

用工具来监控、量化和睡眠质量。

推荐软件：

手机APP：Sleep Cycle

（优点：监控睡眠周期，在浅度睡眠的时候叫醒你，不会破坏深度睡眠。）

推荐硬件：UP3

（根据睡眠时间、运动数据，跟踪和评估你的身体状态，做统计分析，量身给予建议。）

应用软件和硬件来监控睡眠，得到更多精细的数据，以便对睡眠做出调整。学会运用工具的力量！

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2017-12-05

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