1、A2：未来一周刻意记录你的大象稍作争执之后听了骑象人的话的瞬间。
答：不想看书，稍微争执后还是继续看了。
想看中国新歌声，后来还是关掉电脑睡觉去了。
2、A1：在你现在常进入的情境、在你身处的环境中，有哪些是大象更想进去的、进去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免这些情境从而避免与你的大象正面冲突呢？
答：看知乎里面的段子，因为很有意思，所以一看就停不下来，经常为此熬夜十二点多才睡。避免的方法就是卸载了知乎。
3、制定驯服大象的行动计划（觉察大象的想法，质疑挑战你的大象，让想法改变大象、从而驯服你的大象）
计划是：一旦大象想要不受骑象人控制，比如该锻炼了，大象说明天再练，就有意识的改成，明天再休息，今天练。
