从小到大，父母总是希望，我们在听到闹钟响的那一刻就立刻起床，如果没有做到，他们就会采取特别的方法，那就是可怕的人体闹钟。
但是这种起床方法对身体健康没有好处，甚至还会造成伤害。
在生活中，叫别人起床，被别人叫……每天都在发生。
但是，经历总是这样：
叫人起床，结果对方“屡叫不起”，还对你发火;
你被人叫的时候，觉得对方好讨厌，想扁人，
起床之后还有“起床气”……
那么，你需要花费一刻钟来研究一下这篇文字，因为它能还给你一个有质量的早晨。
起床，并不是一件简单的事。
在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：
环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。
我们简称这个过程叫“切换启动过程”。
就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。
不可小视的“杀伤性叫醒”
我们很多人，担心叫不醒别人，常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。
比如：一直对着对方喊“起床了，起床了……”直到他坐起下地才罢休……或者一直摇晃 对方的身体，摇到对方起来为止……
很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”：即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。
这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。
我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境。
如果在此时被“粗暴” 的惊醒，潜意识就会戛 然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离。
这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令人 起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏……大则一天浑浑噩噩，头脑不清……
长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如被坏情绪控制、冲动易 怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……
人在睡眠中时，对环境的安全感要求非常高。
“杀伤性的叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全。
于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为，比如攻击叫醒人，冷漠麻木，或者情绪崩溃。
叫人起床的几种常见错误方式
愤怒地冲房间，大喝一声：“七点了，还不快起!”——你要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。
带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把人的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁一个人幸福的早晨。
一把拉开对方的被子——这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统。
就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动对方拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰!
一点都不温柔的拍对方的身体——叫醒时，碰触对方的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的。
人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体上“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊。
反复唠叨不断叫唤——有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫起。
这看似是给了对方一些“启动时间”，但实际上，对方在完成切换和启动的过程时，不断被你 的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。
其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了， 不需要反复叫，他启动完成自然会起来。
生活噪音叫醒——有些人是不会特意去叫醒别人，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒别人。
比如：走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……
这种方式虽然 不会惊醒梦中人，但会让人感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床 气”。
人们都希望在爱中安全的醒来，那些美好的叫醒方式
提前告知——前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。
如果孩子已经习惯，由你每天叫起，则不须特别提醒。但是时间改变，比如：从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”
使用光线叫醒——如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。
光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。
即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
使用早饭香气叫醒——把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上。
香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
使用音乐叫醒——请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。
如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也是不错的。
轻抚叫醒——对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。
抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。
当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
轻唤叫醒——先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。
比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。
当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。
使用同一个方式叫醒——当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。
形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。给孩子充分的起床时间。
这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟……
请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。请不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
无论是对待家人，还是陌生人，当你需要叫醒别人时，请采用最美好的方式。叫醒里最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感受到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号，其他事情交给对方完成就行了。
一般情况下，不要打搅一个累了的人，如果非要叫醒，可以轻唤他：公交上打瞌睡的路人、趴桌上午觉的同事、看电影睡着了的客人……再小型的睡眠都需要被尊重，不然，你就有可能被醒狮洗礼。
叫人起床，是需要花心思的小事，当你用爱心来做这件事时，相信你也会感到幸福。帮助别人安全优雅的醒来，也会带给你幸福的一天。
