主动践行的最大意义不在于成功，而是你会经历各种失败，而且一定会。但是，体会实践路上的起起落落，才是磨练心性和能力最好的方式。

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任何事情从不会到熟悉，从熟悉到掌握从来都不是一件容易的事。一个人想要成为任何领域的高手都免不了长期积累加刻意练习，而刻意练习从来不是一件有意思的事。它让人难受，需要一个人具备死磕精神。

一件事做久了自然熟悉，熟悉了人们就会步入舒适区。此时，继续做这件事情就不再让人有难受的感觉。人们自然会产生惰性，而惰性是一个人勇猛精进的心理阻力，比外界干扰强大得多。

刻意练习要求一个人在某个阶段足够熟练时，立马跳出自己的舒适区步入下一个阶段的学习区。所以，刻意练习意味着人们要时刻处于难受的状态。所以，自得意满永远是一个人成为高手的阻碍。高手自身必须难受。

这需要一个人有强大的内驱力，就算难受也会硬着头皮前行。

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虽然难受，但是当一个人开始感受到自己的进步，甚至是不断进步时，再难受也会让人有一种超值的感觉。

当一个人亲身经历过刻意练习，哪怕只有一个阶段，那么他对下一阶段也会提前有足够清晰的认识。从那一刻起，人们一定会坚信只要坚持，终会取得阶段性成功。以后阶段的刻意练习虽然仍然难受，但是人们在阶段切换时的阻力会小得多。

去年，我在阅读健身相关资料时，偶然发现有人推荐《8min abs workout》的腹肌训练视频。那一刻，我的激情被点燃了，决意完成我八块腹肌的梦想。

我开始主动地锻炼腹肌，而我锻炼的心法就是刻意练习。那时，虽然我已经健身半年，但是我从来不刻意锻炼腹肌。因为我经常听到有人说，锻炼腹肌太难了。（由此可知，自己不去尝试却轻信他人真的会让人变蠢）

最初时，那真叫一个难受。整套动作中的每个动作的完成度都不到30%。虽然如此，我每天仍然坚持跟着视频做完。

最初一周，进步真的很小。但是，慢慢地，我发现，虽然还是很难受，但是完成度在慢慢提高，甚至有时候会突飞猛进。大概一个多月后，我终于能够完整地完成整套动作。

保持这个状态一周后，我立马转换到下一个阶段——《腹肌撕裂者》。

第一天时整套动作依然只能完成30%左右，而且特别想要放弃。但是，一个多月过去后，我已经能够完整地做完整套动作（最初的预想就是两个月）。

这两个阶段给我的感受基本上没什么差别，反正就是难受。这个从难受到习以为常的过程就是刻意练习。我想每个人都一定在某个领域和某个阶段经历过。从舒适区跳出来，感受不确定性带来的恐惧与不知所措。

每次训练时，我都会有想要放弃的冲动。这种时候，我一般会心理暗示自己，只要做就行。如果一组训练动作已经能够熟练完成时，那么，这组动作的训练效果已经不高，根本不值得再为其花费更多的时间。最好的办法就是立即刻意地选择下一个最初一定难以完成的阶段。

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我想一个人能否坚持下去，起始阶段最为重要。当你完成第一个阶段时，你便拥有了人们常说的经验。这种经验极其宝贵，会在你难以坚持时继续坚持下去。因为你清楚地知道自己真的可以做到。

当我们开始做一件事情时，会想要回报，而没有回报我们就难以坚持，容易放弃。所以，第一个阶段的目标不能高，但是一定要难受。这种方式最易坚持，也才有意义。比如锻炼腹肌，告诉自己不管能够做到多少，先跟着视频做一个月再说。坚持一个月就是胜利。

我认为做好一件事情可以分为3步：

1.认知

要想做好一件事，你必须了解这件事。如果脑海里根本没有这个概念，你根本不会想着去做这件事。

在很长一段时间，我对健身就缺乏足够的认识。并不说不知道健身，而是根本就是视而不见，从未想过刻意练习。我也是看了一些这方面的书，了解地足够多之后，才有了执行的力量。 真正相信这件事只要成功，一定会带来足够好处。

2.执行

一万个好想法都不如直接行动有效，哪怕行动可能出错，甚至于一定会出错。

只有行动，我们才能知道一个想法是否为好想法。

只有行动，我们才能了解这个真实的世界，而不是流于空想。行动才是提升认知的最佳方式。

3.升级

行动并非最终目的，最终目的始终是将这件事做好，所以不要陷于行动却忘了纠错，忘了刻意练习。

呆在舒适区行动等于没行动。做一万个小时没难度的事情你也不会更好。

主动实践最大意义不在于成功，而是你会经历各种失败，而且一定会。但是，体会实践路上的起起落落，才是磨练心性和能力最好的方式。

难受并不可怕，可怕的是止步不前。