昨天一篇《疫情下，中考高考生备考的关键四招》收到一些家长的回应，说的是“跟爸妈搞好关系”最难。为此本大侠今天再写一篇关于亲子沟通关键四招的文章，为家有中考和高考考生的家长提供几招解决亲子沟通的方案。但这个一定不是家长控制孩子的新方式，而是与孩子平等友善沟通的技巧，否则学习就变成了家长掌控孩子的手段，这是本大侠不愿意看到的情形。多说无益，各位家长看招：

第一招：多说建设性语言--启发式语言、建设性回应

*启发式语言怎么说

情形一：孩子不学习不停玩游戏/刷微博时，可以怎么说？

※通常情况下父母会说

孩子，你怎么还在那里玩？实在太糟糕了。你这样下午，就别想考上理想学校了。

※启发式语言这样说

孩子，现在的时间你需要做什么？

当你在玩游戏的时候，其他的同学他们在做什么？

你现在这样做，老师会怎么看你？同学们又会怎么看你？

*建设性回应怎么说？

情形二：孩子线上测试后成绩不错的时候，可以怎么说？

※通常情况下父母会说

“哇，是不是题目很容易啊！但是你其他科好像很差哦。”（破坏性回应）

“哇，挺好的，你很厉害，下次努力哦。”（被动式回应）

※建设性回应这样说

“啊你怎么做到的，为你开心，和我说说，具体是哪一科？测试过程中有没有什么值得一说的事情？今天妈妈加个菜，真是太值得庆祝了。”

第二招：学会控制情绪

情形三：在家隔离期 ，一家人在一起的机会多了，磕磕碰碰的事情不免会多，一些琐碎的事情就会引发冲突......

根据美国哈佛大学丹尼尔·西格尔博士的研究发现，人的大脑分为脑干（也称为原始动物脑，掌管人的本能反应）、中脑（是掌管情绪与记忆的地方）、前额叶皮层（也称为智慧脑，调控人的情绪、人际关系、直觉、思维视觉、自我意识，逃避恐惧，道德品行等）。当人处于平静的时候，是由前额叶皮层掌控着人的情绪，一旦情绪失控，智慧脑断电，人的原始动物脑就会掌管人的情绪并作出本能的反应：攻击或逃离

※通常情况下情况下：互相攻击、伤害对方

简单来说，当你生气、情绪一来的时候，你的大脑是受原始动物脑控制的。这就是我们经常说的大脑盖子打开了。两个大脑盖子都打开的人，会发生什么情形，可想而知。

※建立专属积极暂停区。

人的情绪要恢复，是需要时间的，这个时候，积极暂停区就能帮助到你和孩子。建议孩子和你在家里你们喜欢的某个角落（可以是沙发、床、书桌、阳台的小花园）建立专属的积极暂停区（那里可能需要椅子、一些图书或者小零食）。

所以，当彼此情绪来的时候，互相闭嘴，并到那个让自己或者孩子的情绪稳定下来、照顾自己的地方--你的专属积极暂停区。

当然，我们还有很多照顾自己情绪的方式，离开、听音乐、唱歌、写字....都是很好冷静方式。

第三招：赢得孩子合作四个步骤

情形四：当你与孩子发生冲突，怎么办？

※通常情况下：当家庭亲子出现问题，父母指责或者谩骂孩子、也或者睁只眼闭只眼地纵容

※赢得孩子合作的四个步骤

1.表示理解孩子的感受。一定要向孩子核实你的理解是对的。

2.表达出对孩子的同情，而不是宽恕。同情并不表示你认同或者宽恕孩子的行为，而只是意味着你理解孩子的感受。

3.告诉孩子你的感受。

4.让你和孩子关注于解决问题。问孩子对于避免将来再出现这类问题有什么想法。如果孩子没有想法，你可以提出一些建议，直到达成共识。

友善、关心和尊重是上述四个步骤的根本。

（来自简·尼尔森和琳·洛特博士《正面管教》）

例如：核实-今天发生的事情真的让你现在感到很生气

      理解-我特别能理解你现在的心情

      共情-以前我遇到这样的情形也跟你一样生气

      解决方案：接下来我们可以怎么让彼此冷静下来并拿出解决方案？下次遇到同样的情形我们可以怎么做的更好？

第四招：召开家庭会议

情形：今天妈妈跟爸爸要去超市买这一周的菜（如果疫情结束要去外出放飞）......

※通常情况下父母甚至父亲就是家庭重要事情的决策者，孩子基本上是人微言轻。久而久之，孩子对家庭就不会有太多的责任感。

※召开家庭会议的步骤

1. 需要一位主持人和一位记录员

2. 互相致谢

3. 主持人宣布今天的议题

4. 各自发表自己的建议。（不讨论，只发表每个人的意见，记录员把每个人的想法记录一下）

5. 讨论并决定。（不攻击对方的想法，只说自己建议的理由，举手投票，少数服从多数）

6. 家庭特别时光：晚餐或者唱一首歌结束话题

（20-30分钟内结束）

        家庭会议的目的，让自己和孩子不断学习有效和谐沟通的方法和技巧。长久做下去，以爸妈良好的行为示范培养孩子对家庭的责任感与归属感。

（来自简·尼尔森和琳·洛特博士《正面管教》）

      各位家有考生的家长，你学到这四招，跟孩子的关系正常情形下会有更好的进展。