人的呼吸是无意识的，自然发生的。
呼吸反映了一个人身心的放松程度，当人的情绪紧张、压抑、亢奋时都会引起呼吸的急促起伏，呼吸频率的改变又会激发情绪的更大波动。
1.
初识瑜伽时，老师会说：“体式不强求到位，呼吸一定要有，万不能憋气”。慢慢练习下来就发现，呼吸才是瑜伽精神，所有的体式都是在呼吸的引领下做到位的，假如不能全身心的投入、聚精会神地感受自己的呼吸，一旦开小差了体式自然会懈怠下来。我们常看到那些在户外练习瑜伽的人，总是选择在空旷的野外或者海边，就是为了防止干扰，让自己能够专注于自己的呼吸，聆听内心的声音。
除了正常的呼吸，普拉提的训练中还使用到一种有控制的呼吸叫“横向呼吸”。横向呼吸要求练习者在做体式时收缩腹部，让横膈膜移动从而增加肋骨扩张，使肺部吸入更多氧气。整个横向呼吸体现一个核心：“控制”。练习者必须能够紧紧地收缩腹部，在此前提下让呼吸在胸腔中慢慢回充和释放，同时还要配合吐气的各项体式动作。这是一项要求很高的运动，涉及到身心各部位的高度配合。
瑜伽的精髓是：高度专注的放松，专注的是呼吸，放松的是身心。如同自由和自律一样，当一个人内心充满自由，总能做出顺应内心的决定时，她整个人是快乐的、放松的、愉悦的，同时就会更加珍惜生活，也会变得更自律，不会轻易违背生存规则，更不会轻易涉险。
2.
学习心理学课程的第一课，老师进行了集体浅度催眠放松。使用的引导词竟然和瑜伽老师一样：深深地吸气，慢慢地吐气。至此我才发现这两个爱好竟有共同的频率，由呼吸主导的放松。
信息时代太多影响到人们的生活，手机滴滴作响，是客户有事？是朋友联系？还是孩子的老师？还是父母的牵挂？无论当时从事什么活动，人的专注力便被打断了。专注力一旦可以被随时打断是一件很可怕的事情，如同呼吸被随意打断一样，会影响人的情绪并且影响工作效率。如今孩子的世界也变了，不再用电视看动画片，而是网络电视、Ipad，想看多久要看什么由自己来定。对于孩子，自制力是薄弱的。于是她会陷入到对动画片的沉迷和被指责的对抗中去，很撕裂很纠结，过早承受了不能承受的难题。
很多人的都觉察到手机的无所不在，很多人也开始反省并且试图改变。比如陪孩子不看手机、工作不看手机、运动不看手机、睡前关机等等。这些都是在控制自己，生活需要控制看似很可怕，从辩证的角度来讲，恰恰是控制才让生活变得自由，因为你从控制中知道自己的向往，而那些毫无控制、浑浑噩噩的人才是真正的被囚禁。一个人需要控制的时候就需要意志力，人的意志力仿佛天生就千差万别。其实不然，每个人的意志力是和其人格的养成过程紧密相连接的。
3.
我有一次生病就是呼吸系统出了问题。在急诊打了激素之后的感觉奇怪极了，仿佛不用费劲便能吸到肺部，只是由于吸得太充足了气管有些疼痛、头很晕。但是那种感觉却很好，明明是承受病痛却感觉轻松自如，心情很开阔，难怪说一个人的呼吸状态代表他的生命状态。
很多人备受慢性病的困扰，鼻炎、哮喘、痛风等困扰；还有一部分人的心被困住了，天生或忧郁或多虑。各种不适困住人们的心身，于是需要运动、旅行、读书。运动可以调节人的呼吸状态，重新激发生命活力；旅行可以改变环境，刺激人的新奇感；读书可以通过感受别人的经历发生灵魂的碰撞。这些积极向上的活动都可以激发生命的能量，让一个人跳出原有的圈子，有所欲求并且采取行动。
生活从来都不怕有理想实现不了的人，最怕没有任何欲求的人。适度的目标是一个人活力的体现，亦如一个身强体健的人，他必定是呼吸频率深沉而有力，对自己的生活有计划有安排，张弛有度、顺心所为的。
感受呼吸，做放松的人，过快乐又自律的生活。
